Diario de Syncmaster

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Excelente entreno de cuadriceps...el femoral un poko cotro ¿no? 3 series pokito pal femoral...aunke kizas estuvieras reventado ya (no serie de extrañar...con esas sentadillas...)__genial__
 
Gracias Kitanita, Herrero, Ministro, Simpson, Ades, Lunchbox... OXidao, son la ley todos uds, a uds les dedico mis entrenos, esos animos por CROM!!!!



_forocultu _forocultu _forocultu _forocultu _forocultu
 
Última edición:
Syncmaster dijo:
Martes 01 de Agosto 2006


Cuadriceps-Femoral



Sentadilla:


12: 25 kg
10: 25 kg
6: 60 kg
3: 70 kg
1: 85 kg
8: 109 kg
8: 109 kg
6: 109 kg BRAVO POR ESTAS · ULTIMAS SERIES. AKI HAS MEJoRAO mUCHO




POR CROM! Que bien me he sentido, las he sufrido a muerte, la tecnica la senti mejor que nunca, por ODIN que baje mas de la paralela, ssiento que hasta en algunas repes salieron algunas profundas, que sensacion..... _ehhh!_




_prohibir_ Sentadilla Frontal _prohibir_

Satanica! _diablo_



10: 75 kg
10: 75 kg
10: 75 kg La sentadilla frontal es cojouda para contraatacar el cuadriceps. Aki tambien llevas buena progresion


* 5 kg mas que las sesiones pasadas, voy por los 80 kg.... BUENA ACTITUD no vean que dolor, mis muslos decidian claudicar, pero me valio callampa y segui, pude completar las 10 soltando en las barras de seguridad la barra.... que congestion, que quemazon, que favorita es esta mi sentadillaa _contrato_




Extensiones:

10: 40 kg
10: 40 kg
10: 40 kg


*Aqui se puso en huelga todo, apenas pude completar las reps.....





Curl Femoral:

10: 40 kg
10: 40 kg
10: 40 kg






Me senti a saco, super bien, la Dieta de Kitanita esta surgiendo frutos, gracias _chica_



p.d. este entreno se los dedico a mis hermanos del hierro.... viva _forocultu _forocultu _forocultu _forocultu
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La unica pega que te pondria es quizas en femoral donde te debes atrever con un peso muerto piernas rigidas con peso moderado o a lmenos debiste hacer 1 serie mas en el curl femoral. en las sentadillas normales, serie wapo que probases a hacer una 4ª serie bajando un poquito el peso y subiendo reps. Pero el entranamiento muy wapo__genial__ Un s2
 
_prohibir_ Sync Anuncia: _prohibir_







A partir de hoy, y por asesoria Profesional y calificada, se haran Sentadillas Profundas, Proximo Entreno de Estreno _contrato_




__pesas__
 
Syncmaster dijo:
_prohibir_ Sync Anuncia: _prohibir_







A partir de hoy, y por asesoria Profesional y calificada, se haran Sentadillas Profundas, Proximo Entreno de Estreno _contrato_




__pesas__
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Excelente decision POR CROM!!!_prohibir_ _contrato_ __genial__

Notaras la diferencia...
 
EL HONOR DE UN GUERRERO



Con orgullo me enfrento a miles de olas..
Mi sangre es caliente como el sol rojo....
Mi valor tan fuerte como el hierro
Mis huesos estan refinados como el acero,
Mi Seno es ilimitado y Generoso,
Mi vista tiene gran alcance,


Pugno por Fortalecerme,
Por ser un Heroe,
Para ser un Heroe;
Debo ejercitarme Diariamente,
Para ser un Heroe Apasionado,
Mas Ardiente que el Sol......



Dejame absorber la energia del Mar y del cielo,
Y explorar el cielo y la tierra,
Por un ideal, yo me aventuro....



Soy un Machaca, Soy el Honor de un Guerrero.............
 
Última edición:
Syncmaster dijo:
EL HONOR DE UN GUERRERO



Con orgullo me enfrento a miles de olas..
Mi sangre es caliente como el sol rojo....
Mi valor tan fuerte como el hierro
Mis huesos estan refinados como el acero,
Mi Seno es ilimitado y Generoso,
Mi vista tiene gran alcance,


Pugno por Fortalecerme,
Por ser un Heroe,
Para ser un Heroe;
Debo ejercitarme Diariamente,
Para ser un Heroe Apasionado,
Mas Ardiente que el Sol......



Dejame absorber la energia del Mar y del cielo,
Y explorar el cielo y la tierra,
Por un ideal, yo me aventuro....



Soy un Machaca, Soy el Honor de un Guerrero.............
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ENTRENO DE RABIA, FURIA Y ODIO


3 DE AGOSTO 2006

HOMBRO-TRICEPS


Press Militar:
12: 10 kg
10: 10 kg
6: 20 kg
3: 25 kg
1: 30 kg
10: 45 kg _violento_
6: 40 kg
8: 35 kg
6: 30 kg
4: 30 kg


Pa rabia que me dio, sentia energia a tope, sentia que me comia el hierro, le di todo, lo di todo, salieron 10, aumente 5 kg de la sesion pasada a esta, pero senti que pude haber hecho 50 unas 6, senti poder, senti pasion, Maldita barra desgraciada, al pico todo _ehhh!_




Elevaciones laterales:

10: 11 kg
10: 11 kg
10: 11 kg


HASTA ARRIBA POR ODIN!


