Diario de Slash
- Iniciador del tema Slash
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Slash
Moderador
gracias jhoptam, un saludo
Slash
Moderador
gracias gonchisz, que bebiste? xD
un saludo crack
Slash
Moderador
El entreno de hoy (joder ya no se que poner de cabecera)
-Dominadas supinadas: 6/5/5/5/5
-Peso muerto: 4x5 110kg
-Remo sentado en polea: 5x12 50kg
-Remo pronado al pecho en maquina t: 2x12 40kg
-Para acabar hize algo de biceps en polea, unas 3 series o asi
Quede realmente agotado hoy
-Dominadas supinadas: 6/5/5/5/5
-Peso muerto: 4x5 110kg
-Remo sentado en polea: 5x12 50kg
-Remo pronado al pecho en maquina t: 2x12 40kg
-Para acabar hize algo de biceps en polea, unas 3 series o asi
Quede realmente agotado hoy
Última edición:
Slash
Moderador
por favor dime que no eres tu el de la peluca xDDDDDD
el titulo quedaria mejor si fuera: metro goldwyn gayer
Slash
Moderador
jajaj gracias canario por ese peazo video que me pasaste_jodete_
Slash
Moderador
El entreno de hoy:
-Press de banca: 5x5 82,5kg. Casi fallo en las dos ultimas series. El proximo miercoles a por el 5x5 con 85kg, va a estar jodido aver si no muero en el intento xD
-Press militar: 4x5 47,5kg. Falle en la ultima repeticion de la ultima serie.
-Fondos: 8/6/3. Tanto los fondos como el press militar con cortos porque me cerraban el gimnasio.
-Press de banca: 5x5 82,5kg. Casi fallo en las dos ultimas series. El proximo miercoles a por el 5x5 con 85kg, va a estar jodido aver si no muero en el intento xD
-Press militar: 4x5 47,5kg. Falle en la ultima repeticion de la ultima serie.
-Fondos: 8/6/3. Tanto los fondos como el press militar con cortos porque me cerraban el gimnasio.
mario_1190
Banned
Murray, osea haces 3 series como de aproximacion y la ultima efectiva?
Slash
Moderador
yo trabajaba asi antes, ahora quiero estar un poco con los 110kg hasta que me vea fuerte para subir el peso.
Eso si, acabo con los erectores espinales muertos, se nota mucho en el remo posterior
hey Slam vas bien con esos 5x5 en tu peso muerto con 110 kls y en la banca ya vas por los 85 kls muy bien maquina sigue metiendote caña y en el militar cuando dices que falleste es que no subiste ni a la mitad??? mira cuanto andas pesando desde la ultima foto que pusiste!!!
saludos gorila!
saludos gorila!
Slash
Moderador
en el militar suelo fallar (no siempre) en la parte baja del movimiento, cuando tengo que pasar la barra por la cabeza. Lo ultimo es una pregunta? xD ando pesando 94,2 en el gimnasio, asi que me imagino que en ayunas unos 92,5 o asi. En esa foto pesaba 86.
La banca va muy bien, pero el peso muerto no va tan bien como antes
un saludo
Slash
Moderador
Niko_El_Piko
New member
Buen entreno slash. Los press de banca están muy bien.
En referencia al asunto del peso muerto, yo también iría x mas peso y en menor rango de reps.
Claro que si vas x el pesado, luego se resentrirá el resto del entreno de espalda.
saludos!
En referencia al asunto del peso muerto, yo también iría x mas peso y en menor rango de reps.
Claro que si vas x el pesado, luego se resentrirá el resto del entreno de espalda.
saludos!
Slash
Moderador
ponte las pilas, que de aqui a 15 años quiero alcanzarte en la banca jajaja
a ver lo que hago con el peso muerto, creo que no estoy preparado todavia para meterle mas kilos, tengo que fortalecer mas los erectores espinales. Pero mañana igual pruebo los 115, depende las ganas que tenga
un saludo