Diario: De tirillas a competidor
- Iniciador del tema shotta09
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shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
son al pecho para espalda, en el hombro lo hice alterno y me di cuenta que tengo mas fuerza en el izquierdo asi que bajare un poquillo el peso para dominarlo bien con las dos manos (o mas bien con los de hombros xD), mas bien el dolor esta en la palma y cuando usaba guantes no me paso ninguna vez saludos y gracias por pasarte y comentar
Adrianinho0113
Gold Member
Bruce2
Miembro Viril
Y te la he buscado de Naruto y todo __meparto_
que ijo........ jajaj como me as exo reir cabron jajajaja
esta te la guardo
raskolnikov
Retranca Galega
son al pecho para espalda, en el hombro lo hice alterno y me di cuenta que tengo mas fuerza en el izquierdo asi que bajare un poquillo el peso para dominarlo bien con las dos manos (o mas bien con los de hombros xD), mas bien el dolor esta en la palma y cuando usaba guantes no me paso ninguna vez saludos y gracias por pasarte y comentar
Asi que pecaste de orgullo y subiste arriesgando la tecnica eh!!!! eso lo hacemos todos XD!!! se me hace raro pensar que el dolor de fondos sea en la palma ya que yo solo cargo en la parte inferior (la mas pegada a la muñeca) de esta, y cargo sobre todo en la muñeca por eso te decia. Si alguna vez se te olvida siempre puedes pedirle al monitor unas esponjas o algo asi que suelen tener en todos los gimnasios
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
_beso_ saludos guapo! gracias por pasarte y la galleta me la guardo para algun dia este deprimido _loco_
Y te la he buscado de Naruto y todo __meparto_
jajaja ok adrian bien bien _abrazo_
que ijo........ jajaj como me as exo reir cabron jajajaja
esta te la guardo
brucee no te obseciones
jajajajajaja
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
jejeje si sacrifique le tecnica un poco fue la emocion del momento pero ya le bajare alo mucho 2 kilillos xD si no me habia dado cuenta de la diferencia de fuerza hasta hoy gracias por pasarte un saluudo _abrazo_
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
Martes.
Sentadillas frontales 2 series de 8,7 con barra olimpica con 40kg de cada lado hoy no me senti muy bien
Extensiones de piernas 3 series de con 50kg en 12,12,12 puede a ver metido alguna plaquilla mas pero me ando algo adolorido de la rodilla
Curl de piernas 3 series de con 45kg a 12,12,10
Elevaciones de pantorrillas parado a un pierna al fallo 3 series 35,33,30 termine ardiendo
Gemelos en prensa: 2 series con 185kg a 30 repes y la ultima al fallo y a casa
Hoy anduve algo desganado en el entreno, mañana recalibrare mi dieta y la estructura completamente ya que he subi algo rapido y me veo un poco cerdil, y por ser volumen aparte de pasarme algo con las calorias que se deben de vez en cuando comia algo de chatarra ahora no me gusta como me veo, pero ya hare algo al respecto me pesare hoy y calculare todo otra vez, no me molesta hacer dieta y lo veo bueno por que siento mas comprometido y me sugestiono mas
eso es todo por hoy mañana comere "normal" y retomare el 1ero de abril nuevamente
CON LO QUE ME PASA DEBO DECIR ESTO DEJARE EL VOLUMEN CERDIL PARA HACER VOLUMEN CON INTELIGENCIA
saludos a lo que se pasan
Sentadillas frontales 2 series de 8,7 con barra olimpica con 40kg de cada lado hoy no me senti muy bien
Extensiones de piernas 3 series de con 50kg en 12,12,12 puede a ver metido alguna plaquilla mas pero me ando algo adolorido de la rodilla
Curl de piernas 3 series de con 45kg a 12,12,10
Elevaciones de pantorrillas parado a un pierna al fallo 3 series 35,33,30 termine ardiendo
Gemelos en prensa: 2 series con 185kg a 30 repes y la ultima al fallo y a casa
Hoy anduve algo desganado en el entreno, mañana recalibrare mi dieta y la estructura completamente ya que he subi algo rapido y me veo un poco cerdil, y por ser volumen aparte de pasarme algo con las calorias que se deben de vez en cuando comia algo de chatarra ahora no me gusta como me veo, pero ya hare algo al respecto me pesare hoy y calculare todo otra vez, no me molesta hacer dieta y lo veo bueno por que siento mas comprometido y me sugestiono mas
eso es todo por hoy mañana comere "normal" y retomare el 1ero de abril nuevamente
CON LO QUE ME PASA DEBO DECIR ESTO DEJARE EL VOLUMEN CERDIL PARA HACER VOLUMEN CON INTELIGENCIA
saludos a lo que se pasan
Última edición:
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
Buen entrenamiento shota!!!!
