Diario de Tyson!!!!!
- Iniciador del tema ironmiketyson
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ironmiketyson
New member
Bueno...ayer....senti el calor en mis hombros...y el dolor...un dolor...que me encantaba....os cuento la que lie...
-Press militar con barra 5x6-6-5-5-4(50 en las de 6, 55 en las de 5 y 60Kg en la de 4)
-Remo al menton con mancuernas(ejercicio muy tecnico,que bien echo se concentra mucho el trabajo en el deltoides)con mancuernas de 20Kg...3x12
-Elevaciones laterales en superserie con pajaros(asi agachao palante,de pie)34x10 repes...las elevaciones laterales con 10 Kg y los pajaros con 7,5(estos pesos son ridiculos,pero son superseries,con una tecnica perfecta...los hombros comienzan a extallar....
Elevacione sfrontales en polea baja(series descendentes) 3x10 con 20,15 y 10...esto ya te destroza....
Pues es un entrenamiento que colgue hace tiempo en rutinas....no recuerdo de donde lo saque,pero no es apto para humanos...consiste en realizar los ejercicios con una tecnica lo mas perfecta posible....y combina un ejercicio normal,con otro a 5 series descendentes,con un descendente sin descanso y superseries...devez en cuando...entre tanto ejercicio pesado...esto no viene nada mal...
-Press militar con barra 5x6-6-5-5-4(50 en las de 6, 55 en las de 5 y 60Kg en la de 4)
-Remo al menton con mancuernas(ejercicio muy tecnico,que bien echo se concentra mucho el trabajo en el deltoides)con mancuernas de 20Kg...3x12
-Elevaciones laterales en superserie con pajaros(asi agachao palante,de pie)34x10 repes...las elevaciones laterales con 10 Kg y los pajaros con 7,5(estos pesos son ridiculos,pero son superseries,con una tecnica perfecta...los hombros comienzan a extallar....
Elevacione sfrontales en polea baja(series descendentes) 3x10 con 20,15 y 10...esto ya te destroza....
Pues es un entrenamiento que colgue hace tiempo en rutinas....no recuerdo de donde lo saque,pero no es apto para humanos...consiste en realizar los ejercicios con una tecnica lo mas perfecta posible....y combina un ejercicio normal,con otro a 5 series descendentes,con un descendente sin descanso y superseries...devez en cuando...entre tanto ejercicio pesado...esto no viene nada mal...
ironmiketyson
New member
Pues esto...
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pero con mancuernas....para aislar cada hombro...y con un agarr(separacion entre mancuernas)como la altura de los hombros,para implicar mas al hombro que al trapecio
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pero con mancuernas....para aislar cada hombro...y con un agarr(separacion entre mancuernas)como la altura de los hombros,para implicar mas al hombro que al trapecio
Siempre dijo que el hombro no es fuerte... De todas formas está de puta madre __genial__!!!
Guigo
New member
Buenas,
Bastante buena la sesión. En cuanto a los pesos un poco bajos en algunos ejercicios (pajaros, elevaciones laterales...), es mejor dominar el peso y llevar tu el movimiento correctamente, que por levantar un poco mas se el peso el que defina el movimiento final. Para mi ese tipo de ejercicios son para hacerlos muy lentos y con la mejor técnica posible.
Bastante buena la sesión. En cuanto a los pesos un poco bajos en algunos ejercicios (pajaros, elevaciones laterales...), es mejor dominar el peso y llevar tu el movimiento correctamente, que por levantar un poco mas se el peso el que defina el movimiento final. Para mi ese tipo de ejercicios son para hacerlos muy lentos y con la mejor técnica posible.
tiolegal
miembrito.... preplaya
CON MANC.. es un magnífico movimiento para el hombro medio.... prueba a (aprovechando las mancuernas) intentar hacer una forma de arco desde l inicio del movimiento hacia afuera.... (aunque de todos modos se implica el trapecio... la incidencia sobre el hombro medio es muuy superior).ironmiketyson dijo:Pues esto...
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pero con mancuernas....para aislar cada hombro...y con un agarr(separacion entre mancuernas)como la altura de los hombros,para implicar mas al hombro que al trapecio
A pesar de no ser tus mejores pesos (por el tipo de entreno no es posible).... como entreno de cambios.. muy bueno. __pesas__ __pesas__
Buen curro
ironmiketyson
New member
De verdad...os animo a que lo probeis...vereis que sensacion...Respecto a los pesos...algunos parecen ridiculos...pero haciendo los movimientos lentos,manteniendo en los momentos de maxima tension etc....parecen toneladas al final....
Oxido...mi maximo ne militar creo que lo probe un dia...eran 80 kilos...
Oxido...mi maximo ne militar creo que lo probe un dia...eran 80 kilos...
dorian-yates
la sombra
para nada hace falta coger kilos para hombros!!!! totalmente deacuerdo menos en los presses que si se coje a menos que antes allas preagotago el musculo yo trabajo con muy pero que muy pocos kilajes los hombros y termina como dices amigo TYSON quemandote señal de que aislas bien el musculo cosa muy importante asin tu trabajo es mas productivo no como creen muchos que con los impulsos y sin tecnica hacen mas por ver la barra llena un saludo buen entreno y manera de pensar!!! __wave__
ironmiketyson
New member
Buenas xavales!!!!
Bueno ante todo saludar de nuevo a mis buenos amigos de este foro,quecomo os habreis dado cuenta llevo una temporadita apartado del foro...he estado de relax,de vacaciones,disfrutando de mis amigos,de mi novia,de mi familia,de la comida,la bebida...a veces...es weno hacerlo!!!os lo recomiendo...
No he dejado de entrenar(antes la muerte!!)pero si es cierto que he bajado muxo la intensidad...he exo un descanso de dieta y suplementos,y tan solo he entrenado 2 o 3 veces x semana,y 2 semanas no he entrenado(hablo de julio y agosto)
Hoy he cogido el movil...he llamado a mi colega maxaca y le he dixo..."vamos a dejar de hacer el maricon"y lo hemos dado todo en el gym...he vuelto con mas fuerza y ganas(nunca lo he dejado,pero si me he dado un poco de respiro)...
Tambien he aprovechado y me he dado unos cuantos masajes...segun la fisio...cuando se maxaca a un buen nivel es bueno hacerse masajes periodicos...
Asi que nada...escribo xa decir que welvo a escribir en el foro y que llega por fin el invierno!!!!!a machacar!!!!!!!!!!
Bueno ante todo saludar de nuevo a mis buenos amigos de este foro,quecomo os habreis dado cuenta llevo una temporadita apartado del foro...he estado de relax,de vacaciones,disfrutando de mis amigos,de mi novia,de mi familia,de la comida,la bebida
...a veces...es weno hacerlo!!!os lo recomiendo...No he dejado de entrenar(antes la muerte!!)pero si es cierto que he bajado muxo la intensidad...he exo un descanso de dieta y suplementos,y tan solo he entrenado 2 o 3 veces x semana,y 2 semanas no he entrenado(hablo de julio y agosto)
Hoy he cogido el movil...he llamado a mi colega maxaca y le he dixo..."vamos a dejar de hacer el maricon"y lo hemos dado todo en el gym...he vuelto con mas fuerza y ganas(nunca lo he dejado,pero si me he dado un poco de respiro)...
Tambien he aprovechado y me he dado unos cuantos masajes...segun la fisio...cuando se maxaca a un buen nivel es bueno hacerse masajes periodicos...
Asi que nada...escribo xa decir que welvo a escribir en el foro y que llega por fin el invierno!!!!!a machacar!!!!!!!!!!
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