Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

Servicio al cansado

peco7 dijo:
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 14 DE NOVIEMBRE
DEL 2010
PIERNA

Sentadilla profunda
1x12 40kg.
1x10 50kg.
1x8 60kg.
1x6 75kg.

Abductor en maquina
1x180

SS
Prensa
1x12 202.5kg.
1x12 202.5kg.
1x12 202.5kg.
1x10 202.5kg.
Peso muerto rumano
1x12 70kg.
1x12 70kg.
1x12 70kg.
1x10 70kg.

SS
Extensión de piernas
1x12 7 barras
1x12 7 barras
1x12 7 barras
1x12 7 barras
Curl femoral
1x12 8 barras
1x12 8 barras
1x12 8 barras
1x12 8 barras

Sentadilla hack profunda
1x5 40kg.
1x5 40kg.
1x4 40kg.
1x4 40kg.

Elevaciones de pantorrilla a un pie en hack volteado
1x10 40kg.
1x10 40kg.
1x10 40kg.
1x10 40kg.
1x10 40kg.
1x10 50kg.
1x10 50kg.
1x10 50kg.
1x10 50kg.
1x10 50kg.

NOTAS:
Buen entreno,excepto en la hack que no pude con mas jaja,en la ultima serie me andaba quedando abajo xDD,ahora la are mas seguido para progresar en eya,ya que nunca la habia hecho en mi vida,por lo demas todo bien,en el curl femoral ya ago el 4x12 dcon 8 barras,la semana que entra seran 9 :D.
Bueno saludos lokos
Click to expand...
 
Muy buen entreno de pierna, esas sentadillas y prensa con buenos pesos. A darle siempre con mas intensidad y animo _latigo2_
 
slayer_fan dijo:
Joder andas bien hardcore con la pierna... haces 1 repeticion con 180 kgs para abductores? :D
Click to expand...

no wey jeje,son 180 reps. x 1 serie.

00Black dijo:
Muy buen entreno de pierna, esas sentadillas y prensa con buenos pesos. A darle siempre con mas intensidad y animo _latigo2_
Click to expand...


Muchas gracias black,lo mismo digo de ti,que para aguntar 10 series de sentadilla profunda eres una bestia.
¿por cierto de que edo. eres?.
 
Aries_ATG dijo:
10 series pa chamorro??
Bien hardcore mijo, me haras llorar del orgullo si sigues asi.
Click to expand...

Simon wey,aver que tal me va con esa locura jeje,me gusta experimentar,me siento como culturista de la epoca de arnold,donde no habia mucha ciencia y era pura prueba y error :D jaja,asi que desde mañana entreno pecho 3 veces a la semana(2 fuertes y 1 solo para bombear con poco peso),la pantorrilla la entreno tambien 3-4 veces a la semana(1 dia en el gym y los otros en casa)ya sea haciendo cuerda con las puras puntitas sin despegarme tanto,cuando me voy al kung fu los domingos les damos mucha caña al calentar y de pie sin peso a altas reps. jeje,en fin jojojo.
Un saludo wey
 
Por cierto,al acabar la sentadilla profunda le meti 100kg. a sentadilla horizontal a 2 reps. xDD,casi me quedo abajo en la segunda jaja.
Besos
 
Asi es esto mijo, podras probar cualquier programa que te recomienden y demas, pero al final lo que acabaras haciendo sera probar y probar... ver que es lo que mejor te resulte, yo por mientras optare por meter las de fuerza a ver que tal me va!
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
de too lo qe mas me gusto fue la hack profunda qe cuesta un webo hacerlas
Click to expand...

AAaaa joer,¿no me digas que no la hacen asi siempre?,es que siempre crei que metian esos 70-80kg. en hack profunda xDD,de haber sabido antes jaja,me sentia una mierda xDD.
 
joer carnalito siempre lo aclaro cuando meto too ese peso es cuando la hago invertida, solo asi la hago profunda , normal no logro llegar a la paralela sin sentir qe ya no subo
 
Y yo acomplejado todo este tiempo jaja,si solo es a la paralela seguro le meto sus 70kg. xDD.
 
peco7 dijo:
Muchas gracias black,lo mismo digo de ti,que para aguntar 10 series de sentadilla profunda eres una bestia.
¿por cierto de que edo. eres?.
Click to expand...


jeje, gracias peco, pero a tu edad yo solo veía televisión y jugaba futbol, tu vas muchos pasos adelante jaja .De guanajuato :)

Saludos
 
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 16 DE DICIEMBRE DEL 2010
PECHO

SERIE GIGANTE(3 EJERCICIOS SEGUIDOS)
Press de banca plano
1x10 50kg.
1x10 50kg.
1x10 60kg.
Press de banca declinado
1x10 60kg.
1x10 60kg.
1x7 70kg.
Press inclinado con mancuerna
1x10 16kg.
1x10 16kg.
1x8 20kg.

Aperturas inclinadas
1x15 10kg.
1x12 10kg.
1x9 12kg.

Peck deck
1x12 4 barras
1x12 4 barras
1x12 4 barras
1x10 6 barras

Lagartijas o planchas
1x10
1x10
1x10

HOMBRO

Press militar
1x8 40kg.
1x10 35kg.
1x12 30kg.
1x15 25kg.

SS
Elevaciones laterales
1x12 8kg.
1x12 8kg.
1x10 8kg.
1x8 8kg.
Pajaritos
1x12 10kg.
1x10 10kg.
1x12 8kg.
1x10 8kg.

TRAPECIO

SS
Encogimientos de hombros traseros en multipower
1x12 5 barras
1x12 5 barras
1x12 5 barras
1x12 5 barras
Encogimientos con mancuerna
1x12 24kg.
1x12 24kg.
1x12 24kg.
1x10 24kg.

NOTAS:
Entrene con un amigo el cual tiene muy buen pecho(sera genetica),jeje pero aun asi me quede a su disposición para hacer pecho,aunque yo decidi darle mas enfasis al pecho superior,ya que el no lo incluia xDD,tuve una muy buena congestión y mas que nada sensaciones.
Por cierto,hoy me andaba partiendo la asdfg en el gym,entre el mancuernero y un banco en medio habia una barra en forma de ovalo en una forma rara con una mancuerna,de manera que quedaba inclinada de un lado,y al pasar con las mancuernas en las manos me pegue en la espinilla y me cai,pero solte las mancuernas y pude poner las manos para no darme en la asdcas,eso si,en mi espinilla una bolota con si fuera pelote de pin pong xDD.
Saludos asdfdas
 
joeer bro entreno con pesos a la inversa me agrada algun dia lo probare

aunqe en esa triserie la ubiera combinado de otro modo , lo dice el dios de los circuitos baby

pd. pon atencion como caminas weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeey
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba