Borja93_bcn
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¿Cuánto rato te has pegado? ¿Has ido por la montaña no?
Que envidia!! jaja. Yo iva a ir también por ahí en bici, pero al final he ido al gimnasio... _esperma_
Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
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¿Cuánto rato te has pegado? ¿Has ido por la montaña no?
Que envidia!! jaja. Yo iva a ir también por ahí en bici, pero al final he ido al gimnasio... _esperma_
supercop1
El Colaborador.
Aquí la latitud no está igual que al Norte de la península. Se podría decir que ha sido por terreno arenoso, típico de un paisaje manchego.
La próxima vez hago un reportaje fotográfico para que vea el "BTT" que hago.
Es parecido a esto: This URL has been removed!
Pero con menos verde.
Última edición:
Borja93_bcn
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Pero no has respondido mis preguntas
_comorr_Cuánto tiempo has estado? ¿Y hacía buen día no? Aquí parecía agosto macho jaja.
BTT, es mountain bike no?
supercop1
El Colaborador.
Pero no has respondido mis preguntas
Cuánto tiempo has estado? ¿Y hacía buen día no? Aquí parecía agosto macho jaja.
BTT, es mountain bike no?
Te he dejado un link para que te hagas una idea.
El tiempo no lo he contado, pero donde se suele parar he estado bastante tiempo parado jaja y luego vuelta para casa.
El día era como el del video, incluso podría decir que mejor.
Si se hace bien el ejercicio de bicicleta, los gemelos acaban hasta los huevines de la caña de pendientes.
Borja93_bcn
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Pues se ve muy guapo la verdad, pero aquí no hay sitios así para poder hacerlo. En verano cuando voy a mi pueblo sí, que es todo montaña y casi cada dia pillo la bici y me voy por ahí. Con todo el solano pegando en la espalda jaja
supercop1
El Colaborador.
Dónde es ese pueblo? en Barcelona me extraña que haya si.
Solano no, Lorenzo!! jajaj
Borja93_bcn
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Es en Piera, l'Anoia. Está en Catalunya, cerca de Barcelona (a unos 30 km).
A mí me gusta más solano, como decían los estopa jaja
A mí me gusta más solano, como decían los estopa jaja
Borja93_bcn
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Millors noies que tenen jeje_lengua_
supercop1
El Colaborador.
En Piera si se puede.
Lo de las chicas de allí ya no lo sé, no he tenido la suerte de conocerlo jaja
antonio92
New member
Es la segunda vez que me meto en esta seccion, y en tu diario he visto el tema de la mtb!!
A mi las bicis me gustan bastante... Yo tengo una de dirt ( en realidad la tengo un tanto polivalente, ya que es para 4cross, pero la he usadod e ruta)
Me encantaria hacer el camino, o una rutilla por alli por tus tierra Super!!
salu2
A mi las bicis me gustan bastante... Yo tengo una de dirt ( en realidad la tengo un tanto polivalente, ya que es para 4cross, pero la he usadod e ruta)
Me encantaria hacer el camino, o una rutilla por alli por tus tierra Super!!
salu2
supercop1
El Colaborador.
Pues si te has metido ya 2 veces es porque te gusta supongo, no?
Una dirt? Está bien, pero para lo que me gusta a mí las mejores son la SCOTT y la que tengo BH
Aunque tampoco descartaría una bici de estas:
Este modelo de arriba es una bicicleta diseñada por McLaren y Specialized.
Cuesta 10.000€.
supercop1
El Colaborador.
Por cierto, podeis pasaros para opinar y demás por aquí:
https://es.fitness.com/forum/dietas/mi-dieta-quiero-mejorarla-107555.html
La creatina la pediré mañana, he estado leyendo que hay que hacer una fase de carga durante 5 dias.
Qué es eso? Alguien me puede explicar como se debe tomar la creatina? Y durante cuanto tiempo¿
También que hay que beber 2 litros de agua mas a lo que bebes (en fase de carga), en mantenimiento 1'5 +.
Os dejo info de la creatina que voy a pedir a ver si os convence:
En este tema ando un poco perdido.
También leí que se debe tomar 30 min antes de entrenar y si es con el estomago vacío mejor, que si se toma con zumo de frutas también es bueno. Que después del entrenamiento si se toma antes HC (supongo que simples) de tomarte la creatina se asimila mejor.
Me tomaría entonces 2 batidos post-entreno (creatina y proteina de suero)?
"El uso de la creatina unido a la cafeína anula totalmente sus efectos ergogénicos. "
Por cierto al final me pillaré las de DYMATIZE (creatina micronizada) de 500gr (por 14'72€) pero una cosa que no he visto es que no pone nada de sabor.. eing? xD
https://es.fitness.com/forum/dietas/mi-dieta-quiero-mejorarla-107555.html
La creatina la pediré mañana, he estado leyendo que hay que hacer una fase de carga durante 5 dias.
Qué es eso? Alguien me puede explicar como se debe tomar la creatina? Y durante cuanto tiempo¿
También que hay que beber 2 litros de agua mas a lo que bebes (en fase de carga), en mantenimiento 1'5 +.
Os dejo info de la creatina que voy a pedir a ver si os convence:
kk dijo:
En este tema ando un poco perdido.
También leí que se debe tomar 30 min antes de entrenar y si es con el estomago vacío mejor, que si se toma con zumo de frutas también es bueno. Que después del entrenamiento si se toma antes HC (supongo que simples) de tomarte la creatina se asimila mejor.
Me tomaría entonces 2 batidos post-entreno (creatina y proteina de suero)?
"El uso de la creatina unido a la cafeína anula totalmente sus efectos ergogénicos. "
Por cierto al final me pillaré las de DYMATIZE (creatina micronizada) de 500gr (por 14'72€) pero una cosa que no he visto es que no pone nada de sabor.. eing? xD
Última edición:
Heandress
New member
yo nunca tome suples, pero andube averiguando ya q me picaba la curiosidad xD
sobre la fase de carga te tiene que traer la informacion en el envase, igualmente hay muchos q dicen q la fase de carga no es necesaria.
en cuanto a la toma diaria, son de 5gr: 2.5gr antes de entrenar, y 2.5gr despues del entrenamiento.
sobre la fase de carga te tiene que traer la informacion en el envase, igualmente hay muchos q dicen q la fase de carga no es necesaria.
en cuanto a la toma diaria, son de 5gr: 2.5gr antes de entrenar, y 2.5gr despues del entrenamiento.
06marcos06
New member
¿Es monohidrato?
si es monohidrato
-no hacer falta fase de carga.
-no es necesario hacer 2 tomas, con una sirve(y eso mejor) y puede ser cuando mejor te venga, en el desayuno por ejemplo.
-se recomienda tomarla con zumo de uva(o variantes tipo: piña y uva... pero que tenga uva). Y uva porque contiene sacarosa, y la creatina se transporta por insulina y ademas no tiene acido citrico que baja el ph e inactiva la creatina.
De demas creatinas no entiendo...
EDITO:En cuanto a cantidad a mi me habian recomendado 0.03gXkg de peso, pero bueno, para redondear unos 5g jaja.
si es monohidrato
-no hacer falta fase de carga.
-no es necesario hacer 2 tomas, con una sirve(y eso mejor) y puede ser cuando mejor te venga, en el desayuno por ejemplo.
-se recomienda tomarla con zumo de uva(o variantes tipo: piña y uva... pero que tenga uva). Y uva porque contiene sacarosa, y la creatina se transporta por insulina y ademas no tiene acido citrico que baja el ph e inactiva la creatina.
De demas creatinas no entiendo...
EDITO:En cuanto a cantidad a mi me habian recomendado 0.03gXkg de peso, pero bueno, para redondear unos 5g jaja.
Platon1
Gnosti te auton
Mi opinión, basada en la experiencia y en varias lecturas.
La creatina más fiable es la monohidrato de toda la vida. Las creatinas ethyl, alkalyn, etc, etc, son, como la que citas de Dymatize, intentos desesperados de las empresas por distinguirse y venderte al doble de precio lo mismo o peor.
No necesitas fase de carga. Toma 5 gramos al día a la hora que quieras.
Un abrazo.
supercop1
El Colaborador.
Gracias por el dato
Sí, es monohidrato. La tomaré entonces con el zumo hacendado de piña y uva xD
Da igual entonces si es antes o después del entrenamiento no?
Muchas gracias crack.
Dices que la de Dymatize, lo de micronizada es solo para atraer al cliente? La elegí porque es una marca fiable y los que la usan dan buenas opiniones sobre ella. He podido leer que Quetzal y Lovezno la usan, a ver si se pasasen.
Lo de beber mucha agua es para que la creatina no se retenga o se quede "atascada"?
Y por último diré que la compraré después de la analítica para que no de sorpresas y el médico pregunte mucho. Ya tendré bastante con la charla de la proteina (si sale la cosa) sino no le diré nada de suplementos.
La rutina base o la modificada a la 5ª semana?
supercop1
El Colaborador.
Yo, por suerte, he sido siempre muy ahorrador (voz de Matias Prats).Ultimamente no me podría permitir un capricho tan caro jaja
Hoy no tengo ganas de ir al gimnasio, aún así iré. No todo sale como uno quiere en esta vida, el tiempo pasa demasiado rápido y este 2011 no está saliendo igual que el 2010, que la verdad fue mi mejor año.