Pureta
...
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Diario de un cuarentón
- Iniciador del tema Isidro Miranda
- Start date
kaokao
OSO
JAJAJAJ Isidro, hay que verte los abdominales después de hacer 4000 repeticiones jajajaja.
Veo que el cardio de lujo, has podido empezar a entrenar rugby o cómo llevas los hombros y el cuello, al final fueron problemas musculares solo.
Yo el domingo pasado volví a jugar un partido de rugby después de un año por mi fascitis plantar, que sigue ahí pero parece que va remitiendo, muy buenas sensaciones en todos los aspectos pero me calleron unos cuantos sobre el hombro y lo llevo en cabestrillo estos días, a ver si puedo tener contínudad de una vez.
Bueno maestro, que todo siga bien y seguimos en contacto si necesitas cualquier vuelta de tuerca a cualquiera de tus rutinas.
1 abrazo grande
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
Gracias por ese saludo, amigo. Espero que todo te vaya de lujo, y que sigas tan grande en todos los sentidos como siempre. Cuídate!!!!
VIERNES 27 DE NOVIEMBRE DE 2009
Comienzo: 12:38
Carrera (7 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:52:47
671 calorías
50% fat
Máx. 159
Media. 132
In zone (150-163): 00:09:50
----------------------------------------
LUNES 30 DE NOVIEMBRE DE 2009
GYM DÍA 2
Hora de comienzo: 11:30
Ocho vueltas en circuito, con descansos de ocho segundos entre ejercicio y de treinta segundos entre vuelta y vuelta.
8 vueltas x 10/10/8/8/8/5/5/5 reps.
Prensa inclinada (máx. 160)
Tijeras dinámicas (máx. 20)
Remo hasta la barbilla (30)
Gemelos (150)
ABS (50x8: 400 reps.)
Estiramientos largos al acabar
Paseo (2 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:25:11
387 calorías
60% fat
Máx. 136
Media. 90
In zone (150-163): 00:00:00
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
Jajajajajaja serás mamón Pureta!!!! Jajajajaj Hablo poco, pero porque soy tímido. Como diría aquella estrecha... poco a poco, poco a poco, que ya verás cuando coja confianza. jajajajaq
ando liado, pero siempre hay un hueco para saludar a un mamonazo como tú. _beber_
Cuando quieras caen unas san miguel por mi tierra, amigo.
¿Qué tal las vacaciones?
¿Has cogido color?
Porque estabas como este
Ostia amigo, no te vi. Ni tampoco vi la 4.000 abdominales. jajajajaja ojalá!!!!!
Me alegro de que hayas vuelto. Joder, que envidia.
Yo, mañana, por fin (soy un dejado), voy al quiromasajista, a ver qué me dice. Estuve en un buen traumatólogo y me dice que las cervicales están bien, pero me sigue doliendo horrores en algunas posiciones. A ver mañana qué me dicen.
Me comentas lo de las rutinas, y ahora mismo voy bien, eso sí, sin apenas entrenar rugby y con muy poco, poquísimo contacto, hasta no arreglar lo del cuello. salgo a 2 o 3 días a la semana de gym y otros dos de cardio (correr). No está mal.
Eso sí, ando dándole vueltas a la posibilidad de juntar todo en tres días, porque hay veces que pasan casi dos semanas entre que hago los cuatro días que me diseñaste (que están de puta madre!!!!!). Cuanto más si, como he estado pensando, añado lo de los hombros, que sería un quinto día.
Bueno, no sé si me explico. Por ahora sigo con tus rutinas de circuito, que ya te digo que son cojonudas, y si me arreglan el cuello -y por ende los hombros- ya hablamos para concentrar todo en tres o, como mucho, cuatro días.
Un abrazo y forza UCAM!!!!
MARTES 1 DE DICIEMBRE DE 2009
Comienzo: 12:20
Carrera (7 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:00:59
808 calorías
45% fat
Máx. 161
Media. 137
In zone (150-163): 00:14:44
JUEVES 3 DE DICIEMBRE DE 2009
GYM. Día 3
9 vueltas (3x8 reps./3x6 reps. / 3 x5 reps)
(ocho segundos entre ejercicio y 30 entre vuelta)
Hora de comienzo: 09:06
Ejercicios (peso a 5 reps.)
