fumeta
New member
gracias mazin jejejjeej,esta bien tener una referencia de como hacerlo,porque despues ponerlo en practica cambia la cosa,salu2
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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gracias mazin jejejjeej,esta bien tener una referencia de como hacerlo,porque despues ponerlo en practica cambia la cosa,salu2
MazingerZ
Defendiendo los hierros
peterparker1
heroe desde los 60
Que heuvos tienes, compañero. me dejas perplejos. ¿Todavía puedes andar?. Si es que si, no te preocupes, seguro que mañana no, ja,ja,ja( ya sabes que las agujetas son peores el segundo día)
PUes si Rafa estoy algo mosca aunque no lo creas sin duda tengo agujetas no pocas pero esperaba aun mas jajajaj veremos mañana.
Ha sido todo tal cual he descrito, o mis patas se han acostumbrado o lo dicho mañana me dara el finiquito o eso espero je je...
Tampoco podia haber metido mas peso pues no hubiera terminado lo tengo claro ñamm ñammm........Me miraba en el espejo ayer y wualaaaaa que patas jajajajaja la pena que luego baja la congestion je je..
Un saludo rafa.
peterparker1
heroe desde los 60
por si acaso búscate un bastón para ayudarte. Sinceramente me ha parecido un entrenamiento bestial, hay que estar muy motivado para meterse esa tralla
Tengo claro que algo que motiva mucho tambien aparte del amor propio je je es este foro, el subir el entreno y decir ole mis webos Rafa sinceramente lo pienso asi, y ha sido tal cual lo he descrito.
Comente arriba que durante el entreno me subieron varios buches je je de estos acidos a morirme me imagino que no tenga nada que ver.......
peterparker1
heroe desde los 60
Estate tranquilo, ya sabes que bicho malo nunca muere
LuA1
MIEMBRA
Buen entreno pajarito!! tuvieron q acabar esas patas reventás, eh!!
En el buenos días, si dejas las piernas estiradas tira más de femoral-gluteo y se las flexionas un poco centras el trabajo en la zona lumbar. He hecho pocas veces ese ejercicio, pero me gusta, aunq el primer día me daba algo de miedo jajaja _abrazo_
En el buenos días, si dejas las piernas estiradas tira más de femoral-gluteo y se las flexionas un poco centras el trabajo en la zona lumbar. He hecho pocas veces ese ejercicio, pero me gusta, aunq el primer día me daba algo de miedo jajaja _abrazo_
Ok ayer discutia sobre eso con un compañero. Pues decia que principalmente este ejercicio es para la zona lumbar, yo le decia que no pues lo tenia en la rutina de piernas y aparte tenia el tipico dibujito que te indica las zonas que trabajan, ahora veo que ambos teniamos razon segun como pongamos las piernas.
Gracias Lua.
en ese ejercicio, si lo haces con barra, como te inclines un poco de mas hacia delante, te vas contra el suelo...Pero es un buen ejercicio, a mi me gusta mucho.
Saludos compis
Me lo dices o me lo cuentas?? jaja y eso que me advertistes pero buee no paso nada je je.
Neee yo por molestar un rato Mc no hubo mal entendido lo tengo claro jajajaja......
Si hasta me mojo al levantarme jajajajaja acabo de ir a por la comida al bar y porque tengo que comer por cojones que si no jajajaja
Un saludo.
josefumi
New member
Raulito, ahora que le has "cogido el gustillo" a hacer la excentrica despaaaaacio. Prueba de vez en cuando a hacer la concentrica también muy lenta, verás como unos pocos kilos parecen muchos más.
También está bien de vez en cuando, "jugar" con las velocidades, pero solo en la fase concentrica, haciendo repeticiones muy rápidas y explosivas, para terminar de machacar todas las fibras.
Pero solo en ejercicios compuestos en lo que no haya riesgo de lesión.
Y por favor amigo Raulito, no me vayas corriendo al wiki o al buscador a desmontarme lo que he dicho.. jejejeje.
Un abrazooooooooo para que no te enfades
También está bien de vez en cuando, "jugar" con las velocidades, pero solo en la fase concentrica, haciendo repeticiones muy rápidas y explosivas, para terminar de machacar todas las fibras.
Pero solo en ejercicios compuestos en lo que no haya riesgo de lesión.
Y por favor amigo Raulito, no me vayas corriendo al wiki o al buscador a desmontarme lo que he dicho.. jejejeje.
Un abrazooooooooo para que no te enfades
Martillo: 1 x 10
.- Curl con mancuernas en banco Inclinado: 3 x 10
.- Curl mancuernas: 3 x 10
.- Curl con Z en banco Predicador: 3 x 10
.- Press frontal con barra agarre medio: 3 x 10
.- Press Mancuernas: 3 x 10
.- Elevaciones laterales con mancuerna: 3 x 10
Copio esto pues tengo una duda y me toca esta tarde aparte de espalda.
.- Press frontal agarre medio, hablamos un prees de banca??? En vez de estrecho para triceps, agarre medio y trabajamos hombros no?? Se que se implica en el press pero pensaba que aun con agarre medio mas aun el pecho... ya me decis porfavor.
.- Press con mancuernas....... Es el militar con mancuernas no???
Gracias de antemano.
.- Curl con mancuernas en banco Inclinado: 3 x 10
.- Curl mancuernas: 3 x 10
.- Curl con Z en banco Predicador: 3 x 10
.- Press frontal con barra agarre medio: 3 x 10
.- Press Mancuernas: 3 x 10
.- Elevaciones laterales con mancuerna: 3 x 10
Copio esto pues tengo una duda y me toca esta tarde aparte de espalda.
.- Press frontal agarre medio, hablamos un prees de banca??? En vez de estrecho para triceps, agarre medio y trabajamos hombros no?? Se que se implica en el press pero pensaba que aun con agarre medio mas aun el pecho... ya me decis porfavor.
.- Press con mancuernas....... Es el militar con mancuernas no???
Gracias de antemano.
Pero es para trabajar hombro esa es la duda........
fumeta
New member
+1 contigo jose ,yo pieso que es esa tambien
josefumi
New member
Yo creo que sí. Hace un mes lo estuve haciendo en mi rutina de hombro.
Si te apetece probar una variante en vez de llegar hasta la horizontal, sube hasta encima de la cabeza y baja lentamente justo hasta la horizontal, así mantienes la tensión continuamente, pero debes hacerla con poco peso.o
Si te apetece probar una variante en vez de llegar hasta la horizontal, sube hasta encima de la cabeza y baja lentamente justo hasta la horizontal, así mantienes la tensión continuamente, pero debes hacerla con poco peso.o
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