* Cuervos Malditos:

10: 11 kg
10: 11 kg
10: 11 kg




Press Frances:

10: 20 kg
6: 40 kg
7: 35 kg
8: 30 kg
6: 30 kg


40 POR SU #"$"#$#$"##$#$#$#$#$#"$#$#$#$#$#$##$#$#$ _guerra_ _violento_



Jalones:

8: 15 kg
8: 15 kg
7: 15 kg
7: 15 kg



Hoy he sentido adrenalina pura en el gym he gritado hasta quedar ronco, es mi mazmorra, al garete todo, al diablo todo.......



El press militar se lo dedico a mis hermanos chilenos.... Portales & Daus....


* Antes Pichones.


AL DIABLO TODO !
_prohibir_ _contrato_
 
Un entreno poseido por la ira de un guerrero es siempre provechoso y muy efectivo, se haga lo que se haga, sea con el peso que sea...asi que...TE FELICITO CABRON!_prohibir_

hay dias y dias...tu lo sabes. Has entrenado con los ojos endiablados y las barras han guardado tu aliento de ira...Esa mazmorra se va haciendo cada dia mas vikinga y salvaje.

POR SATAN!_abrazo_
 
excelente sync...por CROM, excelente por ese press militar y ese frances.

hoy ha sido dia de odio :D __pesas__ FELICIDADES

__wave__ saludos brody__pesas__
 
Muy bien con esos pesos!!!la pena es que solo pudiste hacer una serie con esos pesos maximos que alcnazaste, el proximo dia te pediremos 3 series minimo con esos pesos que alcanzaste..._contrato_ _contrato_ _contrato_ __genial__ __pesas__ __pesas__ __pesas__
 
Gracias herrero, Lunch.... y Homer... y por CROM y por andar endiablado la prox semana ya veremos si puedo completar las 3 series homer........_guerra_ __pesas__
 
Syncmaster dijo:
ENTRENO DE RABIA, FURIA Y ODIO


3 DE AGOSTO 2006

HOMBRO-TRICEPS


Press Militar:
12: 10 kg
10: 10 kg
6: 20 kg
3: 25 kg
1: 30 kg
10: 45 kg _violento_
6: 40 kg
8: 35 kg
6: 30 kg
4: 30 kg


Pa rabia que me dio, sentia energia a tope, sentia que me comia el hierro, le di todo, lo di todo, salieron 10, aumente 5 kg de la sesion pasada a esta, pero senti que pude haber hecho 50 unas 6, senti poder, senti pasion, Maldita barra desgraciada, al pico todo _ehhh!_




Elevaciones laterales:

10: 11 kg
10: 11 kg
10: 11 kg


HASTA ARRIBA POR ODIN!


* Cuervos Malditos:

10: 11 kg
10: 11 kg
10: 11 kg




Press Frances:

10: 20 kg
6: 40 kg
7: 35 kg
8: 30 kg
6: 30 kg


40 POR SU #"$"#$#$"##$#$#$#$#$#"$#$#$#$#$#$##$#$#$ _guerra_ _violento_



Jalones:

8: 15 kg
8: 15 kg
7: 15 kg
7: 15 kg



Hoy he sentido adrenalina pura en el gym he gritado hasta quedar ronco, es mi mazmorra, al garete todo, al diablo todo.......



El press militar se lo dedico a mis hermanos chilenos.... Portales & Daus....


* Antes Pichones.


AL DIABLO TODO !
_prohibir_ _contrato_
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AMIGO....

no me habia fijado que tenias tu diario echo de ayer,.,,,,,


tu entreno lleno de ira lleno de odio,.... por las injusticias que has pasado,,, solo habla de ti y me dice que no solo eres un hombre si no un guerrero de alma.... tus ojos han enrojecido,,, tu alma a aprendido que no hay mas que una barra y unos pesos para sacar la energia que te movia ayer...

intenta subir las series efectivas con tu peso maximo...

para mi eres un guerrero de verdad ,, y que alguien me diga lo contrario ...._contrato_ _contrato_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_

el MINISTRO a hablado...no hay mas _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_

amigo felicitaciones....

PORTALES.
 
El odio es algo innato de los Matxakas,hay que odiar¡¡¡¡¡¡_violento_ __pesas__ __genial__ _abrazo_


Sync,despues de hacer esas 10 repes con 45 kilazos,no podrias hacer mas series con el mismo peso???? bajando las repes claro¡¡¡¡¡¡¡
 
Buen Matxaque Guerrero, buenos preses militares, de miedo _susto_ .
Adelante, como todo guerrero....


Saludos, Pura Vida __genial__
 
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