Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

negro_v dijo:
Ya cada vez te vas a parecer mas a wesc we, ese volumen es increible y los pesos ni hablar.

Por cierto, para vos "funcionan" los suplementos? O sea, notas alguna diferencia entre suplementarte o no?

Problablente sea "solo la creatina" jajajja

Ah y ojo con el Jack3d que trae una droga no me acuerdo cual es que era algun tipo de estimulante me parece que en los deportes de elite se considera ilegal jajajaj

Suertewey!
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Jjajaja buscare aver si encuentro algo,y pues la verdad solo he tomado proteinas y una vez creatina,pero no la tome como debia ser y no senti gran diferencia mas que en la recuperación.

bruce dijo:
Me haces jalones al pecho con solo 35kg y luego te marcas 110 en PM? WFT!!!
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_susto_ Joer contigo jaja,siempre me dicen eso del peso muerto,cuando estabas much mas flaco cubi un video,aparte depende de la polea que use,por ejem. en la que los hice ayer,la cuerda no estaba plastificada,osea era como un monton de alambres enredados sin plastificar y cuesta mas hacerlo,sin mencionar que el banco en el que me siento no esta fijo jaja.
 
peco7 dijo:
_susto_ Joer contigo jaja,siempre me dicen eso del peso muerto,cuando estabas much mas flaco cubi un video,aparte depende de la polea que use,por ejem. en la que los hice ayer,la cuerda no estaba plastificada,osea era como un monton de alambres enredados sin plastificar y cuesta mas hacerlo,sin mencionar que el banco en el que me siento no esta fijo jaja.
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Cámbiate de gym!!!!

Hola peco, he leído que piensas hacer pecho 3 veces a la semana y pantorrilla 4, yo dejaría pecho 2 veces como máximo y pantorrilla 3, más que nada para darle prioridad al descanso, pero vaya que cada quien es un mundo, sólo es mi opinión personal.
 
Bueno si es asi te perdono....

Es verdad que vas a trabajar el pecho 8 veces a la semana i 9 las piernas?
 
research dijo:
Cámbiate de gym!!!!

Hola peco, he leído que piensas hacer pecho 3 veces a la semana y pantorrilla 4, yo dejaría pecho 2 veces como máximo y pantorrilla 3, más que nada para darle prioridad al descanso, pero vaya que cada quien es un mundo, sólo es mi opinión personal.
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No es que este mal el gym,solo que las demas poleas estaban ocupadas,tuve que usar esa y suena muy feo jajaja,pero no es tan feo como suena,esta algo asi:
7019003.jpg


Lo del pecho seria asi,2 dias fuerte y 1 solo para hacer entre 15-20 reps. con poco peso.
Un saludo
 
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 20 DE DICIEMBRE DEL 2010
PECHO

*4 pesos juntos es una serie,solo descanse lo que tardaba en cambiar mancuernas(5seg.) y entre cada serie como 1:30 min.

Press inclinado con mancuerna
1x8 24kg.
1x10 20kg.
1x12 16kg.
1x15 12kg.
----------
1x8 20kg.
1x10 16kg.
1x12 12kg.
1x15 8kg.
----------
1x8 20kg.
1x10 16kg.
1x12 12kg.
1x15 8kg.
----------
1x8 20kg.
1x10 16kg.
1x12 12kg.
1x15 8kg.

Press declinado
1x8 60kg.
1x10 50kg.
1x12 40kg.
1x15 30kg.

Aperturas inclinadas
1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.
----------
1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.
---------
1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.
---------
1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.

Peck deck
1x12 4 barras
1x12 6 barras
1x12 6 barras
1x12 6 barras

BICEP

Triseries
Curl con barra
1x12 30kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.
Curl con mancuerna sentado
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.
Curl concentrado
1x12 8kg.
1x12 8kg.
1x12 8kg.

TRICEP

Triserie
Fondos en paralela
1x12
1x12
1x12
Jalones detras de la cabeza
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.
Extensiones a una mano en la nuca
1x12 6kg.
1x12 6kg.
1x12 6kg.

