Bueno y ahora para mi jajajaja.....
Se tarda esa hora que dice Ivan??? Cago en el ingles, o en mi mejor dicho.
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Bueno y ahora para mi jajajaja.....
Se tarda esa hora que dice Ivan??? Cago en el ingles, o en mi mejor dicho.
Niko_El_Piko
New member
Vestirse x los pies......
Niko_El_Piko
New member
Pues yo conocí a una chica canaria hace algunos años... guapísima! Castaña clara de ojos verdes.... muy buena experiencia.
Estoy tomando mate en este momento. Tomo casi 2 litros de mate al día.
Si supongo la que me hablastes, de ella y los platanos jajaja....
Si pero no todo el mundo segun tengo entendido sabe "tirar" creo que se dice asi, Mate je je.
No sé. No es de uso muy corriente de todos modos, se entiende de todos modos no? No digo el hecho en sí que el Canario se vista por los pies.
No, el texto es para ilustrar los distintos tipos de "whey". Esencialmente, estamos hablando de la misma proteína, para un aislado y un concentrado. No es que se tarde una hora, 43 ó 29 min. Éste es para Iván, que sé que tú no lo vas a leer
Compared with casein or total milk protein, digestion of milk soluble proteins is too rapid to sustain the anabolic postprandial amino acid requirement -- Lacroix et al. 84 (5): 1070 -- American Journal of Clinical Nutrition
Niko_El_Piko
New member
Si, esa misma... la de los plátanos.
Tirar mate? No....... aqui el mate se toma.
Te tiran la goma, pero se toma el mate.
Chedu,
Puedes dejar de hacerte la "minita" difícil y decirme que demonios es vestirse x los pies? Yo me pongo primero el calzoncillo y luego las medias!
Me voy a almorzar!
Tan cerca, tan lejos
Aquí medias sólo se ponen las mujeres
Quiere decir que es un hombre hecho y derecho. Los hombres (pantalones) se ponen por los pies, mientras que mujeres y curas se visten por la cabeza (vestido, sotanas)
Pureta
...
Propuesta de rutina para la Canariona
3 días a la semana. Fullbody con periodización ondulatoria (no sé qué quiere decir esto, pero viste, eh)
Día 1
Press banca
Dominadas (3 x las que puedas)
Aberturas de hombro (elevaciones laterales)
Curl con barra
Fondos en paralelas (3 x las que puedas)
Sentadilla
Todo a 3 x 6. 1´de descanso entre series
Día 2
Press inclinado barra o mancuerna
Tirón polea frontal dorsal
Press sentado con mancuernas de hombro
Curl de pie con mancuernas
Tríceps con mancuernas. Tate, francés, el que quieras.
Peso muerto
Todo a 3 x 8. 1´30" de descanso entre series
Día 3
Press militar de pie
Remo bajo dorsal (polea baja o máquina)
Curl martillo
Press francés
Prensa
Todo a 2 x 12. 2´de descanso entre series
Nota:
- Todas las series con el mismo peso. No se hace pirámide. No se cuentan las series de calentamiento
- Cada semana incremento de peso según el ejercicio
- Los tiempos de descanso imprescindibles. Con reloj
- La haces hasta que progreses. Supongo que unas 5 semanas.
- No es para hacer al fallo. Salvo tal vez en la última serie. En es caso, rest pause. O sea, si te tocan 6 reps y haces 4 reps, paras 15" y haces las dos que quedan.
- ESTA RUTINA NO INCLUYE SEGUIMIENTO. NI TE MOLESTES EN PREGUNTARME NADA UNA VEZ LA EMPIECES
- Yo pongo la sentadilla y el peso muerto al final. A mí me va mejor así.
Que en tu caso no, los pones al principio.
En el resto de los ejercicios no toques el orden
Con esta rutina vas a pasar de tener cuerpo de albañil a empezar a parecer que vas a un gimnasio.
Cardio al acabar. Y empieza a hacer algo de estiramientos de vez en cuando.
3 días a la semana. Fullbody con periodización ondulatoria (no sé qué quiere decir esto, pero viste, eh)
Día 1
Press banca
Dominadas (3 x las que puedas)
Aberturas de hombro (elevaciones laterales)
Curl con barra
Fondos en paralelas (3 x las que puedas)
Sentadilla
Todo a 3 x 6. 1´de descanso entre series
Día 2
Press inclinado barra o mancuerna
Tirón polea frontal dorsal
Press sentado con mancuernas de hombro
Curl de pie con mancuernas
Tríceps con mancuernas. Tate, francés, el que quieras.