Postea tu dieta capo.
la dieta esta en la primera pagina con mis fotos un saludo gracias por pasarte
Adrianinho0113
Gold Member
Ey ¿por que le das tantas repes al gemelo?
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
eee subiste en los gemelos no ?? no esta nada mal tio enorabuena
cuidate nen
si poco a poco reinicie el programa ya que el entreno del viernes fue bastante malo para estos gracias por pasarte y suerte con tu nuevo gtrabajo
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ando con este entreno si quieres dale un miradita adrian gracias por pasarte
Facundo31
Banned
muy buena la rutina shota!
Moves muy buenos kilos!
Tu dieta tambien esta buena
Veo mucha proteina, eso es bueno!
Pero yo le sacaria las pastillas (sin animo de ofender eh?) y comeria poco durante el dia y mas (mas o menos la mitad de lo que comes en el dia) antes de dormir. (Es un truco que hago para verme mas chato y evitar el catabolismo causado por el ayuno nocturno).
Pero la verdad tu dieta es una de las mejores que vi por aca.
Cuantas calorias son?
Moves muy buenos kilos!
Tu dieta tambien esta buena
Veo mucha proteina, eso es bueno!
Pero yo le sacaria las pastillas (sin animo de ofender eh?) y comeria poco durante el dia y mas (mas o menos la mitad de lo que comes en el dia) antes de dormir. (Es un truco que hago para verme mas chato y evitar el catabolismo causado por el ayuno nocturno).
Pero la verdad tu dieta es una de las mejores que vi por aca.
Cuantas calorias son?
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Hola .¡¡¡¡
si no te importa me pasaré por aqui a cotillear tus entrenos, ,, veo que el diario tiene visitantes muy majos .... Asi que vendra de vez en cuando.
Veo que estas progresando con los pesos y que te cuidas con la dieta ....¡¡¡ genial¡¡¡
tu ultimo entreno de pierna esta muy bien... Dentro de poco vas a tener buenas patas ..¡animo¡
un saludo
si no te importa me pasaré por aqui a cotillear tus entrenos, ,, veo que el diario tiene visitantes muy majos .... Asi que vendra de vez en cuando.
Veo que estas progresando con los pesos y que te cuidas con la dieta ....¡¡¡ genial¡¡¡
tu ultimo entreno de pierna esta muy bien... Dentro de poco vas a tener buenas patas ..¡animo¡
un saludo
Adrianinho0113
Gold Member
Tiene buena pinta, tu y tus dramas con los gemelos hay que joderse XD ya me contaras que tal te va con el programa XD
Un abrazo Shotta.
Un abrazo Shotta.
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
Gracias Jimenezes por pasarte
ahora reformare la dieta que he subi un tanto rapido y pelin de grasa xD un saludo y gracias por pasarte yo tambien le dare una miradilla a tu diario un saludo gracias snakeh
si pues asi son estos malagradecidos si no les das palos no crecen, un saludo adrian gracias por pasarte
ALFèReX
Miembro de horror
hoy no puede entrenar el gym no abrio nunca habia pasado espero que no vuelva a pasar que me cambio de gym
jajajaja !!!mierda!!! me cabrea cuando eso pasa.