Fenomeno
Inmortal
mo ,e sale bien el enlace :/
Diario de un Landreau xDD!
- Iniciador del tema Landreau
- Start date
mo ,e sale bien el enlace :/
Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Dia 2 Rutina Volumen Duracion 1 hora y 20 minutos algo haci.
Pecho y Hombros:
Press Plano Mancuernas: 4x9 con mancuernas de 30 Kg
Press Inclinado Mancuernas: 3x8 y 1x7 con Mancuernas de 25 Kg.
Aperturas : 4x8 con mancuernas de 17.5 Kg algo haci.
Press Militar Mancuernas: 4x8 mancuernas de 20 Kg
Remo a la Barbilla con barra: 4x8 con 30 Kg.
Pecho y Hombros:
Press Plano Mancuernas: 4x9 con mancuernas de 30 Kg
Press Inclinado Mancuernas: 3x8 y 1x7 con Mancuernas de 25 Kg.
Aperturas : 4x8 con mancuernas de 17.5 Kg algo haci.
Press Militar Mancuernas: 4x8 mancuernas de 20 Kg
Remo a la Barbilla con barra: 4x8 con 30 Kg.
Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Si puedo bbrules pero ya termine fuerza despues de tantos meses xDD.
y buenoooo gracias =DDDD saludos
=) es mi primera rutina de hipertrofia.
jeajhdsajhajsd como me eh cagao de la risa con el video de alestia ese tio ya no entra al foro? xD asdjsahasj amo arriba xD habla recortado xDD
y buenoooo gracias =DDDD saludos
=) es mi primera rutina de hipertrofia.
jeajhdsajhajsd como me eh cagao de la risa con el video de alestia ese tio ya no entra al foro? xD asdjsahasj amo arriba xD habla recortado xDD
Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Hipertrofia Cuadriceps y Femorales: no eh podido hacer gemelos los are manana si los hacia lo mas seguro es que vomitaba y habian tias en el gym xD . no me importa mucho es cuando no ay tias que es casi nunca xk entreno en la manana xD.
Sentadilla Frontal primera vez que la hago valla cosa tan dificil aveces me sentia ahorcado.
1x10 y 3x8 con 60 Kg.
Peso Muerto Rumano:
4x8 con 93 Kg o menos nc bien :'(. costo lo suyo tube que parar en las 2 ultimas series y segir xD .
Prensa Al Frente o nc como se llama bbrules me dijo pero se me olvido:
4x12 con 320 Lbs . costo bastante solo la he echo 2 veces esa prensa al frente =).
Extension de Rodillas Cuadriceps:
4x10 nc el peso .
Curl Femoral Acostado ''El Popular Orgasmo'' xDDD
4x9 con todas las barritas y una mancuerna de 20 kg arriba .
Sentadilla Frontal primera vez que la hago valla cosa tan dificil aveces me sentia ahorcado.
1x10 y 3x8 con 60 Kg.
Peso Muerto Rumano:
4x8 con 93 Kg o menos nc bien :'(. costo lo suyo tube que parar en las 2 ultimas series y segir xD .
Prensa Al Frente o nc como se llama bbrules me dijo pero se me olvido:
4x12 con 320 Lbs . costo bastante solo la he echo 2 veces esa prensa al frente =).
Extension de Rodillas Cuadriceps:
4x10 nc el peso .
Curl Femoral Acostado ''El Popular Orgasmo'' xDDD
4x9 con todas las barritas y una mancuerna de 20 kg arriba .
