¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

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Eso tú, macho.
Deja el pegamento.

Te sugiero que abras un post: hola, soy un niño de 36 años y no me crecen los brazos. Tengo mucho complejo.
Ya verás como te ayudan todos los foreros.

Y tu otro que ponga...

Hola soy una chica de ni me acuerdo que edad.

Me meti un supositorio hace tiempo, con ello he perdido mi virginidad??
 
La melatonina no es lo que segrega el cuerpo cuando se pone el sol?

Canario estás hecho todo un truchón.
Menos brazo y más peso muerto, que eso sí que es efectivo, pero si no comes con dos cojones no sirve de nada.

Melanina

A mi madre le recetan para dormir y todo le sienta fatal a la mujer y se levanta con un dolor de tarro al día siguiente, que ni después de Nochevieja.

Tila con leche caliente y una gragea de melisa y valeriana de herboristeria. Ya le miraré cómo se llama.

Con respecto a los brazos y el negociado de la escena músical española, he escupido la manzanilla que me estaba tomando a la pantalla del ordenador.

Gracias por estos momentos.
 
Melanina

A mi madre le recetan para dormir y todo le sienta fatal a la mujer y se levanta con un dolor de tarro al día siguiente, que ni después de Nochevieja.

Tila con leche caliente y una gragea de melisa y valeriana de herboristeria. Ya le miraré cómo se llama.

Con respecto a los brazos y el negociado de la escena músical española, he escupido la manzanilla que me estaba tomando a la pantalla del ordenador.

Gracias por estos momentos.

Ja ja ja, espero no jodieras el pc jajajajaja......Eso si, mejor te verde o rojo jajajaja...

Me pasa igual, me la pastilla, y no duermo y claro al dia siguiente me cuesta un webo levantarme de la cama y luego ando todo el dia de resacon.......

Es una putada no dormir macho, y si almenos aprovechara esas noches para algo jajajaja..

Lo que tomo para irme a la cama es queso fresco 0% jajajaja, unos 250gr, pero si lo caliento se me va a joder ^_^

Gracias a ti hombre._loco_
 
Y tu otro que ponga...

Hola soy una chica de ni me acuerdo que edad.

Me meti un supositorio hace tiempo, con ello he perdido mi virginidad??

¿La historia de tu padre?
Bueno, me la cuentas y abro otro post.
¿Tampoco le crecían los brazos?
 
¿La historia de tu padre?
Bueno, me la cuentas y abro otro post.
¿Tampoco le crecían los brazos?

Si bueno tendreis una edad similar, pero no........Me referia a tu propia historia, escrita con tu puño y letra.

Pero que no pasa nada Pureta, que no abras el hilo si no quieres........

Eso mismo pensé yo.
Te van a hacer descuento en el gimnasio por quitarle el polvo a las máquinas.
Joder, tío, estás desconocido, 2 ejercicios de pata y duros en una sesión.

Bardok, no seas modesto. A mí lo máximo que me ha entrado es un supositorio.A tí te caben dos botellas de butano.
 
vaya par de personajes estáis hechos jajaja

Yo creo que ya te han dicho todo, en especial lo de que dejes de rayarte (o rallarte según prefieras), será el mejor ejercicio de tu rutina.
Disfruta de los progresos que estás haciendo en el gim y ya verás como pasan a ser progresos delante del espejo en poco tiempo.

Lo de no dormir seguro que también te afecta. Desequilibra el organismo creando trastornos de muy diversa índole, desde anímica (falta de motivación, depresión, ansiedad... )hasta física (desórdenes alimenticios, engordes/adelgazamientos anómalos...)
Has probado con psicólogos? ejercicios de relajación sencillos? Yo siempre he tenido múltiples trastornos del sueño y con mucha paciencia y sin dejarlos de lado mejoran. No creo que la solución venga en forma de pastillas, tienes que aprender a defenderte de esa actividad mental antes de dormir.

