Diario de un cuarentón

manolain dijo:
Dicho y hecho!!! Enhorabuena!!!

Que conste que lo acerté en la quiniela!!!
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MUCHAS GRACIAS PISHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!
sé que suena a topicazo, pero la afición del Málaga se lo merece. Estuve en el campo y no veas que tensión.
Al final lo "flipemos" jejejejejejeje, pese a los 140 euros que me gasté en la entrada.



A ver si se salva el Cádiz, de corazón!



MIÉRCOLES 19 DE MAYO DE 2010

Carrera (8 kms.)
Hora de comienzo: 12:47


PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:06:00
826 calorías
40% fat
Máx. 152
Media. 133
In zone (151-164): 00:00:50

----------------------------------------


JUEVES 20 DE MAYO DE 2010

GYM DORSAL + TRICEPS + ESQUÍ

Hora de comienzo: 11:21

DORSAL:
Peso muerto 4x10 (60)
Remo barra 4x10 (60)
Remo sentado 4x10 (12 placas)

TRICEPS:
Press francés 4x10 (25)
Polea 4x10 (25)

ABS:
Concentrado: 25x3: 75
Silla: 25x3: 75


5 minutos de esquí: 82 cal.
7 minutos de esquí: 112 cal.
9 minutos de esquí: 141 cal.
11 minutos de esquí: 170 cal.
13 minutos de esquí: 200 cal.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:04:17
587 calorías.
50%
Máx. 158
Media. 114
In zone (151-164): 00:09:48
 
Isidro Miranda dijo:
MUCHAS GRACIAS

A ver si se salva el Cádiz, de corazón!
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de corazón, de tripas...y de todo va a haber que echar ahí para salvarnos...pero bueno, se intentará!
 
manolain dijo:
de corazón, de tripas...y de todo va a haber que echar ahí para salvarnos...pero bueno, se intentará!
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SEGURO QUE SÍ!!! YA VERÁS!!!

Un abrazo Manolain!!!


JUEVES

Segunda sesión: entrenamiento de rugby
Hora de comienzo: 20:42

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:42:00
901 calorías.
50%
Máx. 166
Media. 114
In zone (151-164): 00:05:45

----------------------------------------

VIERNES 21 DE MAYO DE 2010

gym HOMBROS/PIERNAS/CINTURA

Comienzo: 10:11 horas

HOMBROS
Press manc. sentado 4x10 (10)
Press tras nuca 4x10 (25)
Pajaros de pie 4x10 (7,5)
Manc. frontales 4x10 (7,5)

PIERNAS
Silla 4x10 (13 placas)
Femoral 4x10 (9 placas)
Gemelos 4x10 (10 placas)
Triseries abductor, gluteos,cuadriceps 2x10 (5 placas)

TRAPECIOS
Manc. 4x12 (17,5)

CINTURA:
9 minutos de giros

Estiramientos

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:08:19
317 calorías
50% fat
Máx. 130
Media. 107
In zone (151-164): 00:00:00
 
LUNES 24 DE MAYO DE 2010

Hora de comienzo: 11:01
gym PECHO + BICEPS + CINTA (3,33 kms.)

PECHO
Press banca 4x12/10/10/8: (60)
Press sup. barra 4x12/10/10/8: (60)
Aperturas plano 4x10: (12,5)
Peck deck 4x12/10/10/8: (9 placas)

BICEPS
Barra Z 4x10: (25)
Manc. sent. alterno 4x10/10/8/8: (15)
Predicador 4x10: (20)

Cinta:
13: 1,78
20: 2,51
25: 3,15
27: 3,33

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:41:12
548 calorías
45% fat
Máx. 167
Media. 101
In zone (151-164): 00:06:52
 
MIÉRCOLES 26 DE ABRIL DE 2010

Comienzo: 12:19

gym aeróbico + abs + carrera (4 kms.)

4 vueltas a:
25 Abs concentrado
25 abs contracciones piernas
100 giros barra cintura
25 abs aparato
100 giros cintura laterales
5 minutos esquí
------
+ 20 minutos de cinta

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:03:01
537 calorías
35% fat
Máx. 170
Media. 115
In zone (117-131): 00:15:45
 
SÁBADO 29 DE MAYO DE 2010

Partida de golf. 18 hoyos.


LUNES 31 DE MAYO DE 2010

GYM AERÓBICO
Hora de comienzo: 11:50

5 minutos de:
Bicicleta: 2,3 kms. / 71 cal.
Cinta: 0,43 kms. / 28 cal.
Esquí: 2,3 kms. / 71 cal.

Bicicleta: 2,6 kms. / 80 cal.
Cinta: 0,53 kms. / 35 cal.
Esquí: 2,7 kms. / 83 cal.

Bicicleta: 2,7 kms. / 83 cal.
Cinta: 0,62 kms. / 40 cal.
Esquí: 2,8 kms. / 86 cal.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:11:07
647 calorías.
50%
Máx. 166
Media. 118
In zone (117-131): 00:20:40
 
MARTES 1 DE JUNIO DE 2010

GYM AERÓBICO

Hora de comienzo: 11:40

5 minutos de:
Bicicleta: 2,4 kms. / 75 cal.
Cinta: 0,52 kms. / 34 cal.
Esquí: 2,4 kms. / 73 cal.

Bicicleta: 2,6 kms. / 81 cal.
Cinta: 0,66 kms. / 44 cal.
Esquí: 2,5 kms. / 81 cal.