NOTAS:
Muy muy buen entrenamiento otra vez,el pecho lo hice trizas,creo que se andaba queriendo acostumbrar al trabajo y decidi entrenarlo de manera totalmente diferente,consegui buenas sensacione sy congestión.
Los brazos los tuve que entrenar en triseries por que se me hacia tarde xDD,pero estuvo bien,mañana no los voy a aguantar jaja,que padre,necesito sentir de nuevo esas agujetas mortales que ya no habia sentido ultimamente.
Saludos
 
Muy buen entreno, después de ver tus entrenos durante ya un tiempo puedo notar algo o exponer algo:

1. Tienes unos entrenamientos con un nivel de volumen/intensidad muy buenos, los cuales puedes mantenerlos de un dia a otro o de semana en semana.
2. Tu recuperación es muy buena.
3. En unos años si continuas así, este tipo de entrenamiento se notara y de buena manera en tu cuerpo.
4. Se ve que te gusta darle duro al pecho en especial, me imagino que ha de ser de los grupos musculares los cuales o tienes mas retrasado o simplemente te gusta darle mas trabajo.
5. Si comes como entrenas y tu genetica es buena, entonces poco a poco seras un fuera de serie hasta que a nuestra edad no quepas por la puerta jaja


Saludos
 
Jajaja que limado pecoooo, esas drop sets te dejaron sin tetas wey! Y las triseries tambien y como dijo black, entrenas muy bien en cuanto a volumen e intensidad del esfuerzo y sin dudas tenes una recuperacion de la pm.

besos
 
00Black dijo:
Muy buen entreno, después de ver tus entrenos durante ya un tiempo puedo notar algo o exponer algo:

1. Tienes unos entrenamientos con un nivel de volumen/intensidad muy buenos, los cuales puedes mantenerlos de un dia a otro o de semana en semana.
2. Tu recuperación es muy buena.
3. En unos años si continuas así, este tipo de entrenamiento se notara y de buena manera en tu cuerpo.
4. Se ve que te gusta darle duro al pecho en especial, me imagino que ha de ser de los grupos musculares los cuales o tienes mas retrasado o simplemente te gusta darle mas trabajo.
5. Si comes como entrenas y tu genetica es buena, entonces poco a poco seras un fuera de serie hasta que a nuestra edad no quepas por la puerta jaja


Saludos
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Muchas gracias black,de verdad me alagan ese tipo de comentarios,pues fijate que el pecho lo llevaba bien y derepente vi un atrazo en el,no se si sera psicologico o en realidad me falte jeje :S,pero por si acaso en la noche subo unas fotos.
Pues no me atreveria a decir buena genetica,pero almenos mala no es _paz_.
_paz_
negro_v dijo:
Jajaja que limado pecoooo, esas drop sets te dejaron sin tetas wey! Y las triseries tambien y como dijo black, entrenas muy bien en cuanto a volumen e intensidad del esfuerzo y sin dudas tenes una recuperacion de la pm.

besos
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Jajaj,todo un entreno de morochos,en cuanto a recuperación,pues si almenos me recupero rapido para volverle a dar duro :D.
Saludos fvdcsa _mamada_
 
peco7 dijo:
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 20 DE DICIEMBRE DEL 2010
PECHO

*4 pesos juntos es una serie,solo descanse lo que tardaba en cambiar mancuernas(5seg.) y entre cada serie como 1:30 min.

Press inclinado con mancuerna
1x8 24kg.
1x10 20kg.
1x12 16kg.
1x15 12kg.
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1x8 20kg.
1x10 16kg.
1x12 12kg.
1x15 8kg.
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1x8 20kg.
1x10 16kg.
1x12 12kg.
1x15 8kg.
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1x8 20kg.
1x10 16kg.
1x12 12kg.
1x15 8kg.

Press declinado
1x8 60kg.
1x10 50kg.
1x12 40kg.
1x15 30kg.

Aperturas inclinadas
1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.
----------
1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.
---------
1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.
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1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.

