¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

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Desterrado dijo:
a mi también me mola, y para mi es el ejercicio clave que me permite progresar, pero sin embargo cuando llego a los 100 entro en zona de peligro lumbar...noto que ya no tiro "como un bloque". Ayer en la 2ª repe con 110 me dio muy mal rollo la espalda baja, así que por ahora mi tope son 110.
Pero no te confíes canario del infierno, en breve te fornicaré mientras hago PM con 200kgs muahahahahaha
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Eso siempre pasa por lo mismo, porque uno no se mentaliza que las que tienen que tirar son las piernas y cuando te das cuenta estas moviendo el peso con la espalda, (y asi es complicado mover mucho).
Yo recomiendo siempre el culo bajo porque cuanto mas bajo este, mas tiras de el y es el grupo muscular mas fuerte que tenemos
 
peterparker dijo:
Eso siempre pasa por lo mismo, porque uno no se mentaliza que las que tienen que tirar son las piernas y cuando te das cuenta estas moviendo el peso con la espalda, (y asi es complicado mover mucho).
Yo recomiendo siempre el culo bajo porque cuanto mas bajo este, mas tiras de el y es el grupo muscular mas fuerte que tenemos
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Pues por eso que dices debe ser que no noto ese digamos miedo a la espalda baja como dije arriba, pues no la siento digamos cargada o que lleve todo el peso.
 
peterparker dijo:
Eso siempre pasa por lo mismo, porque uno no se mentaliza que las que tienen que tirar son las piernas y cuando te das cuenta estas moviendo el peso con la espalda, (y asi es complicado mover mucho).
Yo recomiendo siempre el culo bajo porque cuanto mas bajo este, mas tiras de el y es el grupo muscular mas fuerte que tenemos
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buen comentario...revisaré mi ténica, creo que has dado en el clavo...PREPÁRATE CANARIO!!!

:p
 
Pufffffffff el culo del canario es lo mas fuerte?
Seguro, si lo tiene super entrenado... tiene el esfinter mas fuerte del foro!!!!

jajajajaa
 
Desterrado dijo:
buen comentario...revisaré mi ténica, creo que has dado en el clavo...PREPÁRATE CANARIO!!!

:p
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Mmmmmmm, estoy preparado guapeton.

Cuando quieras y como quieras, pon la fecha jajajaja y lo grabamos en video......._jodete_

wizard_86 dijo:
Que lo has comprobado Niko?? uyuyuyuyyyyyyyyyyyyy


jejejejejejee
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Bueno alguien que se da cuenta de ciertas cosas.........
No lo ha probado porque yo no quiero claro, pero en sus sueños humedos lo ha visto asi wizard jajaja.

bbrules dijo:
movida!!!! Movida!!!!
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Neeeee el Desterrado no tiene mas que jarabe de pico......_porrero_
 
canario72 dijo:
Pues por eso que dices debe ser que no noto ese digamos miedo a la espalda baja como dije arriba, pues no la siento digamos cargada o que lleve todo el peso.
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Desterrado dijo:
buen comentario...revisaré mi ténica, creo que has dado en el clavo...PREPÁRATE CANARIO!!!

:p
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Siempre se empuja con las piernas y los brazos permanecen rectos, la espalda lo único que tiene que hacer es recuperar su postura erecta. Si no empiezas tirando con las piernas mejor soltar la barra, porque te cargas los lumbares
 
Canario.... veo q ya pasas de mí, ni apareces por mi diario. Ains!! cuanto dolor hay q soportar, me has roto el corazon!!! _violento_
 
LuA dijo:
Canario.... veo q ya pasas de mí, ni apareces por mi diario. Ains!! cuanto dolor hay q soportar, me has roto el corazon!!! _violento_
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Si y no, que no postee como te he dicho en otras ocasiones no significa que no te lea Lua.

Disculpame guapa.
 
LuA dijo:
No sé si disculparte... ains!!! q decepción


jajaja _beso_
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Bueno con decepcion o sin ella me he llevado un beso je je.....

HardSkull_Valkyrie dijo:
ui que serio...
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Lo he echo bien a que si?? Si es que...........

la criatura dijo:
como estas de tu muñeca, muñequito lindo, andas tocado todavía de ella?
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Uyyy rubia, cuidado con lo que dices, que entre lo guapa que eres y ya los kilos que estas moviendo te podria hacer una proposicion indecente jjijijij!!!!

Si que ando aun tocado, me tiene hasta los web....... ya la verdad, pues te sientes inutil coño.
Pero bueno paciencia y seguir con cuidado.

Un besote maxacaaaaaaaaaa............
 
Hola Canario. Aca ando revisando la seccion diarios por primera vez. Tambien vos estas menejando buen peso. Segui asi! Saludos.
 
ENTRENO, LO LEES Y ASI TE ENTERAS ESPABILADO.


CALENTAMIENTO:

10 ' ELIPTICA.

ESTIRAMIENTOS:

5'


PRESS INCLINADO MANCUERNAS:


1X8 (12.5KG c/u), 1X8 (17.5KG c/u), 1x6 (20KG c/u), 3X8 (22.7 c/u).


PRESS PLANO MANCUERNAS:


1X6 (25KG c/u), 3x8 (27.5KG c/u).


CRUCE DE POLEAS:


3X8 (22.5KG X 2)


FONDOS:


3X15


PRESS MILITAR CON BARRA EZ:


3X8 (30KG). Realmente fue pero no recuerdo el nombre, el militar digamos que pasas una vez la barra al pecho y otra tras la nuca.



PAJAROS:

1X8 (12KG c/u), 2x8 (10KG c/u).


ABERTURAS:


3X8 (10KG c/u).


CARDIO:


25' ELIPTICA.


* En el press tumbado podria mover mas creo, pero el problema es cargar las mancuernas con la puta muñeca.
Salvo esto, el resto fui a tope, sin problemas en la muñeca.
** Utilize barra EZ para el Militar por el tema de la muñeca.

Edito: Joder que repetitivo muñeca.^_^
 
Sí, tienes una muñeca vestida de azul...

El press ese se llama Bradford.
Raro de hacer con la z.

¿has probado a hacer algún ejercicio de antebrazo?
¿Y algún estiramiento?

Vete a youtube y busca: wrist stretching
 
No puedes pedirle a alguien en el gim que te den las mancuernas una vez colocado? poco peso me parece.

Yo el militar trasnuca ni me acerco, con ese me jodí el hombro hace 7 años y hasta el día de hoy.
Buena la cita de Genoma jajaj
 
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