Sin dormir no se va a ningún lado canario, empieza por arreglar eso que es lo más importante
 
Lo mejor una pajilla justo antes de acostarse, y si puede ser, un porrito. Verás como duermes :D
 
vaya par de personajes estáis hechos jajaja

Yo creo que ya te han dicho todo, en especial lo de que dejes de rayarte (o rallarte según prefieras), será el mejor ejercicio de tu rutina.
Disfruta de los progresos que estás haciendo en el gim y ya verás como pasan a ser progresos delante del espejo en poco tiempo.

Lo de no dormir seguro que también te afecta. Desequilibra el organismo creando trastornos de muy diversa índole, desde anímica (falta de motivación, depresión, ansiedad... )hasta física (desórdenes alimenticios, engordes/adelgazamientos anómalos...)
Has probado con psicólogos? ejercicios de relajación sencillos? Yo siempre he tenido múltiples trastornos del sueño y con mucha paciencia y sin dejarlos de lado mejoran. No creo que la solución venga en forma de pastillas, tienes que aprender a defenderte de esa actividad mental antes de dormir.

Sin dormir no se va a ningún lado canario, empieza por arreglar eso que es lo más importante

Bueno dejando ya de lado el tema de brazos je je........

Sin duda precisamente lo que no quiero es tomar pastillas Deste, por eso como he dicho varias veces, las tomo cuando ya te pegas semanas sin dormir y eso o no puedes ni ir a currar je je.

He probado casi de todo, menos psicologo como dices, incluso lei libros sobre habitos de sueño y demas, pero vuelvo al principio, mi problema es no saber desconectar de los problemas diarios Deste.

En cuanto a los efectos por no dormir te puedo decir que he pasado todos o casi todos los que has descrito, como dije esto es de hace ya muchos años.
Eso si, es por temporadas, semanas que no duermo ni una hora seguida en toda la noche, como semanas "las mejores" que puedo dormir dos jajaja...

Como nota, jamas he usado despertador, aun teniendo que levantarme a las 5.00, pues durante la noche, uso un reloj con luz porque veo pasar las horas je je....

Lo mejor una pajilla justo antes de acostarse, y si puede ser, un porrito. Verás como duermes :D

Je je, si yo te contara en toa la boca.......!!!!

Pero sigo sin dormir._loco_
 
Claro. Si yo tuviera ese problema con los brazos tampoco pegaría ojo en toda la noche...


Yo tengo hábitos raros de sueño y tendencia al insomnio.
Me es difícil dormirme antes de las 3 y me suelo levantar a las 7, 7 y poco.
Me suele ayudar cualquier tipo de infusión o valeriana en pastillas.
Estuve a punto de ir al médico para ver algún somnífero, pero de momento he pasado.
Procuro relajarme y punto.
Y algunos días a las 11 de la noche muero.
Curiosamente los fines de semana suelo dormir bastante mejor. Y aprovecho para echarme siestas.
 
Jaja, joder, vaya historia ...
A mi me suele molestar el sueño las siestas, prefiero no dormirlas, las aprovecho para entrenar, luego en la cama entre que no he dormido y la fatiga muscular duermo como un muerto.
Otra cosa que podrias probar son putas,alcohol y demas drogas que relajen el sistema nervioso y rock and roll
 
Claro. Si yo tuviera ese problema con los brazos tampoco pegaría ojo en toda la noche...


Yo tengo hábitos raros de sueño y tendencia al insomnio.
Me es difícil dormirme antes de las 3 y me suelo levantar a las 7, 7 y poco.
Me suele ayudar cualquier tipo de infusión o valeriana en pastillas.
Estuve a punto de ir al médico para ver algún somnífero, pero de momento he pasado.
Procuro relajarme y punto.
Y algunos días a las 11 de la noche muero.
Curiosamente los fines de semana suelo dormir bastante mejor. Y aprovecho para echarme siestas.

Vale pero te duermes como has dicho a las 3 y te levantas a las 7, pero has dormido algo no?? No es el caso je je.

Tengo temporadas como dije, pero bien jamas he dormido, y si, cierto que los fines de semana debe ser que uno desconecta un poco del mundo real, curro y mierdas, que tambien duermo algo mas.

Jamas duermo siesta, las pocas veces que me he quedado dormido, me levanto de una mala ostia de flipar y me duele la cabeza jajajaja.