Peck deck
1x12 4 barras
1x12 6 barras
1x12 6 barras
1x12 6 barras

BICEP

Triseries
Curl con barra
1x12 30kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.
Curl con mancuerna sentado
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.
Curl concentrado
1x12 8kg.
1x12 8kg.
1x12 8kg.

TRICEP

Triserie
Fondos en paralela
1x12
1x12
1x12
Jalones detras de la cabeza
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.
Extensiones a una mano en la nuca
1x12 6kg.
1x12 6kg.
1x12 6kg.

NOTAS:
Muy muy buen entrenamiento otra vez,el pecho lo hice trizas,creo que se andaba queriendo acostumbrar al trabajo y decidi entrenarlo de manera totalmente diferente,consegui buenas sensacione sy congestión.
Los brazos los tuve que entrenar en triseries por que se me hacia tarde xDD,pero estuvo bien,mañana no los voy a aguantar jaja,que padre,necesito sentir de nuevo esas agujetas mortales que ya no habia sentido ultimamente.
Saludos
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Enorme ese entreno! destaco el pecho, te ha tenido que quedar hecho trizas, vaya pasada, sigue asi!
 
peco7 dijo:
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 20 DE DICIEMBRE DEL 2010
PECHO

*4 pesos juntos es una serie,solo descanse lo que tardaba en cambiar mancuernas(5seg.) y entre cada serie como 1:30 min.

Press inclinado con mancuerna
1x8 24kg.
1x10 20kg.
1x12 16kg.
1x15 12kg.
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1x8 20kg.
1x10 16kg.
1x12 12kg.
1x15 8kg.
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1x8 20kg.
1x10 16kg.
1x12 12kg.
1x15 8kg.
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1x8 20kg.
1x10 16kg.
1x12 12kg.
1x15 8kg.

Press declinado
1x8 60kg.
1x10 50kg.
1x12 40kg.
1x15 30kg.

Aperturas inclinadas
1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.
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1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.
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1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.
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1x8 12kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x15 6kg.

Peck deck
1x12 4 barras
1x12 6 barras
1x12 6 barras
1x12 6 barras

BICEP

Triseries
Curl con barra
1x12 30kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.
Curl con mancuerna sentado
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.
Curl concentrado
1x12 8kg.
1x12 8kg.
1x12 8kg.

TRICEP

Triserie
Fondos en paralela
1x12
1x12
1x12
Jalones detras de la cabeza
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.
Extensiones a una mano en la nuca
1x12 6kg.
1x12 6kg.
1x12 6kg.

NOTAS:
Muy muy buen entrenamiento otra vez,el pecho lo hice trizas,creo que se andaba queriendo acostumbrar al trabajo y decidi entrenarlo de manera totalmente diferente,consegui buenas sensacione sy congestión.
Los brazos los tuve que entrenar en triseries por que se me hacia tarde xDD,pero estuvo bien,mañana no los voy a aguantar jaja,que padre,necesito sentir de nuevo esas agujetas mortales que ya no habia sentido ultimamente.
Saludos
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menudo entreno te pegaste bro
eso de hacer todas esas series asi sin descansar debe ser mortal XD
en cuanto lleve unos meses buenos mas veo eso bien para sorprender a msi musculos ( la caca de musculos que tengo xD )
simplemente bestial ;)
 
peco7 dijo:
No es que este mal el gym,solo que las demas poleas estaban ocupadas,tuve que usar esa y suena muy feo jajaja,pero no es tan feo como suena,esta algo asi:
7019003.jpg


Lo del pecho seria asi,2 dias fuerte y 1 solo para hacer entre 15-20 reps. con poco peso.
Un saludo
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Ya veo......

¿El pecho lo tienes muy atrasado? o lo tienes como vulgarmente se dice de pezones impresos.

¿Tus congestiones en pecho son a nivel clavicular?

Saludos!
 
Última edición:
research dijo:
Ya veo......

¿El pecho lo tienes muy atrasado? o lo tienes como vulgarmente se dice de pezones imprimidos.

¿Tus congestiones en pecho son a nivel clavicular?

Saludos!
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en unos minutos subo unas fotos para que mejor lo vean _chino_,con pena y todo pero para que se den una idea del atrazo que hay.
 
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