raskolnikov
Retranca Galega
Lo que si, ese inclinado esta muy bajo eh!! igual te convendria cambiar de orden y empezar por inclinado aunque pierdas algo de fuerza en declinado. Eso ya lo valoras tu
Diario De sNaKeH ~
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sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
pues ahroa de momento voy bien , seguramente la semana que viene suba el inclinado otravez , si veo que me voy quedando estancado hare lo de cambiar el orden que lo habia pensado y es buena idea ! ahora parece que los presses me van bien porque los hago con mejor tecnica me parece ami , a ver que tal voy avanzando , un saludoo!
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Ahi estamos ! esa es la actitudd a por los 60 esta claro ^^ poco a poco pero sin tanta lentitud jaja.
Buff si , la verdad que me dejó los triceps hechos polvo !
Eso es que as echo un buen entreno!!
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Entreno De Hoy Martes Dia 16 De Noviembre
Espalda-Biceps
Dominadas 4xfallo ( 5 , 3 , 3 , 2 )
Remo con barra a 90 º 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 35 kg , 37 kg , 39 kg , 41 kg )
Peso muerto 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 59 kg , 61 kg , 63 kg , 65 kg )
Remo con mancuernas banco plano 4x12 ( 14 kg , 14 kg , 14 kg , 16 kg )
Curl con mancuernas de pie 3x8 ( 12 kg , 12 kg , 12 kg )
Curl martillo 3x10 ( 10 kg , 10 kg , 10 kg )
Pues un entreno muy bueno el de hoy ! con algunas superaciones
me he decidido a machacarme y eso voy a hacer jeje , lo malo que ha sido un poco forzado el entreno , estaba un poco cansado pero bien .
Espalda-Biceps
Dominadas 4xfallo ( 5 , 3 , 3 , 2 )
Remo con barra a 90 º 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 35 kg , 37 kg , 39 kg , 41 kg )
Peso muerto 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 59 kg , 61 kg , 63 kg , 65 kg )
Remo con mancuernas banco plano 4x12 ( 14 kg , 14 kg , 14 kg , 16 kg )
Curl con mancuernas de pie 3x8 ( 12 kg , 12 kg , 12 kg )
Curl martillo 3x10 ( 10 kg , 10 kg , 10 kg )
Pues un entreno muy bueno el de hoy ! con algunas superaciones
me he decidido a machacarme y eso voy a hacer jeje , lo malo que ha sido un poco forzado el entreno , estaba un poco cansado pero bien .
loco lindo
Testosterona andante
Entreno De Hoy Martes Dia 16 De Noviembre
Espalda-Biceps
Dominadas 4xfallo ( 5 , 3 , 3 , 2 )
Remo con barra a 90 º 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 35 kg , 37 kg , 39 kg , 41 kg )
Peso muerto 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 59 kg , 61 kg , 63 kg , 65 kg )
Remo con mancuernas banco plano 4x12 ( 14 kg , 14 kg , 14 kg , 16 kg )
Curl con mancuernas de pie 3x8 ( 12 kg , 12 kg , 12 kg )
Curl martillo 3x10 ( 10 kg , 10 kg , 10 kg )
Pues un entreno muy bueno el de hoy ! con algunas superaciones
Siendo superectomorfo,según te definís,no te conviene hacer tantas series.Pero si te da resultado, a seguir de ésa manera!Que vaya bien amigo ectomorfo!Somos los mejores los flacos jajajaja!Nos vemos!
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Hombre.. no hago tantas series , solo unas cuantas mas en los ultimos ejercicios para congestionar al maximo ya que son los ultimos !
Jajaja EctomorfoPowerr socio!
hierro1
Low-Carb Style
Y dale con la congestión xD. Mira que os mola veros inflaos xD. Muy muy buenos pesos en bíceps en relación con la espalda. Ya me tengo fijado que es un punto fuerte, y más porque se lo duro que es hacer bíceps después de una buena sesión de espalda (fue mi primera rutina)
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
jajaj la congestion es solo en los ultimos ejercicios para bombear sangre a saco y para notarme un poco mejor tambien.. jaja .
Gracias tio , la verdad si que es bastante duro hacer biceps despues del trabajito de espalda xD
loco lindo
Testosterona andante
22 series te parecen pocas?Con 10-18 ya alcanzan para mi gust.oPasa que a mi me gusta entrenar menos series.Eso sí,son series duras!Termino hecho mierda!Y congestionado jajajaja!Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Entreno De Hoy Martes Dia 16 De Noviembre
Espalda-Biceps
Dominadas 4xfallo ( 5 , 3 , 3 , 2 )
Remo con barra a 90 º 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 35 kg , 37 kg , 39 kg , 41 kg )
Peso muerto 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 59 kg , 61 kg , 63 kg , 65 kg )
Remo con mancuernas banco plano 4x12 ( 14 kg , 14 kg , 14 kg , 16 kg )
Curl con mancuernas de pie 3x8 ( 12 kg , 12 kg , 12 kg )
Curl martillo 3x10 ( 10 kg , 10 kg , 10 kg )
Pues un entreno muy bueno el de hoy ! con algunas superaciones
-No me gusta que metas el peso muerto de tercer ejercicio. Primero primerisimo, sin excusas, no tendrias excusa para no hacer de primer ejercicio del dia de pierna sentadilla o de primer ejercicio del dia de pecho press. Eso igual incrementaria unos kilos tu marca en PM, yo cambiaria el orden.