Peso muerto
Todo a 3 x 8. 1´30" de descanso entre series
Día 3
Press militar de pie
Remo bajo dorsal (polea baja o máquina)
Curl martillo
Press francés
Prensa
Todo a 2 x 12. 2´de descanso entre series
Nota:
- Todas las series con el mismo peso. No se hace pirámide. No se cuentan las series de calentamiento
- Cada semana incremento de peso según el ejercicio
- Los tiempos de descanso imprescindibles. Con reloj
- La haces hasta que progreses. Supongo que unas 5 semanas.
- No es para hacer al fallo. Salvo tal vez en la última serie. En es caso, rest pause. O sea, si te tocan 6 reps y haces 4 reps, paras 15" y haces las dos que quedan.
- ESTA RUTINA NO INCLUYE SEGUIMIENTO. NI TE MOLESTES EN PREGUNTARME NADA UNA VEZ LA EMPIECES
- Yo pongo la sentadilla y el peso muerto al final. A mí me va mejor así.
Que en tu caso no, los pones al principio.
En el resto de los ejercicios no toques el orden
Con esta rutina vas a pasar de tener cuerpo de albañil a empezar a parecer que vas a un gimnasio.
Cardio al acabar. Y empieza a hacer algo de estiramientos de vez en cuando.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
ya está en la buchaca... lo he visto por encima y este le voy a tener q dedicar tiempo... gracias maestro documentalista
P.D: Oye tienes a mano el enlace que te pasó Niko, ese que era una comparación que hacían los de myprotein y al final soltaba una frase que decía que no se le sacaba mejor rendimiento a un utilitario (coche de carretera) por echarle gasolina de F1
ya está en la buchaca... lo he visto por encima y este le voy a tener q dedicar tiempo... gracias maestro documentalista
P.D: Oye tienes a mano el enlace que te pasó Niko, ese que era una comparación que hacían los de myprotein y al final soltaba una frase que decía que no se le sacaba mejor rendimiento a un utilitario (coche de carretera) por echarle gasolina de F1
Joder, no, he tenido que borrar mensajes hace poco porque no me cabían
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ok... a ver si cnd llegue a casa está todavía en el navegador y además de guardarlo en bookmark pongo el enlace.
Estás solicitado monstruito
Estás solicitado monstruito
Pureta
...
Chedu:le he posteado una propuesta de rutina al Canario.
También podría probar esta:
¿cómo la ves?
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/que-os-parece-esta-rutina-44339.html
Te lo iba decir.
Ésa la tienes que imprimir antes de que se pierda para siempre. Directa a tu Hall of Fame.
Ojo no haya salido de una revista
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
macho tienes imán para ver las cosas raras... ostia santa
Pureta
...
Es la del padre de Pablo Motos.
La hacía en su lecho de muerte.
¿Pero de dónde cojones sacan esas cosas, chaval?
Pureta
...
Por eso me fijé en tí, cariño._jodete__jodete_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
anda ya si cnd me conociste hacía un 5x5 normalito... te sentiste atraido por mi encanto natural q te recordó al tuyo de juventud
Niko_El_Piko
New member
Yo creo que ni al mas idiota de los editores, se le puede ocurrir esta rutina.
Aqui usan pantimedias o medias de nylon. No creo que nadie x estos lares le diga soquete.
Ok, me queda mas claro... PERO JAMAS HABIA ESCUCHADO ESE DICHO.
ya está en la buchaca... lo he visto por encima y este le voy a tener q dedicar tiempo... gracias maestro documentalista
P.D: Oye tienes a mano el enlace que te pasó Niko, ese que era una comparación que hacían los de myprotein y al final soltaba una frase que decía que no se le sacaba mejor rendimiento a un utilitario (coche de carretera) por echarle gasolina de F1
Pedazo de un maricón, xq no me lo pides a mi?
Alcahuete de chedu!!!!!!!!! jajajaja
Me encantó esa frase. De las mas precisas que he escuchado en los últimos años!
Aqui va: This URL has been removed!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
porque tu estabas almorzando almendrón y sabía que se lo habías pasado a Chedu
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