Diario de Slash
- Iniciador del tema Slash
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Murray
New member
Prepárate, que llevo cuerda, marica. jaajajajaja
¡Y con tetillas! _chica2_
¿Cómo que 15 años, desgraciado? En 3, y dándote margen, capullo.
Sí, claro, por supuesto...naaah Slash, este no es el machaca que yo conozco. Magnesia, una barra, discos y un par de huevos, y como dice Niko: a meter peso.
En un movimiento (yo les llamo así a los ejercicios, suena más "Be water my friend", ya sabes XD), hay factores como los estabilizadores y los antagónicos que influyen en el levantamiento. Pero, definitivamente, como más se mejora y progresa, es entrenando el movimiento, haciéndolo una y otra vez, optimizando y aprovechando al 99% la biomecánica del ejercicio y hacer más efectivo el esfuerzo. Te lo digo desde la experiencia, tanto del PM, como de las dominadas. En ambos, me veía con mala base, ya que tengo manos pequeñas, muñecas estrechas y un antebrazo de mierda.
Pues ni hacer curls de muñeca, ni jalones, dominadas asistidas, curl de biceps...sirvieron de mucho. Fue hacer PM y dominadas, tan sencillo como eso.
Así que ya sabes, con 2 huevos.
Yo sólo he hecho rack pull una vez, hace MUCHOS meses. Conclusión estúpida e ilógica: tiraba menos que en PM. AJAJAJJAJAJJAJAJAJ
Algo debí hacer mal, fijo.
De todas formas, es un ejercicio excepcional, al igual que los demás parciales en los básicos.
Si eso, mírate aquel post-artículo que hizo Jordi con ejercicios para mejorar en los básicos. ¿Te acuerdas? Está genial.
Buenoo....tú, como el flipado de Gironda (que comento más abajo): inventándote ejercicios. ajajajaj
Llevas estancadillo con ellas un tiempo, eh...
Esto fue, porque estabas distraido, pensando en ese chico que tanto te gusta...Venga Slash, que puedes con más, mamón.
Eso es bueno.
Preplayero fluvial.
El colmo de la vagancia. XD
Te castigo Dios (o Crom, como se dice por aquí), por ser tan asquerosamente vago, ayer. Me recuerdas a Momo. ¿Te acuerdas? jajajaja
Hmmm...vas a perder flexibilidad, como lo cojas como hábito. De todas formas, si quieres enfatizar en quads, haz frontal.
¿Hola?
Y otro par más que pasarán hasta que repitas. Haz dominadas, cabrón. jajajaj
¡Qué valor, tío! Por eso, desde hace tiempo, veo el culturismo como algo ajeno. Me va más mover kgs (y me va menos hacer cosas como "definición...XD Con lo que me gusta comer...).
Genial. _chino_
De todas formas, 5 series de PM es una burrada. XD
Cómo te dije ahí arriba.
Primero, lástrate bien en los convencionales. jajaja
Por cierto, que asco el Gironda, este, no para de inventar ejercicios. GRRRR
Voy a probar esos fondos: molan.
Je...je...je...gañán.
Vaya militar que tienes, tío.
¿Pierdes qué? Es que...jajajaj
Te caíste, después de las sentadillas, tío. ¿Qué pasa? El remo, bastante regular, la banca...es que no, estás empezando la progresión y ¿flojeas?
Los fondos, ignorando porque hiciste más la 2nda serie, flojillos, tío.
¿Será que estás de periodo? Si es así, mis disculpas, señorita.
Venga Slash, un abrazo, tío.
En primer lugar, NO. En segundo lugar, siento responderte 2 semanas después. jajajaja
Hoy por ejemplo, aproximé así: 6x60kg 5x80kg 4x100kg 3x110kg 2x120kg
Luego, la serie efectiva: 4x130kg
Después, para meter un poco de volumen y/o más trabajo a alta intensidad: 1x5 1x4 120kg)
Saludos
¡Y con tetillas! _chica2_
¿Cómo que 15 años, desgraciado? En 3, y dándote margen, capullo.
Sí, claro, por supuesto...naaah Slash, este no es el machaca que yo conozco. Magnesia, una barra, discos y un par de huevos, y como dice Niko: a meter peso.
En un movimiento (yo les llamo así a los ejercicios, suena más "Be water my friend", ya sabes XD), hay factores como los estabilizadores y los antagónicos que influyen en el levantamiento. Pero, definitivamente, como más se mejora y progresa, es entrenando el movimiento, haciéndolo una y otra vez, optimizando y aprovechando al 99% la biomecánica del ejercicio y hacer más efectivo el esfuerzo. Te lo digo desde la experiencia, tanto del PM, como de las dominadas. En ambos, me veía con mala base, ya que tengo manos pequeñas, muñecas estrechas y un antebrazo de mierda.