-El remo 90 esta estancado? Lo digo porque creo llevar tiempo viendo esa marca en remo. Subele a 43 kg a ver cuantas repes sacas. Si no lo haces asi, dificilmente vas a subir.
-Los curl, muchisimo mejor.
-Para mi gusto, viendo el corto entreno de biceps, habria metido algo de abs, pero en plan transverso (planchas, sit-up ...),eso tambien te ayudara a mejorar las marcas.
Saludos snakeh.
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
quizas haga 3x12 en el remo con mancuernas , ya se vera a ver .. jeje .
Pues cambiare el orden entonces y lo dejare asi :
Peso muero
Dominadas
Remo con barra
Remo con mancuernas , creo que asi esta de lujo , verdad ? yo tambien habia pensado en poner el pm de primero.
el remo a 90º va perfecto! llevo 2 semanas superandome xD hace 2 semanas tiraba 37 kg a 6 repes y ahora tiro 41 kg a 6 repes asi que bien.
pues la verdad que con el entrenazo de espalda y el entreno de biceps me ocupa 1 horita y me quedan fuerzas solo para irme a duchar xD los abds los meto en hombros que me sobra algo de energia ya que los entreno con trapecios. SAludoos.
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Entreno De Hoy Jueves Dia 18 De Noviembre
Piernas
Sentadillas c/m 5x10 x 10 x 8 x 8 x 6 ( 14 kg , 16 kg , 18 kg , 20 kg , 22 kg )
Extensiones de cuadriceps 4x12 ( 31 kg , 32 kg , 33 kg , 34 kg )
Peso muerto rumano 5x10 x 10 x 8 x 8 x 6 ( 55 kg , 57 kg , 59 kg , 59 kg , 61 kg )
Curl femoral 4x12 ( 30 kg , 32 kg , 33 kg , 34 kg )
Elevacion de talones 3x15 ( 57 kg , 59 kg , 61 kg )
Pues hoy ha sido un buen entreno de patas , estoy contento porque me he superado en todos los ejercicios y le he dado bien a las patas ! estoy empezando a notar que el peso que levanto ya no es tan de nena y cada dia estoy mas motivado , eso es muy bueno jeje !! saludosss.
Piernas
Sentadillas c/m 5x10 x 10 x 8 x 8 x 6 ( 14 kg , 16 kg , 18 kg , 20 kg , 22 kg )
Extensiones de cuadriceps 4x12 ( 31 kg , 32 kg , 33 kg , 34 kg )
Peso muerto rumano 5x10 x 10 x 8 x 8 x 6 ( 55 kg , 57 kg , 59 kg , 59 kg , 61 kg )
Curl femoral 4x12 ( 30 kg , 32 kg , 33 kg , 34 kg )
Elevacion de talones 3x15 ( 57 kg , 59 kg , 61 kg )
Pues hoy ha sido un buen entreno de patas , estoy contento porque me he superado en todos los ejercicios y le he dado bien a las patas ! estoy empezando a notar que el peso que levanto ya no es tan de nena y cada dia estoy mas motivado , eso es muy bueno jeje !! saludosss.
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Entreno De Hoy Viernes Dia 19 De Noviembre
Hombros-Triceps
Press militar c/b 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 27 kg , 29 kg , 29 kg , 31 kg )
Elevaciones laterales 3x8 ( 10 kg , 10 kg , 12 kg )
Pajaros 3x8 ( 8 kg , 8 kg , 10 kg )
Remo al menton 3x10 ( 27 kg , 27 kg , 27 kg )
Encogimientos barra por delante 3x10 ( 47 kg , 49 kg , 49 kg )
Abdominales : 40 tipicos 20 crunch y algo de oblicuos
Pues bueno.. en el entreno de hoy a habido alguna superacion pero no me a gustado mucho.. no estaba muy concentrado y encima estaba y estoy un poco raro como si me fuera a costipar asi que nada.. otro entreno mas .
Hombros-Triceps
Press militar c/b 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 27 kg , 29 kg , 29 kg , 31 kg )
Elevaciones laterales 3x8 ( 10 kg , 10 kg , 12 kg )
Pajaros 3x8 ( 8 kg , 8 kg , 10 kg )
Remo al menton 3x10 ( 27 kg , 27 kg , 27 kg )
Encogimientos barra por delante 3x10 ( 47 kg , 49 kg , 49 kg )
Abdominales : 40 tipicos 20 crunch y algo de oblicuos
Pues bueno.. en el entreno de hoy a habido alguna superacion pero no me a gustado mucho.. no estaba muy concentrado y encima estaba y estoy un poco raro como si me fuera a costipar asi que nada.. otro entreno mas .
raskolnikov
Retranca Galega
Buenos pajaros; haces un buen militar
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Gracias ! pues hoy el militar lo queria subir a 33 kg pero me ha sido imposible :s a ver la semana que viene...
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Gracias!
00Black
Día 0
manejas buenos pesos, el militar se ve bien , a seguir asi.
El entrenamiento de piernas tambien se ve importante. Como mencionas es bueno ir progresando y ver que poco a poco se carga mas peso, eso es gratificante y te da motivación extra dia con día.
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