Diario de un criollo
- Iniciador del tema jhoptam
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Gracias querido gonchisz, Ese remo no sé gon a mi en la polea no me pesa un carajo debe ser porque es jalando horizontalmente,
25 kl debi haberlo echo ya que me escoñeto con los pesos que le meti, en verdad el entreno me dejo molido gon!!
Abrazos!!
Gracias Gian!!! Hermano la primera serie del militar me desvanecia, en la segunda serie fue peor solo saque 15 repts y tuve que volver a bajar kls y en la 3 series ya las ultimas repts hice push jerk para poder terminar porque ya no podia, la sentadilla me volvio mierda anoche me chichaban los cuadriceps y me desperte hoy a las 12 del mediodia, si el entreno fue una tortura demasiado fuerte!!
Abrazo hermano!!
PD: En la semana 8 de alternación bajo los pesos, si no me tiro 3_comorr_
Gracias Gino!! Pasate cuando quieras colega!!!
Saludos
Ja ja ja No sabes que destacar gracias compañero!!!
Saludos!!
Tu los has dicho que tortura de entreno estaba que lloraba ja ja ja, las quemazones de los acidos lacticos eran como pesadillas ñaaaaa, no la ultima semana bajo kls olvidate es demasiado duro hacia rato que no me mareaba y ayer despues de la sentadilla casi toco piso_comorr_!!! Voy por una rutina de 3x3 y ejercicios de halterofilia a ver que tal!!
Abrazos chamaco!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Vaya militar, joder pesazo a pesar de las repes.
Los fondos muy bestias, que envidia.
Sentadillas y gemelo muy fuertes.
Andas definiendo o en una progresion?
Saludos!
Tranquilo gon!! Hubiera salido barato si me hubiera montado esos 25 kls a 18 repts, de verdad quede super agotado! Ayer no valia ni dos reales ja ja ja
Abrazo!!
Gracias Guerrero!!! En el militar fue una paliza hombre!! Los fondos me dejarón los triceps ardiendo, y la Sentadilla si que fué dura todavia padezco del dolor de cuadriceps y femorales _comorr_, no lo gemelos no quize pasarme ya me sentia escoñetado despues de las Squat, Mira yo andaba en definición, logre recortar algo de kls pesaba 74.5 kls ahora estoy en 72 kls pero en estos dias llevo un descontrol terrible con la alimentación, ya cojere ritmo nuevamente!!!
Saludo guerrero!!
Bueno amigos ayer no pude entrenar tenia un 3x8 debido a deligencias desde muy temprano llegue muy agotado a mi hogar si comi algo fue poco asi no vale la pena ir al gym!!! Hoy si voy con todo en un rato me voy a doblar barra
Hoy llevo Un dia fuerte, ya estoy ligando acabar con esta rutina y comenzar con una de fuerza a ver como me va!!
Saludos a todos!!_comba_
Hoy llevo Un dia fuerte, ya estoy ligando acabar con esta rutina y comenzar con una de fuerza a ver como me va!!
Saludos a todos!!_comba_
Hola munñeco sabes que te odio_iloveu__iloveu_ ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja Yo tambien salgo como en una hora mas o menos _jodete_
Bueno dale duro quiero ver un puto entreno de hombre en tu diario_comorr_
Tu sabes que es cariño verdadero lo que digo_beso_
Hablamos locosaurio!!
Hola Loco todavia no eh salido de mi casa, Ah pero entre un rato salgo a machacar con fuerza fenomeno!!! Bueno tenia pensado un 3x3 con 80-90 de 1RM!! A ver si cuando la posteé me echas una mano, en estos dias la pongo!!
Salu2!!!
gonchisz
los musculos de bruselas
ufff, hablando de eso, la otra vez mientras hacia bici, al frente mio en la cinta habia una mina con el mejor culo jamas visto, encimaen calzas! y corriendo, y se movia todo, perfecto, estaba a punto de bajarme de la bici y empezar a aplaudir _humillaci
Burnout:2055
New member
Madre mia si que llegas a altas repes tio. lo que mejor veo sin duda es ese militar, es muy bueno, si que metes kilos tio jajaja. Y las Dragon Flag como siempre, muy buenas ^^
jA JA JA Ni tiempo me dio de ver algo je je je, tendria que ver el menu de recino a ver si me gusta alek!!!
saludos!!
asi es gonchisz provoca es aplaudir nunca dejes que tus ojos descanses cuando veas las maravilllas del universo!!! Lo que sé pierden los maricones!! ja ja ja
Gracias compañero todavia padezco je je je_comorr_
Saludos!!!
_iloveu_ Y_perillas_
Semana 7. Dia 2. 3x8 '60 Segundos" Full Body TBT W.
Calentamiento de los rotadores y estiramiento!!!