Press superior manc. (25 k)
Remo con barra (74 k)
Peso muerto (84 k)
Biceps predicador (25 k)
Triceps polea alta (30 k)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:58:33
472 calorías
50% fat
Máx. 141
Media. 109
In zone (150-163): 00:00:00
Buenos entrenos estos dos. El miércoles y hoy, cañaaaaaaaa!!!
Última edición:
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
segunda sesión jueves 3 diciembre 2009
9 kms. en una hora y cinco minutos.
Hora de comienzo: 19:40
casa-fin paseo Rincón-casa
Estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:20:16
955 calorías.
40% fat
Máx. 164
Media. 128
In zone (150-163): 00:08:06.
Suave. Apenas me canso y los estiramientos me vienen de lujo, después de cierta caña esta mañana en el gym
9 kms. en una hora y cinco minutos.
Hora de comienzo: 19:40
casa-fin paseo Rincón-casa
Estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:20:16
955 calorías.
40% fat
Máx. 164
Media. 128
In zone (150-163): 00:08:06.
Suave. Apenas me canso y los estiramientos me vienen de lujo, después de cierta caña esta mañana en el gym
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
MIÉRCOLES 9 DE DICIEMBRE DE 2009
Gym Día 4
Siete vueltas por 5 reps. cada ejercicio. (descansos de ocho segundos entre ejercicio y de treinta entre vuelta y vuelta)
Hora de comienzo: 12:38
Ejercicios:
sentadilla (95 k)
elevaciones laterales de hombros (17,5 k)
silla (70 k) No hay más peso
pajaros remo. mancuernas (22,5 k.)
femoral tumbado máquina (55 k.)
abs: 50x7: 350
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:49:28
425 calorías
50% fat
Máx. 133
Media. 115
In zone (150-163): 00:00:00
Gym Día 4
Siete vueltas por 5 reps. cada ejercicio. (descansos de ocho segundos entre ejercicio y de treinta entre vuelta y vuelta)
Hora de comienzo: 12:38
Ejercicios:
sentadilla (95 k)
elevaciones laterales de hombros (17,5 k)
silla (70 k) No hay más peso
pajaros remo. mancuernas (22,5 k.)
femoral tumbado máquina (55 k.)
abs: 50x7: 350
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:49:28
425 calorías
50% fat
Máx. 133
Media. 115
In zone (150-163): 00:00:00
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
JUEVES 10 DE DICIEMBRE DE 2009
Comienzo: 12:48
Carrera (8 kms.)
Estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:04:07
827 calorías
35% fat
Máx. 158
Media. 136
In zone (150-163): 00:23:08
-------------------------
SÁBADO 12 DE DICIEMBRE DE 2009
Comienzo: 12:27
Carrera (8 kms.)
Estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:54:39
704 calorías
40% fat
Máx. 162
Media. 134
In zone (150-163): 00:11:44
------------------------
DOMINGO 13 DE DICIEMBRE DE 2009
Comienzo: 21:01
Carrera (8 kms.) con mi chica, suave.
Estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:02:26
521 calorías
50% fat
Máx. 152
Media. 118
In zone (150-163): 00:00:36
--------------------------------
LUNES 14 DE DICIEMBRE DE 2009
Gym (DÍA 1. 8 SERIES X 5 REPETICIONES)
Ejercicios:
Press banca manc. (27,5 k)
Jalón al pecho (65 k)
Press francés (30 k)
Curl biceps barra Z (30 k)
ABS (8x50: 400 reps.)
Estiramientos.
Hora de comienzo: 12:33
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:50:26
300 calorías
60% fat
Máx. 138
Media. 100
In zone (150-163): 00:00:00
-----------------------------
MARTES 15 DE DICIEMBRE DE 2009
GYM DÍA 2
Hora de comienzo: 12:06
Ocho vueltas en circuito, con descansos de ocho segundos entre ejercicio y de treinta segundos entre vuelta y vuelta.
10/10/8/8/6/6/5/5
Ejercicios
Prensa inclinada (máx. 160)
Tijeras dinámicas (máx. 22,5)
Remo hasta la barbilla (30)
Gemelos (150)
ABS (50x8: 400 reps.)
