raskolnikov
Retranca Galega
Lo hacia inclinado marcos, no estas atento!! así pretendes aprobar 2º??? no no no
Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
- Start date
06marcos06
New member
Jajaja, cierto Raski.
supercop1
El Colaborador.
No sé, y subir reps sobre 12-15... ya miraré/probaré.
..
Idem de lo mismo para mí.
Ya te contestó Rask. Yo en el plano con mancuernas llevo sin subir ... la cosa está en que no puedo subirme las mancuernas. Y como a mi hora solo van mujeres... esto de entrenar solo..
raskolnikov
Retranca Galega
Pues que te la suban dos macizas por lado, y despues al bar a ligar.
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Muy buen entrenamiento Supercop
¿Que te va a dejar muerto la elíptica? no me dirás que te parece más que correr o saltar a la comba el mismo tiempo, ¿no? si en esa máquina me puedo tirar horas...y en cambio en lo otro...muero
Que bien que hayas subido pesos__genial__
¿El declinado no te gusta?
raskolnikov
Retranca Galega
No me había fijado, te deja muerto la elíptica. Pero tu que eres un superpolicia jubilado o que XD
supercop1
El Colaborador.
Al bar no se va a ligar!!! estos gallegos.. que diga rusos.
Muy buen entrenamiento Supercop
¿Que te va a dejar muerto la elíptica? no me dirás que te parece más que correr o saltar a la comba el mismo tiempo, ¿no? si en esa máquina me puedo tirar horas...y en cambio en lo otro...muero
Que bien que hayas subido pesos__genial__
¿El declinado no te gusta?
Muerto he dicho? Muerto no es la palabra, aunque sudo bastante y no hago nada mas uqe echar gotas que parece que va a llover. Lo que me deja es las piernas un poco tocadas, algo que con otros ejercicios no me pasa.
El declinado si bueno.. también es una buena opción de alternativa.
Ya contesté mas arriba.
supercop1
El Colaborador.
Bueno actualizo esto un poco:
Esta mañana peso en ayunas: 70'2KG
La definición la estoy viendo en progreso, lento, pero creo que así es mejor.
Hoy en vez de salir a correr o otro estilo de aeróbico similar voy a ir a jugar al tenis esta noche, sin calor ni nada ajajja así que ese será mi cardio de hoy.
Mañana toca el día 3, y para terminar otros 25-30 min de elíptica, no sé, ya veré con que tiempo cuento.
Cualquier pregunta la responderé con toda mi amabilidad.
Saludos.
Esta mañana peso en ayunas: 70'2KG
La definición la estoy viendo en progreso, lento, pero creo que así es mejor.
Hoy en vez de salir a correr o otro estilo de aeróbico similar voy a ir a jugar al tenis esta noche, sin calor ni nada ajajja así que ese será mi cardio de hoy.
Mañana toca el día 3, y para terminar otros 25-30 min de elíptica, no sé, ya veré con que tiempo cuento.
Cualquier pregunta la responderé con toda mi amabilidad.
Saludos.
supercop1
El Colaborador.
Lo dicho, noche de tenis que se ha hecho corta porque no nos han dejado mas tiempo. Luego 1litro de cerveza para el cuerpo y para casa a cenar 2 huevos con pechuga de pavo. Es más, es lo que estoy cenando ahora __meparto_
El sabado se celebra mi comida trampa: comida de grasas transgénicas en el campo. Algo normal en mi vida cotidiana.
E informo, con que al final me he buscado otro gimnasio que para Agosto no cierra, este cuenta con barras olímpicas pero carece de poleas.. algo es algo. Si me voy de vacaciones tendré una semana de descarga total. Sino serán 2 xD
El sabado se celebra mi comida trampa: comida de grasas transgénicas en el campo. Algo normal en mi vida cotidiana.
E informo, con que al final me he buscado otro gimnasio que para Agosto no cierra, este cuenta con barras olímpicas pero carece de poleas.. algo es algo. Si me voy de vacaciones tendré una semana de descarga total. Sino serán 2 xD
Última edición:
raskolnikov
Retranca Galega
Con que tenga jaula, barras, discos y algún sitio para dominadas más que suficiente.
supercop1
El Colaborador.
1 hora justa, nos han echado muy rápido.
Sí, 1 litro. No es mucho que digamos.. tengo el hígado de hierro __meparto_
Lo he dicho mal ahora que lo estoy leyendo. Si me voy son 2, sino es una (la de las fiestas de aquí)
Pues la instancia ya la entregué, así que ahora a esperar a que salga fecha de examen
Es mi primera promoción, y también la mas jodida de toda la historia del C.N.P.
supercop1
El Colaborador.
La verdad es que sí. Con eso ya tienes una rutina fullbody hecha.
Además ese gim es mas barato. Y me pilla mas cerca. No me pregunteis porque no estoy apuntado a ese __meparto_
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Lo de la cerveza lo decía por la dieta...1 hora justa, nos han echado muy rápido.
Sí, 1 litro. No es mucho que digamos.. tengo el hígado de hierro __meparto_
Lo he dicho mal ahora que lo estoy leyendo. Si me voy son 2, sino es una (la de las fiestas de aquí)
Pues la instancia ya la entregué, así que ahora a esperar a que salga fecha de examen
Es mi primera promoción, y también la mas jodida de toda la historia del C.N.P.
¿Cuanto tiempo suelen tardar en eso?
¿La más jodida, por qué?
supercop1
El Colaborador.
La cerveza no me afecta en cuanto a la dieta. Lo peor es lo del sábado noche. Pero bueno, solo es una noche a la semana.
Cuánto tiempo? Pues el plazo para entregar instancias (40.000 este año) finalizaba el 11. 20 días hábiles (creo..) para poner la lista de excluidos y poder reclamar y demás y luego la fecha del examen pues después de vacaciones de políticos.
Septiembre-octubre supongo que saldrá la resolución.
La mas jodida porque son 153 plazas (sin contar las reservadas para militares) para toda España, o mejor dicho, para 40.000 instancias. El año pasado fueron 369 plazas y fue una matanza el examen según tengo entendido.
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Un par de meses entonces...
¿Estás entrenando aparte de lo que subes aquí? ¿donde están esas 17 dominadas?_latigo2_
supercop1
El Colaborador.
O más..
Sí. Aunque yo de salto ando bastante bien. De resistencia idem. Lo peor sería el circuito que nunca lo he hecho. Y las 17 dominadas pues no he probado a hacerme todavía la serie única. Un miércoles pruebo.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No vas mal, lento siempre es bueno, aunque todo depende del "tiempo" que le quieras dedicar.
Esta claro que cuanto mas lento mas conservaras masa, pero por otra parte esta tu fuerza de voluntad, si podrias aguantar largo tiempo en una definicion media o poco con una defi fuerte.
Siempre que sea ejercicio no esta mal.
1 L de cerveza? Eres un cabrito xDD.
Eso aunque no lo creas te frena, es una vez si, pero ni mucho menos no te afecta.
Son calorias que suman, quieras verlo o no.
Otra cosa es que te de igual.
Yo he leido que lo optimo para las trampas es hacer dia trampa cada dos semanas, es el tiempo que tarda el cuerpo en ralentizar el metabolismo.
Es lo que yo hago, me pongo como un puto cerdo xD.
Sds.
supercop1
El Colaborador.
Llevas razón Hab. Pero es como la viñeta que ha puesto Javirex en su diario. Luego te asomas y la ves jajajaj y me entenderás.
Definición lenta si, y lo del metabolismo también llevas razón pero soy muy de buen comer xD
Entrenamiento de hoy, que me piro ya a pecar:
- Sentadillas 1x8 profunda: 63KG
- Sentadillas a la paralela: 3x6 [73KG, 78KG, 78KG]
- Press Militar: 3x8,6,6 [40, 45KG, 45KG]
- Dominadas: 3x8 (1xpronadas 3'' isodinámica, 1xsubescapulares, 1xsupinas 2'' isodinámica)
- Curl barra isodinámica 2'': 3x8 [33'5KG]
____SUPERSERIE___
- Fondos: 3x8
+ ABDS + 25 min en elíptica.
Un saludo. Os respondo en cuanto pueda a vuestras críticas __meparto_
Definición lenta si, y lo del metabolismo también llevas razón pero soy muy de buen comer xD
Entrenamiento de hoy, que me piro ya a pecar:
- Sentadillas 1x8 profunda: 63KG
- Sentadillas a la paralela: 3x6 [73KG, 78KG, 78KG]
- Press Militar: 3x8,6,6 [40, 45KG, 45KG]
- Dominadas: 3x8 (1xpronadas 3'' isodinámica, 1xsubescapulares, 1xsupinas 2'' isodinámica)
- Curl barra isodinámica 2'': 3x8 [33'5KG]
____SUPERSERIE___
- Fondos: 3x8
+ ABDS + 25 min en elíptica.
Un saludo. Os respondo en cuanto pueda a vuestras críticas __meparto_