Pues ni hacer curls de muñeca, ni jalones, dominadas asistidas, curl de biceps...sirvieron de mucho. Fue hacer PM y dominadas, tan sencillo como eso.
Así que ya sabes, con 2 huevos.
Yo sólo he hecho rack pull una vez, hace MUCHOS meses. Conclusión estúpida e ilógica: tiraba menos que en PM. AJAJAJJAJAJJAJAJAJ
Algo debí hacer mal, fijo.
De todas formas, es un ejercicio excepcional, al igual que los demás parciales en los básicos.
Si eso, mírate aquel post-artículo que hizo Jordi con ejercicios para mejorar en los básicos. ¿Te acuerdas? Está genial.
Buenoo....tú, como el flipado de Gironda (que comento más abajo): inventándote ejercicios. ajajajaj
Llevas estancadillo con ellas un tiempo, eh...
Esto fue, porque estabas distraido, pensando en ese chico que tanto te gusta...Venga Slash, que puedes con más, mamón.
Eso es bueno.
Preplayero fluvial.
El colmo de la vagancia. XD
Te castigo Dios (o Crom, como se dice por aquí), por ser tan asquerosamente vago, ayer. Me recuerdas a Momo. ¿Te acuerdas? jajajaja
Hmmm...vas a perder flexibilidad, como lo cojas como hábito. De todas formas, si quieres enfatizar en quads, haz frontal.
¿Hola?
Y otro par más que pasarán hasta que repitas. Haz dominadas, cabrón. jajajaj
¡Qué valor, tío! Por eso, desde hace tiempo, veo el culturismo como algo ajeno. Me va más mover kgs (y me va menos hacer cosas como "definición...XD Con lo que me gusta comer...).
Genial. _chino_
De todas formas, 5 series de PM es una burrada. XD
Cómo te dije ahí arriba.
Primero, lástrate bien en los convencionales. jajaja
Por cierto, que asco el Gironda, este, no para de inventar ejercicios. GRRRR
Voy a probar esos fondos: molan.
Je...je...je...gañán.
Vaya militar que tienes, tío.
¿Pierdes qué? Es que...jajajaj
Te caíste, después de las sentadillas, tío. ¿Qué pasa? El remo, bastante regular, la banca...es que no, estás empezando la progresión y ¿flojeas?
Los fondos, ignorando porque hiciste más la 2nda serie, flojillos, tío.
¿Será que estás de periodo? Si es así, mis disculpas, señorita.
Venga Slash, un abrazo, tío.
En primer lugar, NO. En segundo lugar, siento responderte 2 semanas después. jajajaja
Hoy por ejemplo, aproximé así: 6x60kg 5x80kg 4x100kg 3x110kg 2x120kg
Luego, la serie efectiva: 4x130kg
Después, para meter un poco de volumen y/o más trabajo a alta intensidad: 1x5 1x4 120kg)
Saludos
Slash
Moderador
bueno ya que estoy me sumo otro post mas_futbol_
Slash
Moderador
Slash
Moderador
Prepárate, que llevo cuerda, marica. jaajajajaja
Marica_latigo2_
¡Y con tetillas! _chica2_
Seras cabron.. xD
¿Cómo que 15 años, desgraciado? En 3, y dándote margen, capullo.
que va... ya quisiera yo
Sí, claro, por supuesto...naaah Slash, este no es el machaca que yo conozco. Magnesia, una barra, discos y un par de huevos, y como dice Niko: a meter peso.
Claro, pero no vuelvo a hacer rack pull sin guantes
En un movimiento (yo les llamo así a los ejercicios, suena más "Be water my friend", ya sabes XD), hay factores como los estabilizadores y los antagónicos que influyen en el levantamiento. Pero, definitivamente, como más se mejora y progresa, es entrenando el movimiento, haciéndolo una y otra vez, optimizando y aprovechando al 99% la biomecánica del ejercicio y hacer más efectivo el esfuerzo. Te lo digo desde la experiencia, tanto del PM, como de las dominadas. En ambos, me veía con mala base, ya que tengo manos pequeñas, muñecas estrechas y un antebrazo de mierda.
Pues ni hacer curls de muñeca, ni jalones, dominadas asistidas, curl de biceps...sirvieron de mucho. Fue hacer PM y dominadas, tan sencillo como eso.
vaya ladrillo macho, paso de leerlo. Si a todo, pero si meto rack pull mejorare tambien la ultima parte del recorrido, y siempre que no deje de hacer PM normal mejorare mas
Así que ya sabes, con 2 huevos.
Yo tengo 4 huevos
Yo sólo he hecho rack pull una vez, hace MUCHOS meses. Conclusión estúpida e ilógica: tiraba menos que en PM. AJAJAJJAJAJJAJAJAJ
Algo debí hacer mal, fijo.