Estiramientos
Paseo/carrera (2 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:17:25
617 calorías
55% fat
Máx. 149
Media. 108
In zone (150-163): 00:00:00
---------------------------
Comienzo: 12:48
Carrera (8 kms.)
Estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:04:07
827 calorías
35% fat
Máx. 158
Media. 136
In zone (150-163): 00:23:08
-------------------------
SÁBADO 12 DE DICIEMBRE DE 2009
Comienzo: 12:27
Carrera (8 kms.)
Estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:54:39
704 calorías
40% fat
Máx. 162
Media. 134
In zone (150-163): 00:11:44
------------------------
DOMINGO 13 DE DICIEMBRE DE 2009
Comienzo: 21:01
Carrera (8 kms.) con mi chica, suave.
Estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:02:26
521 calorías
50% fat
Máx. 152
Media. 118
In zone (150-163): 00:00:36
--------------------------------
LUNES 14 DE DICIEMBRE DE 2009
Gym (DÍA 1. 8 SERIES X 5 REPETICIONES)
Ejercicios:
Press banca manc. (27,5 k)
Jalón al pecho (65 k)
Press francés (30 k)
Curl biceps barra Z (30 k)
ABS (8x50: 400 reps.)
Estiramientos.
Hora de comienzo: 12:33
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:50:26
300 calorías
60% fat
Máx. 138
Media. 100
In zone (150-163): 00:00:00
-----------------------------
MARTES 15 DE DICIEMBRE DE 2009
GYM DÍA 2
Hora de comienzo: 12:06
Ocho vueltas en circuito, con descansos de ocho segundos entre ejercicio y de treinta segundos entre vuelta y vuelta.
10/10/8/8/6/6/5/5
Ejercicios
Prensa inclinada (máx. 160)
Tijeras dinámicas (máx. 22,5)
Remo hasta la barbilla (30)
Gemelos (150)
ABS (50x8: 400 reps.)
Estiramientos
Paseo/carrera (2 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:17:25
617 calorías
55% fat
Máx. 149
Media. 108
In zone (150-163): 00:00:00
---------------------------
kaokao
OSO
Isidro, recientemente he estado leyendo artículos de investigación de autores importantes y se ha confirmado que el press banca inclinado o superior tanto con barra como con mancuernas pinza la cápsula articular del hombro, así que es mejor que ese ejercicio lo vayamos olvidado, tanto tú como yo .El declinado y el press plano no da problemas al nivel que lo hace el superior, así que fuera de las rutinas que estamos akí pa durar.
1 abrazo, Feliz Navidad y Feliz Año también.
Mansec
New member
Recien desembarcado en este foro y echando un vistazo me doy con tu diario. De cuarentón a cuarentón.....saludos!!!!!!, eres un fenómeno. Da gusto ver en el foro gente de nuestra edad dandole al hierro.
Por cierto también soy aficionado al rugby, aunque desde hace muchisimo no practique. Estudié en Valladolid, en El Salvador, la cuna de rugby por esta tierra alla en los setenta, y de ahí me viene la afición. Que pena que sea tan minoritario.....no se que le ven al futbol.
Bueno lo dicho un saludo, ya me pasare de vez en cuando para ver tus progresos.__wave__
Por cierto también soy aficionado al rugby, aunque desde hace muchisimo no practique. Estudié en Valladolid, en El Salvador, la cuna de rugby por esta tierra alla en los setenta, y de ahí me viene la afición. Que pena que sea tan minoritario.....no se que le ven al futbol.
Bueno lo dicho un saludo, ya me pasare de vez en cuando para ver tus progresos.__wave__
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
MUCHAS GRACIAS AMIGO. UFFFFFF HOY MISMO LO HE HECHO, Y ES PRECISAMENTE UNO DE LOS EJERCICIOS EN LOS QUE MÁS ME DUELEN LOS HOMBROS. NI UNA PALABRA MÁS:::: PRESS SUPERIOR PROSCRITO DE MIS ENTRENOS.
UN ABRAZO MUY FUERTE Y FELIZ NAVIDAD, AMIGO. MUSHO RUGBY PARA 2010!!!