Jaja, joder, vaya historia ...
A mi me suele molestar el sueño las siestas, prefiero no dormirlas, las aprovecho para entrenar, luego en la cama entre que no he dormido y la fatiga muscular duermo como un muerto.
Otra cosa que podrias probar son putas,alcohol y demas drogas que relajen el sistema nervioso y rock and roll


Como dije arriba yo ni duermo siesta.

Fatiga muscular?? Ten en cuenta que entreno a las 20.00 je je y ni con esas.

Alcohol no relaja todo lo contrario, es un estimulante.

Drogas que relajen que yo sepa, los petas, y ayudan algo si.....

No me van las putas, el sexo fingido no me pone jajajajaja...

Bonito avatar Hablando.
 
Como dije arriba yo ni duermo siesta.

Fatiga muscular?? Ten en cuenta que entreno a las 20.00 je je y ni con esas.

Alcohol no relaja todo lo contrario, es un estimulante.

Drogas que relajen que yo sepa, los petas, y ayudan algo si.....

No me van las putas, el sexo fingido no me pone jajajajaja...

Bonito avatar Hablando.

Haces bien, a mi tampoco me sientan bien.
Haz una rutina como la que estoy haciendo ahora de liberacion de acido lactico a altas repes, a ver si te aparece ... el entreno de hoy por ejemplo, 5 ejercicios, 5 zonas donde tengo una fatiga a rabiar.
No te van las drogas?Ni las putas? Joder, si que eres delicado.
Muchas gracias, me costo su trabajo echarmela porque no tengo mucho espacio en casa.
Saludos!
P.D: El cinto era para adornar :D
 
Haces bien, a mi tampoco me sientan bien.
Haz una rutina como la que estoy haciendo ahora de liberacion de acido lactico a altas repes, a ver si te aparece ... el entreno de hoy por ejemplo, 5 ejercicios, 5 zonas donde tengo una fatiga a rabiar.
No te van las drogas?Ni las putas? Joder, si que eres delicado.
Muchas gracias, me costo su trabajo echarmela porque no tengo mucho espacio en casa.
Saludos!
P.D: El cinto era para adornar :D

Se que intentas ayudar y se agradece, pero imagina si no he probado cosas durante todos estos años.

Coño que estube con la puta rutina alemana jajajajajajajaja, con un volumen descomunal y nada jajajajaja...

Es desconectar la mente hablando no le des mas vueltas.

Las drogas me fueron mucho si, en su momento ya no. Aunque yo aqui no he negado ni afirmado que fume porros.

Saludos.
 
Bueno dejando ya de lado el tema de brazos je je........

Sin duda precisamente lo que no quiero es tomar pastillas Deste, por eso como he dicho varias veces, las tomo cuando ya te pegas semanas sin dormir y eso o no puedes ni ir a currar je je.

He probado casi de todo, menos psicologo como dices, incluso lei libros sobre habitos de sueño y demas, pero vuelvo al principio, mi problema es no saber desconectar de los problemas diarios Deste.

En cuanto a los efectos por no dormir te puedo decir que he pasado todos o casi todos los que has descrito, como dije esto es de hace ya muchos años.
Eso si, es por temporadas, semanas que no duermo ni una hora seguida en toda la noche, como semanas "las mejores" que puedo dormir dos jajaja...

Como nota, jamas he usado despertador, aun teniendo que levantarme a las 5.00, pues durante la noche, uso un reloj con luz porque veo pasar las horas je je....



Je je, si yo te contara en toa la boca.......!!!!

Pero sigo sin dormir._loco_
pues justo si no quieres pastillas y no puedes desconectar, lo que necesitas es un psicólogo, no un psiquiatra. Hay especialistas en este tema que es más común de lo que parece y afecta muchisimo a todos los aspectos de tu vida.
Te cambiaría la vida macho, vé y prueba, pero con confianza que la mayoría de las veces los psicólogos no consiguen nada porque la gente va predispuesta y pensando que no va a servir de nada.
 
pues justo si no quieres pastillas y no puedes desconectar, lo que necesitas es un psicólogo, no un psiquiatra. Hay especialistas en este tema que es más común de lo que parece y afecta muchisimo a todos los aspectos de tu vida.
Te cambiaría la vida macho, vé y prueba, pero con confianza que la mayoría de las veces los psicólogos no consiguen nada porque la gente va predispuesta y pensando que no va a servir de nada.