Aprox en Press Plano. 2x5 (60K)
Press plano: 2x8 (80K) 1x6 (80K)
Dominadas supinadas: 1x7 (20K) 1x7 (15k) 1x5 (12.5K)
Press militar con barra: 1x8 (50K) 1x7 (50K) 1x8 (43K)
PM Convencional Agarre Prono: 3x8 (100K)
Prensa Inclinada: 1x8 (120K) 2x8 (204K)
Extensiones a 2 manos: 3x8 (40K)
Abdominales: 0
Cardio: 0
El hombro Jodiendo en la banca, en las dominadas no pude llegar a 8 repts en ninguna, psicologicamente estaba acabado_comorr_! El Militar me sentia sin fuerza, el peso muerto coño lo unico que siento que pude al tope, el agarre echo algo de vaina el la ultima serie le did sin guantes_latigo2_.
Bueno cuando te deja la novia o tienes problemas, o estas pensando en algo que no te deja dormir el entreno sé pone dificil, imagino que mucho pasamos por esó, ayer y hoy eh tenido dias duros haciendo diligencias y mi alimentación no ha sido igual_comorr_!!
Saludos!!!
Calentamiento de los rotadores y estiramiento!!!
Aprox en Press Plano. 2x5 (60K)
Press plano: 2x8 (80K) 1x6 (80K)
Dominadas supinadas: 1x7 (20K) 1x7 (15k) 1x5 (12.5K)
Press militar con barra: 1x8 (50K) 1x7 (50K) 1x8 (43K)
PM Convencional Agarre Prono: 3x8 (100K)
Prensa Inclinada: 1x8 (120K) 2x8 (204K)
Extensiones a 2 manos: 3x8 (40K)
Abdominales: 0
Cardio: 0
El hombro Jodiendo en la banca, en las dominadas no pude llegar a 8 repts en ninguna, psicologicamente estaba acabado_comorr_! El Militar me sentia sin fuerza, el peso muerto coño lo unico que siento que pude al tope, el agarre echo algo de vaina el la ultima serie le did sin guantes_latigo2_.
Bueno cuando te deja la novia o tienes problemas, o estas pensando en algo que no te deja dormir el entreno sé pone dificil, imagino que mucho pasamos por esó, ayer y hoy eh tenido dias duros haciendo diligencias y mi alimentación no ha sido igual_comorr_!!
Saludos!!!
Última edición:
gonchisz
los musculos de bruselas
bueno criollo, 50 kg en militar! eso realmente se pasa de los limite4s ajajaj
80 kilazios en press banca, haber cuando llegue yo a tirar eso!!
200 kg en prensa, demoledorrr, el pm genial, dominadas buenisismas con esos pesados lastres
sos una maquinaaaaa
....
q paso jhop? tuviste malos dias? problemas con la novia???
pd: me quedo con la frase" lo q se pierden los maricones" jajajaja
80 kilazios en press banca, haber cuando llegue yo a tirar eso!!
200 kg en prensa, demoledorrr, el pm genial, dominadas buenisismas con esos pesados lastres
sos una maquinaaaaa
....
q paso jhop? tuviste malos dias? problemas con la novia???
pd: me quedo con la frase" lo q se pierden los maricones" jajajaja
bbrules
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Coño que buen entrenamiento bruja... pero que pasa con el hombro, esta jodiendo mas de la cuenta no???.... bueno lo que hay que hacer es cambiar las barras por mancuernas para ese ejercicio ok y hacerlo con un peso manejable para que se recupere bien el hombro...
Saludos bruja...__jodete_
Saludos bruja...__jodete_
gianmrster
New member
Excelente press Jhop, y encima con 60 de descanso!
Destacables las dominadas y genial el pm, buen agarre tienes cabron!
Que mierda con el hombro Jhop, te has hecho revisar? _comorr_ . Vamos guerrero, siempre hay buenas y malas. Tu tienes 10000 entrenos buenisimos y solo 1"malo" .
No te me desmotives cabron, siempre hay dias duros, novias que nos dejan, gente que nos hace la vida imposible, problemas que vienen uno tras otro pero justamente ahi esta nuestro deseo de mejorar y aguantar todos los golpes que nos da la vida mientras avanzamos como verderos guerreros. No te me dejes vencer cabron por que tu eres mi heroe y no quiero malos ejemplos xD.
Un abrazo mi hermano, a seguir adelante con fuerza.
alek1
New member
Cuidado con el press, no vaya a acarrear algo más grave...
La rutina: https://es.fitness.com/forum/rutina...hipertrofia-tema-de-la-semana-10-a-12055.html
PD: Suerte con lo que sea que esté pasando.
La rutina: https://es.fitness.com/forum/rutina...hipertrofia-tema-de-la-semana-10-a-12055.html
PD: Suerte con lo que sea que esté pasando.