Diario de Terence Hill
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TerenceHill
Moderador
hola karmen k tal? como lo llevas? vas notando mejoras? se cumplen tus objetivos con el entrenamiento?
saludos maja y da gusto verte por aki!!
TerenceHill
Moderador
jajajaja el benemerito de las pesas!! saludos bardok!! la verdad esque los fines de semana no tengo mucho tiempo, y casi ni me paso por los diarios, ya me pegare una vuelta por el tuyo majo!!
TerenceHill
Moderador
ya echaba yo de menos ese avatar bu!! puesno veas los ciclaos ke hay en la academia, hay cada bicho ke mete miedo...yo paso desapercibido y to jjajajajaja salvo cuando acabo y salgo to congestionado jajajja saludos tio!!
TerenceHill
Moderador
ese Juancar dandole ups!!!! eres un tio grande asturiano!!!! ya keda menos de academia y estaré por aki mucho mas a menudo tio!! cuando keden 22 dias te aviso jajajajajaja
TerenceHill
Moderador
ke pasa makina!!! ya me voy acostumbrando, a to se hace uno jajajaja yo tambien os extraño chavales!!!
TerenceHill
Moderador
TerenceHill
Moderador
de momento puedo hacer esta rutina:
lunes pecho y triceps, de pecho press declinado, press inclinado y aperturas, de triceps hago solo un ejercicio, con 8 series y 8 repeticiones, los jalones en polea
los martes hago dorsal y biceps, con dominadas, jalon tras nuca y dorsales con mancuernas, y de biceps hago 6 series de 6 repeticones de curl martillo.
los miercoles hago pienras y salgo a correr 35 minutos
los jueves hago hombro, con 10 series de 10 repeticiones de hombros en makina.
los viernes hago biceps y triceps con 3 ejercicios cada uno de 10 a 12 repeticiones. Salgo a correr 3 dias a la semana y no suele pasar de 30 minutos.
os parecera rara la rutina pero a veces la cantidad de gente ke entra al gim no me permite mucha variedad de ejercicios y sobre todo a veces cojo un grupo muscular y me cargo el 6x6 o el 8x8 para reclutar fibras y no esperar colas con lasmancuernas.
parece excesivo el 8x8 de triceps pero me va bien, si noto sobreentrenamiento lo bajare a 5x5.
saludos y mangravites para todos!!!!
lunes pecho y triceps, de pecho press declinado, press inclinado y aperturas, de triceps hago solo un ejercicio, con 8 series y 8 repeticiones, los jalones en polea
los martes hago dorsal y biceps, con dominadas, jalon tras nuca y dorsales con mancuernas, y de biceps hago 6 series de 6 repeticones de curl martillo.
los miercoles hago pienras y salgo a correr 35 minutos
los jueves hago hombro, con 10 series de 10 repeticiones de hombros en makina.
los viernes hago biceps y triceps con 3 ejercicios cada uno de 10 a 12 repeticiones. Salgo a correr 3 dias a la semana y no suele pasar de 30 minutos.
os parecera rara la rutina pero a veces la cantidad de gente ke entra al gim no me permite mucha variedad de ejercicios y sobre todo a veces cojo un grupo muscular y me cargo el 6x6 o el 8x8 para reclutar fibras y no esperar colas con lasmancuernas.
parece excesivo el 8x8 de triceps pero me va bien, si noto sobreentrenamiento lo bajare a 5x5.
saludos y mangravites para todos!!!!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Hombre el 8x8 ............ para mi humilde opinion y con la alimentacion que sabemos que alli donde estas ahora puedes llevar (que precisamente dieta no es jejeje) pues un poco pesada puede ser a la larga yo haria esto, meteria 3series progresivas piramidales(como si fuese un calentamiento de menos a mas progresivo)hasta llegar al 75-80 y aqui a lo sumo meteria 3x3 con el 80%maximo , entiendes la idea, lo he leido esta semana y la idea a mi no me disgusta , comienzas con 3 series progresivas subiendo kilajes, 3 series fuertes de 3 repeticiones al 75,80%, o dos series finales al fallo ¡¿como lo ves? ¿por cierto como te va vaquero?.Salu2.
TerenceHill
Moderador
pues me gusta tu idea, la semana ke viene lo pruebo tio.
va bien tio, ya te habituas y es coser y cantar, buenos profesores, buenos compañeros, muy muy interesante, me gusta tio, hay un orgullo y satisfacción ke corre por dentro ke da gusto tio.
Y no veas las risas cuando nos dieron el tricornio jajajaa
saludos majo, y gracias por el consejo, ya te diré ke tal
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
En cuanto a lo de la academia lo fundamental es tener las ideas claras ya te dije que en cuanto pasaran algunas semanitas y te adaptaras todo seria coser y cantar y cuando te des cuenta estas en madrid dando leña__meparto___meparto_pero con cuidadin. Sobre lo que te comente lo acabo de leer esta semana en un musclemag y no me disgusta la idea la verdad viene a decir que con tres series ascendentes moderadas(empezando a modo de calentamiento) y luego simplemente con un 3x3 a un nivel intenso pues se puede estimular al musculo lo bastante para hacerlo crecer con mas ganancia que sacrificando a realizar las tipicas series largas . Y como esto es cuestion de ir probando yo la semana que viene pienso probarlo en alguno de los entrenos haber que tal lo veo sobre la marcha.(Tambien vi en algun otro post que Recinos venia a decir lo mismo , mas /menos que con series mas moderadas y cortas y luego metiendo una o dos al 100% se conseguia mas ganancia que matandote a hacer series) Bueno vaquero Salu2 y cuidate.
TerenceHill
Moderador
kiero hacer una rutina de brazos, voy a empezar el lunes con biceps y triceps, el martes con hombro, el miercoles hombro y el jueves espalda. Como lo veis, los viernes no entreno, es cuando salgo de la academia y la rutina tiene ke ser lunes a jueves, pero no se muy bien como hacerla, sobre todo kiero enfatizar los brazos. A ver ke consejos me dais chavales!!!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
El martes y miercoles amigo has puesto hombros supongo que sera un dia hombros el otro pecho:
la rutina no la veo mal, ¿pero donde estan las patorras??__meparto___meparto_
bueno si no vas hacer piernas puedes hacer tambien:
Lunes:hombros triceps
Martes
orsal (+trapecios)
Miercolesecho
Jueves:biceps+triceps
a la semana siguiente el dia de hombros metes biceps para compensar. Salu2.
la rutina no la veo mal, ¿pero donde estan las patorras??__meparto___meparto_
bueno si no vas hacer piernas puedes hacer tambien:
Lunes:hombros triceps
Martes
orsal (+trapecios)Miercoles
echoJueves:biceps+triceps
a la semana siguiente el dia de hombros metes biceps para compensar. Salu2.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Joder tio. Hace mas de 22 dias que no coincidimos, ehhhh??? Te echo de menos cabroanazo, pero mucho mucho.
Pasate por el post de la quedada de Madrid, y deja tu nombre y el de tu chica escrito, que quiero verte por alli, eh?
UN abrazo gran amigo !!!
Shin AntAres
Super User
Ónde andará Terence?
ya faltan menos días no?
ya faltan menos días no?
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