Muy bueno ese entrenamiento, aunque yo no veo nada claro lo de hacer peso muerto y rumano el mismo día.
Teniendo en cuenta que el PMR lo puse porque me lo dijiste tú...
La otra opción era poner buenos días, pero como es un ejercicio que ya venía haciendo quería variar un poco, contando además que el buenos días me tira mucho más de las bisagras que el PMR.
Y otras opciones que daban era:
Curl femoral: Le tengo manía a la maquinita Technogym de curl femoral sentado. La otra opción es hacerlo de pie y en polea baja, pero tampoco lo veo un ejercicio gran cosa.
Glute-ham raises: No me hago ni una
Stability ball hamstring lifts: Alguien me dijo que lo quitara.
Pull-throughs: No soy capaz de mantener los pies clavados al suelo si intento usar un peso difícil de mover.
Reverse hypers: No tengo un banco/soporte adecuado.
El buenos días sentado hubiese sido una tercera vía, pero no veo que sea más o menos compatible con el PM convencional.
¿Te ayudan en algo los ejercicios eso de sujetar mancuernas?
¿No es mejor colgarte de una barra directamente?
Pues, no lo sé y no lo sé.
Colgarme de una barra es más incómodo, primero porque tengo que encontrarla libre y segundo porque es la espaldera y la madera esa gruesa fastidia un poco las manos, además de que no tengo un sistema simple de contar el tiempo.
Con las mancuernas es más fácil, puedo dejar el reloj frente a mí y controlo bien el tiempo que las mantengo sujetas.
No tengo claro si me sirve de algo o no, porque ese día el agarre tiene su buena dosis de trabajo en todos los ejercicios (menos en la frontal) así que casi es un trabajo complementario más que otra cosa.