Es lo que me dicen muchas veces, lo mismo que tu.

Pero creo que ese dia que me decida, el me mandara directamente al psiquiatra o se va el mismo psicologo despues de escucharme je je.......

Muchas gracias Deste, y tienes razon, la solucion despues de tantos años va ser o esa, o almentos intentarlo.

Sds.
 
Bueno como comente, ayer realize el entreno del miercoles.

No meti al final PM, pues como ya dije, tube problemas de lumbares el Domingo y Lunes, tomando Voltaren y aunque a partir del Martes me veo perfecto no queria tocar la espalda baja por si las moscas. Y como trabajar con poco peso este ejercico como que no, pues otra vez sera.

Vereis menos pesos en los ejercicios, ayer trabaje con solo 30 seg entre series aprox. y por ello con menos cargas, pero asfixiado y termine con la camiseta como si hubiera corrido una maraton.

SEMANA 3 creo je je, DIA 2:


CALENTAMIENTO: 5' ELIPTICA.


ESTIRAMIENTOS VARIOS: 10' *


DOMINADAS: 1X8 2X7.


REMO BARRA 90º: 4X10 (60KG).


REMO A UNA MANO: 3X10 (32.5KG).


JALONES AL PECHO: 3X8 (65KG).


REMO EN MAQUINA SENTADO: 2X8 (70KG), 1X5 70/60/55/45KG.


MILITAR: 2X8 (40KG), 1X6 40/30/20/10/BARRA.


FRANCES: 3X10 (35KG).


SS FRANCES MANCUERNAS/FONDOS: 3X10 (12.5KG c/u)/ 5/4/4.**


SS TRICEPS EN POLEA AGARRE INVERSO/EXTENSION EN POLEA ALTA POR DETRAS: 2X8 (40KG/30KG).


ELIPTICA 15'.




* Pureta, estube realizando la dislocacion esa de hombros je je, pero no soy capaz digamos de girar ambos hombros a la vez, solo puedo primero uno y luego el otro, no se si esto es importate. Esto lo fue antes justo del militar, y la verdad que trabaje bastante bien sin ninguna molestia.

** Con ese descanso, pufffffff imposible sacar mas Fondos en la SS, de echo saque eso y no se ni como je je.

Sds.
 
Si trabajas a esos rangos es mejor, si quieres hacer poco descanso, ir a 1´. 30 " no lo veo bien. Digo yendo a 6 reps y cosas así.

Me parece imposible que no seas capaz de hacer las dislocaciones esas con los dos brazos a la vez. Ábrelos hasta que te sea posible hacerlo bien y lyego, gradualmente, vas cerrando un poco los brazos.

Ya me he perdido del todo con tu rutina si es que sigues alguna. Diría que no.
 
Si trabajas a esos rangos es mejor, si quieres hacer poco descanso, ir a 1´. 30 " no lo veo bien. Digo yendo a 6 reps y cosas así.

Me parece imposible que no seas capaz de hacer las dislocaciones esas con los dos brazos a la vez. Ábrelos hasta que te sea posible hacerlo bien y lyego, gradualmente, vas cerrando un poco los brazos.

Ya me he perdido del todo con tu rutina si es que sigues alguna. Diría que no.


Pero a 6 repes solo fui en un ejercicio no?? O te refieres al contrario??

Trabaje asi por probar ya que lo lei en un libro que tengo de Weider del año de la pera, por Santoja. Pero no recuerdo como se llamaba digamos este tipo de entrenamiento que utilizan mucho para antes de competicion, en cuanto a descanso se refiere.

Pues creo que la dislocacion sera porque los palos que tenemos en el gym son muy cortos. Lo agarro en la misma punta y aun asi..........

Si que llevo una rutina Pureta, pero al no hacer ayer PM, meti remos por un tubo que seguro no te gustara. El resto es tal cual, salvo la SS que meti despues del agarre inverso.

La original para espalda seria:

.- PM
.- DOMINADAS
.- REMO BARRA 90º.

Buen dia putita.
 
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