Diario de Terence Hill
- Iniciador del tema TerenceHill
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Tetrafarmakon
New member
Interesante rutina Terence, he seguido tu evolución y a partir de ahora me tendrás leyendote asiduamente, a ver que tal te sale el experimento, espero que bien.
Shin AntAres
Super User
El clavo a desaparecido en la coca cola o lo que es menos probable y una locura mía - se me olvido ponerlo- el caso es que despues de 11 días ya no está el clavo.
dominadas 8X8, vaya monstruosidad se te va a poner la espalda como Juancar,
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Con lo perseverante que es este Terence, no dudo que se le pondrá la espalda enorme, si.
Cuentanos resultados cuando termines la rutina, Terence !!!
Saludos amigo !!!
TerenceHill
Moderador
TerenceHill
Moderador
MARTES DÍA 24
MARTES
Hombros elevación frontal 10/10 8kg
Piernas sentadilla 10/10 45kg
Gemelos elevaciones de pie 10/10
el hombro machacao, ayer me lo revente haciendo aperturas y hoy lo he notado, tengo problemas ocn las aperturas, me cago en tos sus...
eso si, el trapecio parecia ke me iba a salir un alien de dentro, muy guapo con las elevaciones frontales, hasta los antebrazos se me han hinchado.
Las piernas igual, me faltaba el aire, pero es un mlusuclo muy "agradecido" jajajaja y los gemelos pues si en su dia los hubiera entrenado bien no los tendría tan canijos.....
saludos y me encanta la rutina. Lo que mas estoy notando es el hombro, el triceps lo tengo estancado, ya os diré uando me toque.
MARTES
Hombros elevación frontal 10/10 8kg
Piernas sentadilla 10/10 45kg
Gemelos elevaciones de pie 10/10
el hombro machacao, ayer me lo revente haciendo aperturas y hoy lo he notado, tengo problemas ocn las aperturas, me cago en tos sus...
eso si, el trapecio parecia ke me iba a salir un alien de dentro, muy guapo con las elevaciones frontales, hasta los antebrazos se me han hinchado.
Las piernas igual, me faltaba el aire, pero es un mlusuclo muy "agradecido" jajajaja y los gemelos pues si en su dia los hubiera entrenado bien no los tendría tan canijos.....
saludos y me encanta la rutina. Lo que mas estoy notando es el hombro, el triceps lo tengo estancado, ya os diré uando me toque.
TerenceHill
Moderador
hola fenriz, no, profunda no, dejo las piernas paralelas al suelo (los muslos) y los gemelos sin peso
Tommy3
Proyecto de hombrecillo
Saludos terence nunca habia entrado a tu diario, ya nos comentaras los resultados que estaba interesado en empezar una rutina similar
PD: ¿Los gemelos no puedes trabajarlos con peso? Es un musculo con el que se puede mover muchisimo peso, seguro que asi progresarias muchisimo mas
Saludos__wave__
PD: ¿Los gemelos no puedes trabajarlos con peso? Es un musculo con el que se puede mover muchisimo peso, seguro que asi progresarias muchisimo mas
Saludos__wave__
Bonaparte
New member
Yo sería incapaz ni levantado una barra de pan.
TerenceHill
Moderador
ya se lo de los gemelos pero tommy es que pal tema de las piernas soy algo vago jejejeje pero tienes razón, de todas formas, soy de poco gemelo, en su dia lo entrene poco y ahora es cuando estoy metiendole algo de caña, con mi propio peso de momento va bien.
saludos!!
es lo que mas estoy notando, los hombros, acabo ke no puedo ni peinarme jajajaj
saludos bardok
pues es muy bueno para desarrollar hombro, hay no tengo fallo al calcular el peso y hago las series estrictas, saludos ivan!!
TerenceHill
Moderador
MIERCOLES DIA 25
Hace un calor de miedo, ves al diablo paseando por la calle, ke asco, parpadeas y sudas como un gorrino....
bueno, la rutina:
ESPALDA
dominadas 10/10
TRICEPS
Jalones en polea 10/10 25kg
ABDOMINALES
Elevacion de piernas brazos stirados 10/10 descansando un minuto.
ya noto el tricpes, vaya paliza le metio al triceps, acojonante, he mantenio el peso de las 8 series y de apretar los dientes me pensaba ke me estallaba la cabeza.
Ma gustao el entrenamiento, voy a tope, eso si, un calor de miedo, y la espalda, al final solo podia hacer 4 dominadas, en las 2 ultimas series, increible como mata este ejercicio.
Hace un calor de miedo, ves al diablo paseando por la calle, ke asco, parpadeas y sudas como un gorrino....
bueno, la rutina:
ESPALDA
dominadas 10/10
TRICEPS
Jalones en polea 10/10 25kg
ABDOMINALES
Elevacion de piernas brazos stirados 10/10 descansando un minuto.
ya noto el tricpes, vaya paliza le metio al triceps, acojonante, he mantenio el peso de las 8 series y de apretar los dientes me pensaba ke me estallaba la cabeza.
Ma gustao el entrenamiento, voy a tope, eso si, un calor de miedo, y la espalda, al final solo podia hacer 4 dominadas, en las 2 ultimas series, increible como mata este ejercicio.
house1
New member
normal, aver que pasa con 12/12
TerenceHill
Moderador
pues no tio, un gran fallo, mañana me mido por si vale de algo luego al final de la rutina
saludos !!
TerenceHill
Moderador
10/10, llega un momento en el que no piensas ke vaya a acabar nunca....
en hombro por ejemplo, me revienta toda la cabeza del hombro, y en triceps hago con uno solo tanto la cabeza larga como la corta, eso de la recluta de fibras es cierto, xq me duele todo el triceps.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Postea resultados, no te olvides.
Yo de prensa hago 10 series, o mas siempre, ya que en mi gimnasio, es la unica maquina de cuadriceps que hay. Es muy aburrido, si, y a veces, vas por la quinta,o sexta, y piensas, buffff si acabo de empezar, como quien dice.
saludos !!
Yo de prensa hago 10 series, o mas siempre, ya que en mi gimnasio, es la unica maquina de cuadriceps que hay. Es muy aburrido, si, y a veces, vas por la quinta,o sexta, y piensas, buffff si acabo de empezar, como quien dice.
saludos !!
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