Diario de Syncmaster

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gracias Daus, homer.. oxi...



hoy queda cancelado el entreno de pierna, por el puto dolor en la rodilla izquierda....


SIN COMENTARIOS.
 
Syncmaster dijo:
gracias Daus, homer.. oxi...



hoy queda cancelado el entreno de pierna, por el puto dolor en la rodilla izquierda....


SIN COMENTARIOS.
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Mi comentario es: Te felicito por saber cuidar tu cuerpo __genial__ __genial__

Tranquilo que tiempo tienes de sobra, aprovecha de descansar _abrazo_
 
Syncmaster anuncia:


Probable aplicacion de entreno max ot para el lunes, dia de press de banca, quedando asi:



12
10
6
3
1

(Series efectivas)

"x" 75 kg
"x" 80 kg



considerando que ahora hago 7 con 70 kg...




Opiniones?????????????? __quiet__
 
Como te decia en un post anterior guerrero, yo haria mas series efectivas de press banca....si solo haras ese ejercicio o no?Considera realizar unas 6-7 series efectivas de press banca. __genial__
 
Hoy Jueves 13 de julio



Hombro-triceps


Cancelado, por dolor en hombro izquierdo.

diagnostico: se recupera poco a poco, veremos si mañana hago espalda..
 
Tranquilo compañero...como siempre te he dicho, mejor guardar para que no haya escasez en el futuro...cuidate bien y ya veras lo rapido que te recuperas...

ANIMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!_abrazo_ __pesas__ __genial__ _iloveu_
 
Syncmaster dijo:
Hoy Jueves 13 de julio



Hombro-triceps


Cancelado, por dolor en hombro izquierdo.

diagnostico: se recupera poco a poco, veremos si mañana hago espalda..
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puta sync...andai igual que yo parecemos viejas.... lesionandonos como las putas... pero fuerza amigo....por lo menos nadie podra decirnos que no nos sacamos la mugre entrenando....

yo creo que deberias parar mas de un dia... sino puedes hacerte una lesion cronica... cuidate compadre


_abrazo_ __genial__
 
Syncmaster anuncia:


Probable aplicacion de entreno max ot para el lunes, dia de press de banca, quedando asi:



12
10
6
3
1

(Series efectivas)

"x" 75 kg
"x" 80 kg



considerando que ahora hago 7 con 70 kg...




Opiniones??????????????
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Sugiero

50%RM 15 REPS
60%RM 12 REPS
75%RM 10 REPS
80%RM 10 REPS

La verdad es que puedes hacer muchas variaciones de las piramides jugando con el RM pero siempre teniendo un buen calentamiento

Saludos
 
Syncmaster dijo:
Domingo 16 de Julio


4:30 de la Madrugada..



Algo sublime, algo reparador, algo, no se como describirlo, mitico, de los dioses!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! no puedo ser mas feliz hoy, contento cual esta un peque contemplando la naturaleza...


¿Que hay mejor que la vida?


¿Que hay mejor que esto?



Nada....


Solamente queria compartirlo con ustedes, con la hermandad del Hierro, con este foro que tantos animos me da, que me hace sentir que estoy entre hermanos....


Si, pudiera escribir miles de cosas, pero como expresar mi felicidad??????



El lunes, Pecho-Biceps, homenajeare este dia con mi entreno, mientras, a esperarlo...




P.d. Ministro.. Daus.... Mision Cumplida __pesas__
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El Ministro a recibido la misiva.....esta contento por el amigo sync . decretara feriado legal a partir der hoy por 5 dias... se podra festejar en las calles y beber licoor a destajo, el que no lo haga ira preso....

en hora buena daniel.... ese regalo que te dieron es fantastico!!!

El Ministro
__genial__ __genial__ __genial__ __genial__ __genial__
 
A veces,solo por contemplar un ocaso de sol rojo salvaje en las montañas
del norte,merece la pena seguir vivo.La soledad ante la naturaleza nos
hace mas hombres,nos ayuda a encontrarnos.

Un abrazo Sync _abrazo_
 
SSSync cuidate el hombro compañero.No tengas prisa por volver a los entrenos.Sabes que aqui nos tienes para echarte una mano .Eso que no se t eolvide.La familia que formamos les une algo dificil de romper:HIERRO!!Buen fin de campeon!
 
Syncmaster dijo:
Mujer Amante

Rata Blanca





siento el calor de toda tu piel en mi cuerpo otra vez
estrella fugaz enciende mi sed misteriosa mujer
con tu amor sensual, cuanto me das
has que mi sueño sea una verdad
dame tu alma hoy, has el ritual
llevame al mundo, donde pueda soñar

uhh debo saber si en verdad en algun lado estas
voy a buscar una señal.. una cancion
uhh debo saber si en verdad en algun lado estas
solo el amor que tu me das...me ayudara

al amanecer tu imagen se va misteriosa mujer
dejaste en mi lujuria total, hermosa y sensual
corazón sin dios dame un lugar
en ese mundo tibio casi irreal
debere buscar una señal en aquel camino por el que vas

uhh debo saber si en verdad en algun lado estas
voy a buscar una señal.. una cancion
uhh debo saber si en verdad en algun lado estás
solo el amor que tu me das...me ayudará

solo

tu presencia marco en mi vida el amor...lo se
es difícil pensar en vivir ya sin vos
corazón sin dios dame un lugar en ese mundo tibio casi irreal


uhh debo saber si en verdad en algun lado estas
voy a buscar una señal.. una cancion
uhh debo saber si en verdad en algun lado estas
solo el amor que tu me das...me ayudara....



__treadmil __pesas__
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ESE DANIEL!!! se nos enamoro parece jajajaja

__genial__ _abrazo_
 
Syncmaster dijo:
Domingo 16 de Julio


P.d. Ministro.. Daus.... Mision Cumplida __pesas__
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FANTASTICO!!!!__genial__ __genial__ __genial__ _prohibir_ _contrato_ _abrazo_

Lamento no haber estado aqui para la celebracion, pero prometo tomarme una copa a tu nombre y dedicarte el miercoles una serie al limite de press banca, POR SYNC!_guerra_

Y si...como dice Oxido, un guerrero Enamorado es capaz de aniquilar la tierra y crear un nuevo mundo.__love__ _prohibir_ _porro_

Un abrazo Sync!


Pd: Muy buena cancion de rata blanca!!!
 
Gracias Herrero del Sacrificio...



Hoy ya siento mejor mi hombro, pero para no forzar, estaba planeando que para mi entreno de hoy, eliminar el press inclinado y las aperturas...

(con el press banca casi no siento el hombro, es practicamente nulo el dolor)

con press manc. inclinado, moderado dolor, pero con las aperturas, puts, dolor a saco...


asi que pensaba hacer este entreno de hoy asi:

Press plano

Calentamiento (el habitual)

12
10
6
3
1

(Series efectivas)

1x
1x
3x
4x
5x
6x
7x
8x
9x
10x
11x
12x




que te parece Herrero??
 
Ten cuidado cuando hagas 1 repe...ojo con el hombro, cuidate guerrero!!!!Pero bueno, manteniendo mas o menos tu idea y esquema, yo preferiria hacer algo asi:

1x
1x
3x
4x
5x
6x
6x
7x
7x
8x

Con eso ya tienes suficiente, si quieres añade una serie liviana al final, pero no la incluyas como efectiva __genial__
 
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