Bienvenido y muchas gracias!!! Qué años tienes?? Yo a los hierros le estoy dando lo justito, que últimamente -como dicen algunos jejejejee- parezco Forrest gump de tanto correr. Eso sí, en estas fechas de comilonas y bebercios no queda otra.
Ostia, El Salvador. Yo jugué allí con el Liceo Francés en 1990. Peazo de ambiente de rugby que se respiraba.
Espero verte por el foro y que le des caña.
Un abrazo y felices fiestas, Mansec
---------------------------------------------------
MIÉRCOLES 16 DE DICIEMBRE DE 2009
Comienzo: 11:59
Carrera (7 kms.)
Estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:50:40
552 calorías
45% fat
Máx. 150
Media. 127
In zone (150-163): 00:00:06
-----------------------------------------------------------
LUNES 21 DE DICIEMBRE DE 2009
GYM. Día 3
7 vueltas (2x10 reps./2x6 reps. / 2x5 reps / 1x15 reps)
(ocho segundos entre ejercicio y 30 entre vuelta)
Hora de comienzo: 13:06
Ejercicios (peso a 5 reps.)
Press superior manc. (25 k)
Remo con barra (74 k)
Peso muerto (84 k)
Biceps predicador (25 k)
Triceps polea alta (30 k)
2 kms. de carrera en cinta
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:05:01
492 calorías
55% fat
Máx. 165
Media. 109
In zone (150-163): 00:00:42
--------------------------------
Mansec
New member
Gracias, Felices Fiestas para tí y los tuyos_navidad__navidad_
Cumplo 43 en enero, del 67.
Lo que es EL Salvador como colegio desapareció, pero el espiritu del rugby nos impregnó a los que estudiamos allí. Nunca llegue a jugar en serio, pero hace años en casa casi me matan cuando puse el canal (ese que había de pago, por no dar nombres)....¡Para ver el cinco naciones!
.
Me imagino que si os quedasteis depues del partido os llevarian a las bodegas de Boecillo, era lo tipico en aquella época, menudas se montaban allí.
yo le doy mas a los hierros, también corro pero lo tuyo es impresionante.
Nos vemos por aquí
PD.: Ahora me conformo con ver los partidos de la Heineken por la tele, no me pierdo ni uno
Cumplo 43 en enero, del 67.
Lo que es EL Salvador como colegio desapareció, pero el espiritu del rugby nos impregnó a los que estudiamos allí. Nunca llegue a jugar en serio, pero hace años en casa casi me matan cuando puse el canal (ese que había de pago, por no dar nombres)....¡Para ver el cinco naciones!
. Me imagino que si os quedasteis depues del partido os llevarian a las bodegas de Boecillo, era lo tipico en aquella época, menudas se montaban allí.
yo le doy mas a los hierros, también corro pero lo tuyo es impresionante.
Nos vemos por aquí
PD.: Ahora me conformo con ver los partidos de la Heineken por la tele, no me pierdo ni uno
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
Gracias, Felices Fiestas para tí y los tuyos_navidad__navidad_
Igualmente!!!! el 67 fue buen año. Yo también, pero de julio, cuando me caerán también 43.
No tenía ni idea de que El Salvador fuera un colegio. No recuerdo lo de la bodega, así que seguro que no estuve o... quién sabe... jajajaja lo mismo acabé tan doblao que ni me acuerdo.
Lo mío no es impresionante. Intento ser constante, pero ni corriendo ni con los hierros hago cosas grandes. Bueno, me conformo, teniendo en cuenta que tengo más achaques que ná.
Lo de la Heineken y los Test matches, y el VI naciones y todo lo que sea rugby de nivel es la leche. Yo voy a ver siempre que puedo a los míos, que hay que apoyar también al rugby patrio.
Bueno, compañero, un abrazo y que degustes muchos avatares como el tuyo estos días.
Cumplo 43 en enero, del 67.
Lo que es EL Salvador como colegio desapareció, pero el espiritu del rugby nos impregnó a los que estudiamos allí. Nunca llegue a jugar en serio, pero hace años en casa casi me matan cuando puse el canal (ese que había de pago, por no dar nombres)....¡Para ver el cinco naciones!
