Diario de un criollo
- Iniciador del tema jhoptam
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gracias por pasarte mexicano!!!
apareciste ya me pase por tu diario a ver que te habia pasado, voy a ver si bajo algunas fotos para que las veas, y el avatar el del itachi del clan uchiha me alegro que te guste.
un saludos hell_abrazo_
ja ja ja por favor que no sea en mi leche loco_loco_, mira mucha banca y bastante dominadas voy a ver si le doy mas duro, para ver si confecciono mas mis textrura corporal espero en 3 meses estar mas magro es mi meta por ahora!!!
un saludo punissher_loco_!!!!
Acabo de ver las fotos! increible esa espalda! el pecho también está genial, pero me quedo con la espalda.
Sigue así!
PD: sube fotos de brazos y piernas
Saludos
gracias bastante caña que le he metido a la espalda, pero la espalda se queda conmigo je je, bueno esas fotitos se las debo, los brazos no los tengo grande ya creceran, y en las patas hay cambio pero ya vendran los progreso evolutivos!!!
gracias por pasarte franchu!!!
gracias bardock, bueno mucho trabajo sobre la zona, seguire dandole duro maquina.
saludos crack!!!!
no bbrules esos parque son como para ir a comer helado con la novia o para trotar si sirven, el avila es mas extremo, uhh veo que has venido para esos parque eh??
gracias guiye si que me han resultados, si andas desaparecido, bueno tengo que seguir ganando fuerza si quiero llegar a las metas!!!!
saludo maquina!!!
Mallorquin25
New member
Vaya entreno compa! Como has terminado, te ha costado llegar a casa verdad jajaa! Estas en defi no?
bbrules
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Si he ido pero solo pasado por ahi... de todas maneras si quieres te puedes venir para la vereda del lago que a las 3 de la tarde un sol que parte tablas y sudando como un cosio... jejejejejeje!!!!
Ostia, esos circuitos son duros, pero el verano pasado hice yo unos parecidos para definir tambien y dan unos resultados cojonudos, asi que animo con ellos
Por cierto, la foto de tu espalda es muy buena, la tienes muy bien trabajada.
gracias molucas, si son duros esos circuitos y mas subiendo un kilometros je je bueno si la espalda es mi zona fuerte yo no estoy en definicion.
saludos!!!
si me costo llegar a mi casa porque me perdi en la montaña que subi ja ja ja quede mamado, no mallorquin es solo entreno cardiovascular no estoy definiendo!!!
saludos maquina!!!
te comiste un helado y viste los monos je je je por lo menos loco!!! no si llegandando a maracay ya estoy achcharrandome, no pero tu tierra es muy bonita zuliano!!!
un saludazo loco!!!
gracias alucard, no yo no estoy en definicion, yo estoy es construyendo musculo, mas volumen por los momentos!!!
saludos!!!
gianmrster
New member
Que paso Jhoptam? Te botaron del gym o ke?
Saludos!
Saludos!
Bueno cuento que mi gym esta cerrado por la Superintendencia Municipal de Administracion Tributaria je je que mala leche eh tenido, bueno pude hablar con el dueño y me explico que le faltaban unos papeles para volver abrir que lo habian cerrado desde el jueves antepasado, que lo mas seguro abre el miercoles o el otro lunes, hoy iba con ganas de reventar al maximo en la sentadillas.
bueno me eh echo un circuito
circuito # 1
fondos 4x15
dominadas pronadas agarre abierto: 4x-10-8-7-7
flexiones: 1x25-2x20-1x15
dominadas agarre supino: 4x-8-6-6-6
4 vueltas descanso de 2 mints
circuito #2
fondos entre bancos 3x-15-15-al fallo (41 rept)
dominadas agarre neutro: 3x-7-7-7
flexiones: 3x- 15-15- al fallo ( 29 repts)
3 vueltas descanso 90 segundos maximos
comentarios
lo bueno de estos circuitos es que se siente como mandan sangre a los musculos de manera instantaneas, la congestion es brutal, y la respiracion se vuelve dificultosa, entre cada serie es mas agotador, en las ultimas serie llegue al fallo para darle intensidad ya que los tiempos de recuperaciones eran mas corto y aprovechar al maximo los acidos lacticos creo ja ja ja en las dominada pronadas abiertas senti un poco de incomodidad en el hombro izquierdo como pinchazos, creo queeso me a quedado dede que hice jalones tras nucas como que no las hago mas, vere si el miercoles sigue este problema en el gym pagare para entrenar en otro, un dia de piernas y bancas full body !!!
bueno un saludo para todos!!!!_beso__beso__beso__abrazo__abrazo__loco__loco_
bueno me eh echo un circuito
circuito # 1
fondos 4x15
dominadas pronadas agarre abierto: 4x-10-8-7-7
flexiones: 1x25-2x20-1x15
dominadas agarre supino: 4x-8-6-6-6
4 vueltas descanso de 2 mints
circuito #2
fondos entre bancos 3x-15-15-al fallo (41 rept)
dominadas agarre neutro: 3x-7-7-7
flexiones: 3x- 15-15- al fallo ( 29 repts)
3 vueltas descanso 90 segundos maximos
comentarios
lo bueno de estos circuitos es que se siente como mandan sangre a los musculos de manera instantaneas, la congestion es brutal, y la respiracion se vuelve dificultosa, entre cada serie es mas agotador, en las ultimas serie llegue al fallo para darle intensidad ya que los tiempos de recuperaciones eran mas corto y aprovechar al maximo los acidos lacticos creo ja ja ja en las dominada pronadas abiertas senti un poco de incomodidad en el hombro izquierdo como pinchazos, creo queeso me a quedado dede que hice jalones tras nucas como que no las hago mas, vere si el miercoles sigue este problema en el gym pagare para entrenar en otro, un dia de piernas y bancas full body !!!
bueno un saludo para todos!!!!_beso__beso__beso__abrazo__abrazo__loco__loco_
Cmmv
The Now is indivisible.
Coño que chimbo esa vaina men, primero lo de semana santa y ahora lo agarro el SENIAT jejejeje esos malditos andan más lambucios que nunca!!! Pero buen circuito te lanzaste, muy buenos ejercicios y rango de repeticiones. Mientras ejercitate como puedas men, pero espero que lo del gimnasio se solucione pronto!!!
Nos estamos leyendo un saludo!!!
Mallorquin25
New member
Bueno entonces donde has entrenado tio? Porque ese circuito que te has metido ha sido bastante bueno