Yo pense que levantaria mas, nose si era por el dolor de las manos y los callos, pero volvere....
De todas formas, es un ejercicio excepcional, al igual que los demás parciales en los básicos.
Si
Si eso, mírate aquel post-artículo que hizo Jordi con ejercicios para mejorar en los básicos. ¿Te acuerdas? Está genial.
Si
Buenoo....tú, como el flipado de Gironda (que comento más abajo): inventándote ejercicios. ajajajaj
_cagando_
Llevas estancadillo con ellas un tiempo, eh...
si, son unas hijas de la gran puta
Esto fue, porque estabas distraido, pensando en ese chico que tanto te gusta...Venga Slash, que puedes con más, mamón.
Mas te gustaria a ti_humillaci, habia cada cachonda en el gimnasio hoy... buf
Eso es bueno.
menos mal, una no critica_humillaci
Preplayero fluvial.
El colmo de la vagancia. XD
Si pero me hice unas flexiones en casa muy guapas
Te castigo Dios (o Crom, como se dice por aquí), por ser tan asquerosamente vago, ayer. Me recuerdas a Momo. ¿Te acuerdas? jajajaja
¿quien coño es momo? xD
Hmmm...vas a perder flexibilidad, como lo cojas como hábito. De todas formas, si quieres enfatizar en quads, haz frontal.
Ya volvi a cogerle el gusto a las sentadillas, ahora ass to grass con la barra alta y forro en los talones congestiono los cuadriceps en dos series de sentadillas y antes no lo conseguia con nada
¿Hola?
¿Que pasa no te gustan mis jalones?
Y otro par más que pasarán hasta que repitas. Haz dominadas, cabrón. jajajaj
Una vez al año no hacen daño jajaj
¡Qué valor, tío! Por eso, desde hace tiempo, veo el culturismo como algo ajeno. Me va más mover kgs (y me va menos hacer cosas como "definición...XD Con lo que me gusta comer...).
no te jode y a mi tambien xD
Genial. _chino_
De todas formas, 5 series de PM es una burrada. XD
Lee debajo
Cómo te dije ahí arriba.
Que va no seas mariquita, 5x5 es el rango perfecto para ganar fuerza en principiantes (igual me estoy columpiando jajaj pero ahi lo dejo)
5 series cuando estas con pesos limite son durisimas y eternas, pero lo que te dije antes: no seas mariquita xD
Primero, lástrate bien en los convencionales. jajaja
Por cierto, que asco el Gironda, este, no para de inventar ejercicios. GRRRR
Voy a probar esos fondos: molan.
Te repites no? xD Asi trabaja mucho mas el pecho (supongo)
Je...je...je...gañán.
Claro joder, hay que trabajar los biceps que sino seguire siendo un brazo palo siempre xD, anque la verdad lo odio y siempre que puedo me escabullo sin trabajarlos o hago un par de series en polea
Vaya militar que tienes, tío.
y tu vaya marinero que tienes escondido en el armario xD
hasta que no levante en septiembre 70kg no estare medio contento, porque hasta que no levante 150kg no paro
los 62,5 de donde los sacas? xD si lo dices por lo que dije que seria mas o menos mi RM vale, pero nunca los he levantado
¿Pierdes qué? Es que...jajajaj
fuerza melon, antes estaba levantando 82,5 a 5x5 y hoy con 70 me costaron, aunque supongo que sera en gran parte por lo que explico abajo
Te caíste, después de las sentadillas, tío. ¿Qué pasa? El remo, bastante regular, la banca...es que no, estás empezando la progresión y ¿flojeas?
Los fondos, ignorando porque hiciste más la 2nda serie, flojillos, tío.
¿Será que estás de periodo? Si es así, mis disculpas, señorita.
ya lo explique, supongo que seria por tomarme el termogenico dos horas antes de entrenar, era la primera vez que tomaba dos pastillas en vez de una (es el 666 de ouletsupps) y al parecer me afectan bastante los estimulantes. Si no no me explico la debilidad que tenia. El remo fue lo mas suave de la sesion, pero bueno que hoy en teoria era todo facil, al final las sentadillas fueron duras pero bueno mejor
Venga Slash, un abrazo, tío.
En primer lugar, NO. En segundo lugar, siento responderte 2 semanas después. jajajaja
en primer lugar: comeme los huevos, en segundo lugar: ya se que no esto que dijiste no iba para mi y en tercer lugar: lo primero era broma no te emociones xD_lengua_
Hoy por ejemplo, aproximé así: 6x60kg 5x80kg 4x100kg 3x110kg 2x120kg
Luego, la serie efectiva: 4x130kg
Después, para meter un poco de volumen y/o más trabajo a alta intensidad: 1x5 1x4 120kg)
Saludos guapo
Oye deja de tirarle los tejos a los foreros en mi diario
me volvi loco para contestar a todo
Slash
Moderador
Slash
Moderador
El entreno de hoy:
-Sentadillas: 3x5 70kg, tocaban sentadillas ligeras pero paso de meterle 40kg a la barra asi que repeti el peso del otro dia. Apartir de ahora voy a seguir haciendolo asi.