Me imagino que si os quedasteis depues del partido os llevarian a las bodegas de Boecillo, era lo tipico en aquella época, menudas se montaban allí.
yo le doy mas a los hierros, también corro pero lo tuyo es impresionante.
Nos vemos por aquí
PD.: Ahora me conformo con ver los partidos de la Heineken por la tele, no me pierdo ni uno
MARTES 22 DE DICIEMBRE DE 2009
Gym Día 4
Seis vueltas por 5 reps. cada ejercicio. (descansos de ocho segundos entre ejercicio y de treinta entre vuelta y vuelta)
Hora de comienzo: 13:40
Ejercicios:
sentadilla (100 k)
elevaciones laterales de hombros (17,5 k)
silla (70 k) No hay más peso
pajaros remo. mancuernas (22,5 k.)
femoral tumbado máquina (55 k.)
abs: 50x5: 250
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:35:11
272 calorías
55% fat
Máx. 133
Media. 108
In zone (150-163): 00:00:00
2ª sesión:
Comienzo: 21:41
Carrera (8 kms.) suave. tenía las piernas pesadas.
Estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:59:34
733 calorías
40% fat
Máx. 152
Media. 134
In zone (150-163): 00:05:50
-------------------------------------------
MIÉRCOLES 23 DE DICIEMBRE DE 2009
Gym (DÍA 1. 8 SERIES X 5 REPETICIONES)
Ejercicios:
Press banca manc. (30 k)
Jalón al pecho (65 k)
Press francés (30 k)
Curl biceps barra Z (30 k)
ABS (8x50: 400 reps.)
Estiramientos.
Hora de comienzo: 12:55
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:48:11
259 calorías
60% fat
Máx. 138
Media. 101
In zone (150-163): 00:00:00
kaokao
OSO
Buen entreno Isidro!!!
FELIZ NAVIDAD Y AÑO NUEVO TAMBIÉN, MUCHA SUERTE PARA TÍ Y TODOS LOS TUYOS.
1 ABRAZO GRANDE!!!!!!!!!
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
Del avatar (de Badajoz 30 meses de curacion) mmmmm.....queda ya poco
sdos
Jejejejeje desos tiene que haber siempre. Un abrazo Mansec y felices fiestas.
IGUALMENTE COLEGA!!!!!! QUE TENGAS UNA BUENA SALIDA DE AÑO TÚ Y TODOS LOS TUYOS.
MUSHO RUGBY!! UN ABRAZO ENORME
VIERNES 25 DE DICIEMBRE DE 2009
9 kms. en una hora y cinco minutos.
Hora de comienzo: 12:58
casa-fin paseo Rincón-casa
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:10:08
948 calorías.
35% fat
Máx. 161
Media. 137
In zone (150-163): 00:17:17.
Mediana intensidad. A la vuelta tuve que apretar, porque empezó a llover fuerte.
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
LUNES 28 DE DICIEMBRE DE 2009
GYM DÍA 2
Hora de comienzo: 11:43
Nueve vueltas a circuito, con descansos de ocho segundos entre ejercicio y de treinta segundos entre vuelta y vuelta.
5 vueltas a 8/10 (piernas) y cuatro vueltas a 6/8 (piernas)
Ejercicios (quito tijeras dinámicas y meto uno de hombros)
Prensa inclinada (160 no hay más)
Press manc. sentado (máx. 17,5)
Remo hasta la barbilla (30)
Gemelos (150 no hay más)
ABS (50x9: 450 reps.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:17:27
464 calorías
60% fat
Máx. 137
Media. 99
In zone (150-163): 00:00:00
Poca caña. Los lujos navideños se notan, a peor.
GYM DÍA 2
Hora de comienzo: 11:43
Nueve vueltas a circuito, con descansos de ocho segundos entre ejercicio y de treinta segundos entre vuelta y vuelta.
5 vueltas a 8/10 (piernas) y cuatro vueltas a 6/8 (piernas)
Ejercicios (quito tijeras dinámicas y meto uno de hombros)
Prensa inclinada (160 no hay más)
Press manc. sentado (máx. 17,5)
Remo hasta la barbilla (30)
Gemelos (150 no hay más)
ABS (50x9: 450 reps.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:17:27
464 calorías
60% fat
Máx. 137
Media. 99
In zone (150-163): 00:00:00
Poca caña. Los lujos navideños se notan, a peor.
