Diario de TiFaNy (nuevo y definitivo) xD
- Iniciador del tema TiFaNy
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TiFaNy
New member
ENTRENO Jueves 11 de Septiembre de 2008
- Espalda --> Remo con barra Z --> 3/8-10 --> 15 kg a cada lado
--> Jalones en aparato --> 3/8-10 --> 25 kg x cada lado (me gusta mas que en la polea trasnuca)
--> Jalones brazos rectos --> 3/8-10 --> 20 kg
--> Remo con mancuerna a una mano --> 3/10-12 --> manc. de 16'5 kg
- Tríceps --> press cerrado multipower --> 3/8-10 --> 10 kg x cada lado + barra olimpica
--> Rompecraneos --> 3/8-10 --> 5 kg x cada lado + barra Z
--> Jalones polea --> 2/10-12 --> 20 kg
- Espalda --> Remo con barra Z --> 3/8-10 --> 15 kg a cada lado
--> Jalones en aparato --> 3/8-10 --> 25 kg x cada lado (me gusta mas que en la polea trasnuca)
--> Jalones brazos rectos --> 3/8-10 --> 20 kg
--> Remo con mancuerna a una mano --> 3/10-12 --> manc. de 16'5 kg
- Tríceps --> press cerrado multipower --> 3/8-10 --> 10 kg x cada lado + barra olimpica
--> Rompecraneos --> 3/8-10 --> 5 kg x cada lado + barra Z
--> Jalones polea --> 2/10-12 --> 20 kg
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Muy buen entreno, compi...
El remo esta muy bien, porque son 30 kilos de discos mas barra, jue, y eso esta muyyyyyyyyyyyyyyy bien...
Y el rompecraneos no te digo nada...jueeeeeeeeeeeeeeee
Bien hecho.
Saludossssss
TiFaNy
New member
Jeejejeje gracias nene!!! _abrazo_ por cierto que te parece el press cerrado?? es que tengo una duda... en press de banca no consigo levantar tanto peso como con el press cerrado que supuestamente enfatiza mas los triceps... creo que los tengo algo descompensados comparados con el resto del cuerpo y los tengo demasiado desarrollados, ya que tiro incluso mas que en remo con barra _comorr_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
pues si lo que quieres es mantener esos triceps sin que suban mas y esperar a que el resto se una a ese crecimiento "adelantado", manten esos pesos sin subir ni un kilito, hasta que veas que el resto se esta equiparando, porque a mayor peso, mas crecimiento...
Es mi humilde opinion, pero no soy un profesional, compi...conste..Intentaré buscarte otra opinion mas profesional...a ver si te puedo mandar a algun entendido mejor que yo
...espera..._lengua_
TiFaNy
New member
pues si lo que quieres es mantener esos triceps sin que suban mas y esperar a que el resto se una a ese crecimiento "adelantado", manten esos pesos sin subir ni un kilito, hasta que veas que el resto se esta equiparando, porque a mayor peso, mas crecimiento...
Intentaré buscarte otra opinion mas profesional...a ver si te puedo mandar a algun entendido mejor que yo
_lengua_
No hombre, teniendo en cuenta que el triceps son las 3/4 partes del brazo yo encantada, pero creo que tengo cierta predisposicion a ganar triceps, de hecho creo que el cm que he subido desde que empece hace 3 meses es solo de trceps que me veo una pelota xDDDDD pero creo que la fuerza es exagerada... no se me extraña un poco _ehhh!_
peterparker1
heroe desde los 60
tiffany, si en el pres cerrado tiras mas que en el pres normal es porque no estas haciendo bien uno de los dos. piensa que en el pres normal utilizamos mas grupos como los hombros, la espalda e incluso los pectorales que en el pres cerrado que efectivamente se enfatizan los triceps. ¿Intentas que los codos vayan pegados al cuerpo?, eso y una separación de aproximadamente dos palmos entre las manos es esencial en este ejercicio. Es probable que estés haciendo realmente un pres normal con un agarre mas cerrado de lo habitual que a ti te resulte mas cómodo y por eso levantas mas peso
TiFaNy
New member
Pues creo que acabas de dar con el fallo, pienso que tienes razon y no pego los codos al cuerpo, no estoy segura pero pal proximo entreno me fijo. Pq es que ademas no concuerda, despues en el rompecraneos no son pesos excesivos ni nada por el estilo, asi que debe ser eso, me fijare. _lengua_ Muchas gracias!!!! jjejeje _abrazo_ te debo una xDDD
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Gracias Rafa,..._chino__chino_
Jue todo lo que sabe...
En fin, este hombre sabe mas que yo un millon de veces...jajajaja_lengua_
TiFaNy
New member
Gracias mazinger por llamar al maestro jejejeje _lengua_ la verdad e sq los de la separacion de las manos creo hacerlo bien, pero los codos no, los pongo perpendiculares al cuerpo sino recuerdo mal asi que la proxima vez veremos cuanto baja ese peso ejejeje. Saludos y muchas gracias nene _iloveu_
peterparker1
heroe desde los 60
No hay de que tiffany. Si tienes mas dudas no dudes en preguntarme que si creo que puedo ayudarte lo haré.
un besazo, guapa
wolfmasterix
Banned
Hola tiffany! buen entreno el que te pegas ehh!! no me vayas a pillar ¬¬ que sino...no escribo mas e tu diario XDXD
saludos
saludos
MazingerZ
Defendiendo los hierros
TiFaNy
New member
Eso es chantaje!!! jajajjaa ya sabes, a subir esos pesos q te pillo jijiji _latigo Saludos neneeee _abrazo_
TiFaNy
New member
Gracias Lua!!! Pues mira, el ejercicio es un poco mas atras de una polea alta con una barra, con agarre prono, brazos estirados a partir de la cabeza mas o menos, bajas sin doblarlos hasta los muslos... no se si me explico. Aqui esta explicado mejor xDD https://es.fitness.com/forum/ejercicios/espalda-jal-n-con-brazo-recto-33.html
MazingerZ
Defendiendo los hierros
ala que tute de patasssssssssssssssssssssss..oyes, 72 kilitos del ala en sentadilla..jueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Muy bien compiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
saludosssssssssssss_lengua_
wolfmasterix
Banned
muy buen entreno...ahora...intenta llamarle a ese jalon con brazos rectos, pullover en polea...porque asi entienden todos XDXD
saludillos
saludillos
TiFaNy
New member
Jajaja gracias compi!!!! la verdad es que en la maquina de gemelos va todo bien, a ver si es todo iwal libre o en multipower, que espero que si jajaja. Por cierto diferencia entre poner los pies muy alante o no?? es que veo varias personas que casi que se caen de c.ulo xDDD jajaja _lengua_
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