¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Nop, he estado de viaje y tengo oculista dentro de 45'
La verdad es que le he dada alguna vuelta y de momento te propongo lo siguiente para cada turno
Remo al mentón a 3x8. Luego, las elevaciones laterales a 3x10-12, sin trampear eh cabrito.
Jalones brazos rectos a 3x10-12
Cable Straight Arm Pulldown
En principio así.
A ver cómo vas con el militar. Has pensado en si hacerlo de pie o no?
Estuve dándole vueltas a si meterte un segundo press de hombro con mancuernas, y algún jalón con maneral estrecho; o sacar el 3º del primer día de torso, por un remo con mancuerna y meter pájaros aquí, que igual es la opción más sencilla, pero ya veremos
Saludos
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peterparker1
heroe desde los 60
No digas nada, pureta que tu apadrinaste a otro raulico
bbrules
0
Vamos que por fin veo un entrenamiento..... arrancamos ya maquinon con la nueva rutina o es solo la prueba....
saludos.... pajaroto!!!
Niko_El_Piko
New member
Este diario es una poronga.
El canario no dice nada, solo sabemos que mueve su culo en la faria de coches, xq para mi que no entrena.
Yo estoy con el pureta... ya solo llevas una semana ayudandolo y ya tienes que ir al oculista, sigue con esto, y en menos de un mes te vemos en el cirujano.
El canario es la peste... o apesta.... o algo asi!
El canario no dice nada, solo sabemos que mueve su culo en la faria de coches, xq para mi que no entrena.
Yo estoy con el pureta... ya solo llevas una semana ayudandolo y ya tienes que ir al oculista, sigue con esto, y en menos de un mes te vemos en el cirujano.
El canario es la peste... o apesta.... o algo asi!
Niko_El_Piko
New member
Buenas a todos........
Bueno como veis no he podido entrar desde el viernes, ya que estube desde por la tarde hasta el domingo en la Feria.
Chedu no pude entrenar el viernes estube currando hasta la noche.........
Que deberia hacer hoy Lunes porfavor??? Lo que no realize el viernes???
Bueno luego me paso que sigo liadisimo de curro..........
Bueno como veis no he podido entrar desde el viernes, ya que estube desde por la tarde hasta el domingo en la Feria.
Chedu no pude entrenar el viernes estube currando hasta la noche.........
Que deberia hacer hoy Lunes porfavor??? Lo que no realize el viernes???
Bueno luego me paso que sigo liadisimo de curro..........
Vale Chedu mejor hago lo que me deje atras para esta tarde aparte que no dispongo de tiempo hoy tampoco para debatir un entreno nuevo ya sabes, como todos comentan soy muu torpe je je.......
Saludos ya me paso luego y gracias.
la criatura
"miembra"
cuantos coches has vendido?
estaras cansado de la feria _enfermera_
desde mi punto de vista, aunque no tengo mucha experiencia creo que deberías empezar con la rutina de la semana
un besote
estaras cansado de la feria _enfermera_
desde mi punto de vista, aunque no tengo mucha experiencia creo que deberías empezar con la rutina de la semana
un besote
Ventas cerradas solo una, a lo largo de la semana se ira bien el resto como casi cualquier Feria, aunque esta bien claro como esta la economia y dudo que salga mucho mas.
Cansado sin duda, pues aunque el viernes solo fue por la tarde noche, el sabado fueron 11 horas de pie, y ayer domingo 9 je je y eso quema mas aun siendo un fin de semana pero bueno es lo que hay........
Creo que la rutina de esta semana y no me hagas mucho caso voy perdido como siempre comenzaba con patas, y precisamente creo que es el grupo que menos rezagado llevo........Por eso no queria dejar atras el torso digamos.
Saludos wuapa.
Vale le meto esto al entreno de hoy que es el del viernes por lo que entiendo y el cual tiene un quote en esta misma pagina.
Visto
bbrules
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Bueno esto quedaria tal que asi o eso creo:
Dominadas asistidas (son las que podrías hacer, no?) 5x ??? por 5 Si vale lo que copie tal cual, ya me comentastes las que pudiera.
Remo alto en máquina Hammer 3x8
Iso-Lateral High Row : Life Fitness : Commercial
(Si no es ésta, parecida o jalones en polea)
Remo al menton 3x8
Press Militar de pie 5x5 Intentare que sea de pie segun como note el hombre ya vere chedu.
Jalones brazos rectos 3x10-12 (Esto jamas lo he echo he visto el link, lo pongo aqui suponiendo que es algo de hombros porque ni idea la verdad).
Elevaciones laterales 3x10-12 Pasa al tercer ejercicio por lo que supono ya que no respondistes que jalones esta ahora bien colocado no? Vale bajare peso y sin trampas.
Gemelos de pie 3 sets
Abs con peso 3 sets
Creo que esto seria lo de hoy........
Edito: Viendo el link de nuevo con tranquilidad me da que lo de brazos rectos es para espalda no??
xD...
Dominadas asistidas (son las que podrías hacer, no?) 5x ??? por 5 Si vale lo que copie tal cual, ya me comentastes las que pudiera.
Remo alto en máquina Hammer 3x8
Iso-Lateral High Row : Life Fitness : Commercial
(Si no es ésta, parecida o jalones en polea)
Remo al menton 3x8
Press Militar de pie 5x5 Intentare que sea de pie segun como note el hombre ya vere chedu.
Jalones brazos rectos 3x10-12 (Esto jamas lo he echo he visto el link, lo pongo aqui suponiendo que es algo de hombros porque ni idea la verdad).
Elevaciones laterales 3x10-12 Pasa al tercer ejercicio por lo que supono ya que no respondistes que jalones esta ahora bien colocado no? Vale bajare peso y sin trampas.
Gemelos de pie 3 sets
Abs con peso 3 sets
Creo que esto seria lo de hoy........
Edito: Viendo el link de nuevo con tranquilidad me da que lo de brazos rectos es para espalda no??
xD...
Última edición:
Gracias Mazin, ojala sea asi je je.
Si aunque la verdad estoy cansadisimo pero el viernes no pude hacer nada, hoy no puede pasar lo mismo je je.
Encima comiendo salvo almediodia esos dos dias fatal como es logico en fin.
Eso eso se cree el ladron que todos son de su condicion je je...
Saludos Capullo _lengua_
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