Mansec
New member
Feliz 2010 Isidro.
Planteate las navidades como descanso "activo". Te propongo esta rutina:
Levantamiento de vidrio en barra fija.
Aperturas con cuchillo jamonero
giros con sacacorchos en botella (te recomiendo un Mauro, si quieres algo realmente bueno un Alion).
curl martillo con un buen lechazo de mi tierra
Abdominales -descanso pausa- para agarrar el whisky de despues (preferible Lagavulin en vaso ancho y siempre sin hielo)
los estiramientos a tu criterio.....
Fuera cargos de conciencia!!!!
_chino_
Planteate las navidades como descanso "activo". Te propongo esta rutina:
Levantamiento de vidrio en barra fija.
Aperturas con cuchillo jamonero
giros con sacacorchos en botella (te recomiendo un Mauro, si quieres algo realmente bueno un Alion).
curl martillo con un buen lechazo de mi tierra
Abdominales -descanso pausa- para agarrar el whisky de despues (preferible Lagavulin en vaso ancho y siempre sin hielo)
los estiramientos a tu criterio.....
Fuera cargos de conciencia!!!!
_chino_
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
Feliz 2010 Isidro.
Planteate las navidades como descanso "activo". Te propongo esta rutina:
Levantamiento de vidrio en barra fija.
Aperturas con cuchillo jamonero
giros con sacacorchos en botella (te recomiendo un Mauro, si quieres algo realmente bueno un Alion).
curl martillo con un buen lechazo de mi tierra
Abdominales -descanso pausa- para agarrar el whisky de despues (preferible Lagavulin en vaso ancho y siempre sin hielo)
los estiramientos a tu criterio.....
Fuera cargos de conciencia!!!!
jAJAJAJAJAJA No, si no te creas, que esa rutina la llevo bien también. Hoy me he puesto de langostinos, jamón, borrachuelos y Viña Arana...
ummmmm Y esta tarde un buen cacharro de palomitas viento Avatar, te la recomiendo, en 3-D mejor.
Eso sí, sin cargo de conciencia ni nada, pero me acabo de meter una horita corriendo, que el cuerpo me lo pide. jajajajaja
Apunto la rutina, muy buena, amigo.
Un abrazo
MARTES 29 DE DICIEMBRE DE 2009
Carrera. 9 kilómetros en 01:05:00
Hora de comienzo: 22:09
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:12:15
934 calorías
35% fat
Máx. 163
Media. 139
In zone (150-163): 00:36:40
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
DOMINGO 3 DE ENERO DE 2010
Comienzo: 20:05
Carrera suave con mi chica (7 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:06:39
651 calorías
50% fat
Máx. 152
Media. 117
In zone (150-163): 00:00:32
DOMINGO 10 DE ENERO DE 2010
Comienzo: 19:11
Carrera (8 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:21:34
923 calorías
40% fat
Máx. 170
Media. 126
In zone (150-163): 00:12:05
SÁBADO 16 DE ENERO DE 2010
Comienzo: 13:30
Carrera (7 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:45:02
537 calorías
40% fat
Máx. 159
Media. 129
In zone (150-163): 00:05:40
Super parón por trabajo a muerte. Pero ya estamos de vuelta. Feliz año a todos, con mogollón de retraso!!!
Comienzo: 20:05
Carrera suave con mi chica (7 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:06:39
651 calorías
50% fat
Máx. 152
Media. 117
In zone (150-163): 00:00:32
DOMINGO 10 DE ENERO DE 2010
Comienzo: 19:11
Carrera (8 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:21:34
923 calorías
40% fat
Máx. 170
Media. 126
In zone (150-163): 00:12:05
SÁBADO 16 DE ENERO DE 2010
Comienzo: 13:30
Carrera (7 kms.)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:45:02
537 calorías
40% fat
Máx. 159
Media. 129
In zone (150-163): 00:05:40
Super parón por trabajo a muerte. Pero ya estamos de vuelta. Feliz año a todos, con mogollón de retraso!!!