Dos circuitos poco peso de:
silla/hombros manc./press banca sup./dorsal/triceps/abs

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:01:43
627 calorías.
50%
Máx. 156
Media. 120
In zone (117-131): 00:17:32
 
MIÉRCOLES 2 DE JUNIO DE 2010

GYM AERÓBICO


Hora de comienzo: 12:12

5 minutos de:
Bicicleta: 2,6 kms. / 80 cal.
Cinta: 0,6 kms. / 40 cal.
Esquí: 2,6 kms. / 80 cal.

Bicicleta: 2,5 kms. / 77 cal.
Cinta: 0,67 kms. / 45 cal.
Esquí: 2,7 kms. / 83 cal.
Pesas, un poco de todo.


PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:57:36
589 calorías.
50%
Máx. 155
Media. 122
In zone (117-131): 00:15:04
 
JUEVES 3 DE JUNIO DE 2010

GYM AERÓBICO

Hora de comienzo: 12:33

Pesas, un poco de todo.
Cinta 30 minutos. 3 kms. 200 cal.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:50:32
400 calorías.
50%
Máx. 165
Media. 111
In zone (134-148): 00:03:32
 
JUEVES 3 DE JUNIO

2ª sesión:

ENTRENAMIENTO DE RUGBY
Hora de comienzo: 20:32

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:17:33
765 calorías.
50%
Máx. 170
Media. 119
In zone (134-148): 00:15:20


VIERNES 4 DE JUNIO DE 2010

Comienzo: 12:04

Carrera + paseo (5 kms.)

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:01:12
415 calorías
60% fat
Máx. 126
Media. 103
In zone (134-148): 00:00:00.
---------------------------------------------
 
manolain dijo:
Que me da un infarto bokeroooonnn!
Este Cádiz me mata!
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Nada. Le ganáis al Numancia y seguis en segunda. Un abrazo fuerte


JUEVES 10 DE JUNIO DE 2010
Paseo de una hora 4 kms.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:00:53
279 calorías
40% fat
Máx. 111
Media. 90
In zone (151-164): 00:00:00

VIERNES 11 DE JUNIO DE 2010
Dos partidos de rugby en Gales. Contra los Caballeros de San Jorge (Génova) y Bethesda (Gales)

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:35:53
879 calorías
40% fat
Máx. 165
Media. 121
In zone (151-164): 00:03:23


DOMINGO 13 DE JUNIO DE 2010
Dos partidos de rugby en Gales. Contra los Galicia Old Boys y Y Gogs (Gales)

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:15:23
779 calorías
40% fat
Máx. 172
Media. 123
In zone (151-164): 00:06:13

MARTES 15 DE JUNIO DE 2010
Gym (un poco de todo) + 4 kms. de carrera

Hora de comienzo: 11,33
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:00:01
879 calorías
40% fat
Máx. 149
Media. 112
In zone (134-148): 00:02:58
 
MIÉRCOLES 16 DE JUNIO DE 2010

Comienzo: 10:51
Paseo (8 kms.)

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:47:08
788 calorías
60% fat
Máx. 130
Media. 106
In zone (134-148): 00:00:00.
---------------------------------------------

VIERNES 18 DE JUNIO DE 2010
Gym (un poco de todo) + 11 kms. de carrera (esquí + bike)

Hora de comienzo: 10:59

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:00:16
429 calorías
55% fat
Máx. 135
Media. 105
In zone (134-148): 00:00:10
 
MARTES 22 DE JUNIO DE 2010

Gym (un poco de todo) + 8 kms. de carrera (esquí + bike)

Hora de comienzo: 11:13

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:07:00
616 calorías
50% fat
Máx. 142
Media. 118
In zone (134-148): 00:07:50
 
JUEVES 24 DE JUNIO DE 2010
6 kms. de paseo

Hora de comienzo: 10:59

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:00:00
428 calorías
60% fat
Máx. 129
Media. 105
In zone (134-148): 00:00:00

---------------------------


VIERNES 25 DE JUNIO DE 2010
Gym (un poco de todo) + 4 kms. de carrera (esquí + bike)

Hora de comienzo: 12:37

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:00:22
442 calorías
60% fat
Máx. 129
Media. 109
In zone (134-148): 00:00:00
 
Última edición:
LUNES 28 DE JUNIO DE 2010
Gym (hombros y biceps) + 7 kms. de carrera (esquí + bike)

Hora de comienzo: 10:59
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:16:54
434 calorías
45% fat
Máx. 143
Media. 106
In zone (134-148): 00:01:02
 
MARTES 29 DE JUNIO DE 2010
Gym (pecho y dorsal) + 6 kms. de carrera (4 de cinta y 2 de esquí)

Hora de comienzo: 12:38

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:05:00
610 calorías
50% fat
Máx. 148
Media. 119
In zone (134-148): 00:15:43
 
JUEVES 1 DE JULIO DE 2010

Gym (hombros+biceps) + esquí (3 kms.)

Hora de comienzo: 11:10

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:47:31
348 calorías
55% fat
Máx. 141
Media. 108
In zone (141-155): 00:00:08
 
VIERNES 2 DE JULIO DE 2010

golf 18 hoyos.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 04:13:21
748 calorías
60% fat
Máx. 130
Media. 104
In zone (141-155): 00:00:00


LUNES 5 DE JULIO DE 2010
Gym aeróbico. Cinta + bicicleta + esquí (6 kms.)

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:56:16
564 calorías
45% fat
Máx. 146
Media. 121
In zone (141-155): 00:02:28
 
JUEVES 10 DE JULIO DE 2010

Comienzo: 11:06
gym. + cinta (5 kms.)

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:06:29
446 calorías
55% fat
Máx. 144
Media. 105
In zone (141-155): 00:00:30.
 
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