-Press militar: 5x5 45kg, el brazo latigo del monitor nuevo me dijo que no lo hiciera de pie, que era malo para la columna porque arqueaba la espalda, que lo hiciera sentado o sin arquearla, le dije que vale pero segui haciendolo igual. Como coño voy a hacer un press de pie sin arquear la espalda..._comorr_
Me entraron ganas de preguntarle, y tu, entrenas? porque madre mia debia medirle 20cm el brazo.
-Peso muerto: 3x5 90kg, apartir de ahora lo hare asi, a 5 series es demasiado ademas asi puedo hacer 3 series duras de sentadilla. Se me hizo bastante duro, tengo unas agujetas bastante curiosas en los cuadriceps del miercoles.
-Dominadas supinadas: las hize suaves, no queria forzar 3/4/4/4 y despues hize 3 dominadas pronadas
-Sentadillas: 3x5 70kg, tocaban sentadillas ligeras pero paso de meterle 40kg a la barra asi que repeti el peso del otro dia. Apartir de ahora voy a seguir haciendolo asi.
-Press militar: 5x5 45kg, el brazo latigo del monitor nuevo me dijo que no lo hiciera de pie, que era malo para la columna porque arqueaba la espalda, que lo hiciera sentado o sin arquearla, le dije que vale pero segui haciendolo igual. Como coño voy a hacer un press de pie sin arquear la espalda..._comorr_
Me entraron ganas de preguntarle, y tu, entrenas? porque madre mia debia medirle 20cm el brazo.
-Peso muerto: 3x5 90kg, apartir de ahora lo hare asi, a 5 series es demasiado ademas asi puedo hacer 3 series duras de sentadilla. Se me hizo bastante duro, tengo unas agujetas bastante curiosas en los cuadriceps del miercoles.
-Dominadas supinadas: las hize suaves, no queria forzar 3/4/4/4 y despues hize 3 dominadas pronadas
Slash
Moderador
se me olvida siempre postear el cardio que hago, asi que lo pondre ahora:
4 series de 2 minutos de cuerda, entre 125 y 140 saltos por minuto. Mañana si me veo con ganas hare 5 series y cada nueva semana intentare hacer mas minutos cada serie o mas series. El problema es que se me cansan los gemelos, pero espero que se pongan las pilas los hijos de puta
4 series de 2 minutos de cuerda, entre 125 y 140 saltos por minuto. Mañana si me veo con ganas hare 5 series y cada nueva semana intentare hacer mas minutos cada serie o mas series. El problema es que se me cansan los gemelos, pero espero que se pongan las pilas los hijos de puta
Murray
New member
A ver...
Eso está bien: bajar el volumen un día.
Sera anoencefálico (el monitor, claro está). Es mucho menos lesivo de pie. Tú, a tu bola, como hago yo con el dueño de mi gym: desde el primer día, que hiciese sentadilla en multi, militar sentado, cuidado con el PM, dominadas en maquina asistida...y eso que fue halterófilo. XD
Al final, hago lo que quiero y ya. jAJJA
Bueno, si lo aguantas: perfecto. A mí, lo que me suele pasar, es que llego los Miércoles con las piernas hechas mierda de correr el día anterior.
Te pasaste. XD
Igual: los gemelos me quedan jodidísimos. Se ve que 80 y pico KG's al bote, pesan. Pues tú, +90...jajajaj
Última edición:
Slash
Moderador
pues si, pero al menos ya hoy no tengo agujetas asi que mañana de nuevo a darle a la cuerda
Slash
Moderador
na pero este monitor es nuevo, primera vez que lo veo, el anterior a veces me decia algo pero eran criticas constructivas sobre pequeños detalles de la tecnica, ademas que el pavo sabia entrenar (no como este palillero) y tenia pinta de haber sido halterofilo.
Es el primer dia de la rutina nueva asi que empiezo con poco peso para seguir una progresion, pero ya te digo que me costo muchisimo el PM, debia ser porque tenia agujetas y llevaba dos semanas sin hacerlo pero no era normal vaya...
Slash
Moderador
jajaj no hace falta que lo edites hombre, ya me suponia que te habias equivocado. No entiendo como a la gente le puede gustar mas hacerlo sentado, yo estoy incomodisimo y ademas no puedo evitar arquear la espalda por tanto el respaldo no sirve de nada.
Slash
Moderador
xD yo hacia antes en mi anterior gimnasio press trasnuca en ese invento, total una mierda.
dios bendiga al overhead press, a rippetoe y a la madre que lo pario