Diario De Skipy
- Iniciador del tema SKIPY
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Syncmaster1
New member
PRESENTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
jaylight81
Dead Lift = The Best
entrenamiento de campeón si señor, asi se te van a poner unos cocos como pelotas skipy ya veras!!!, ese militar muy bien_guerra_
pero vamos lo mejor del post la super comida que has colocao, joer que pasada, yo escribiendo a las 4 de la mañana y me ha entrao un hambre al verlo que pa que, jajaja, asi que eres el culpable de que haya salido a saquear la nevera a estas horas intempestivas!!!
sigue asi amigo, y no te preocupes por que un dia por semana te pases un poco con el dulce, que estas en volumen, hay que aprovecharlo no??
un abrazo_abrazo_
pero vamos lo mejor del post la super comida que has colocao, joer que pasada, yo escribiendo a las 4 de la mañana y me ha entrao un hambre al verlo que pa que, jajaja, asi que eres el culpable de que haya salido a saquear la nevera a estas horas intempestivas!!!
sigue asi amigo, y no te preocupes por que un dia por semana te pases un poco con el dulce, que estas en volumen, hay que aprovecharlo no??
un abrazo_abrazo_
gatogordo
New member
SKIPYYYYYYYYYYYYYYYYYYY ERES MAS CABRON QUE UN LUNEEEEEEEEEESSSSSS CON EL GYM CERRAOOOOOOOOOO !!!!!!!!!
KAGUENTOLOKENOVUELEEEEEEEEE!!!!!!!!! QUE HAY GENTE QUE ESTA A DIETAAAAAAAAAAAAAAAAAA OSTIAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!
ESAS FOTOS SON PORNOGRAFICAS !!!!!!!!!!!!!_violento_ _violento_
KAGUENTOLOKENOVUELEEEEEEEEE!!!!!!!!! QUE HAY GENTE QUE ESTA A DIETAAAAAAAAAAAAAAAAAA OSTIAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!
ESAS FOTOS SON PORNOGRAFICAS !!!!!!!!!!!!!_violento_ _violento_
Ves como es muy difícil resistirse tío
A ver si poco a poco va subiendo macho, porque me cuesta un huevo
Tío pero que hacías a las 4 de la mañana despierto, has hecho bien que cojones, Jay es que yo creo que aprovecho demasiado jejeje
Ha estado mirando los post y se ha partido, dice que si que es la jefa y que como me escantiye me canea jejeje.
A ti que eres de chuletones la pata te hubiera gustado, me acuerdo y babeo
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ es verdad Gato si estoy sufriendo hasta yo cada vez que abro el diario, hay que pasar a la siguiente página rápido jeje.
Gato, yo no se como me las voy a apañar cuando empiece la dieta, hoy me ha hecho otra tarta como la de la foto, esto es pornografía en estado puro
Entreno de ayer
DORSAL Y PECHO
Dominadas
1*8 1*7 1*6 1*6 1*5
Remo barra
1* 8 50 1*8 70 1*8 80 1*6 80 Me encuentro muy a gusto con este ejercicio, en la próxima lo intentaré con 85 o 90 según vea
Press banca
1*10 50 1*7 80 1*7 80
Press inclinado mancuernas
3*8 27k
Esto fue todo, pensaba hacer 3 ejercicios de pecho, pero desde la primera serie me dolía el hombro derecho y el pecho y me vi negro con 80 en banca, en el inclinado me seguía doliendo y no hice más, no es nada serio ahora estoy perfecto, es que tenía unas ligeras molestias desde la semana pasada en el pecho y no han desaparecido, para el lunes ya de puta madre.
DORSAL Y PECHO
Dominadas
1*8 1*7 1*6 1*6 1*5
Remo barra
1* 8 50 1*8 70 1*8 80 1*6 80 Me encuentro muy a gusto con este ejercicio, en la próxima lo intentaré con 85 o 90 según vea
Press banca
1*10 50 1*7 80 1*7 80
Press inclinado mancuernas
3*8 27k
Esto fue todo, pensaba hacer 3 ejercicios de pecho, pero desde la primera serie me dolía el hombro derecho y el pecho y me vi negro con 80 en banca, en el inclinado me seguía doliendo y no hice más, no es nada serio ahora estoy perfecto, es que tenía unas ligeras molestias desde la semana pasada en el pecho y no han desaparecido, para el lunes ya de puta madre.
gatogordo
New member
conmigo esta funcionando hacer las series de dominadas a 6... pruebalo si quieres....muy muy bueno el remoooooooo hala otro remero del Volga pal equipo ! dentro de poco hacemos una trainera para la bandera de la Concha (playa de Donosti ... nada que ver con el sentido que le dan en Argentina... aunque pensandolo bien... nada nada que se me va la olla) cuidadin con los pinchazos Skipy!!!!!
una preguntilla que agarre haces en el remo?
buen descanso !
una preguntilla que agarre haces en el remo?
buen descanso !
La próxima vez intentaré hacer 8 de 6 a ver que tal.
El agarre que hago es con las palmas mirando hacia a mi.
El descanso es obligatorio Gato ya que el gym no abre hasta el lunes jeje, por eso intenté ayer hacer dorsal y pecho, esta semana he apartado del entreno los brazos, como van implicados en muchos ejercicios. Un saludo
PIERNA Y GEMELO
SENTADILLA
1*8 90K 1*8 100K 1*7 110K Aquí en la 4ª me quedé abajo un poco y no veas lo que me costó subir, fue falta de concentración porque estaba pensando en las musarañas y cuando volví en si tocaba subir jejeje
1*6 120k
PRENSA
1*8 160K 1*8 220K 1*5 250K
EXTENSIONES
3*8 90K
GEMELO EN PRENSA HORIZONTAL
3*25 100K 3*6 200K
Esto fue todo, hoy no tenía ganas de hacer femoral y pensé en hacerlo el jueves con hombro.
Me he jodido un poco el dedo que está al lado del dedo gordo y no me he dado cuenta ni como ha sido, me duele un poco al flexionar pero me importa un pito, por la cuenta que le trae que se recupere pronto porque por un puto dedo no pienso variar el entreno, antes me lo corto jejejje.
SENTADILLA
1*8 90K 1*8 100K 1*7 110K Aquí en la 4ª me quedé abajo un poco y no veas lo que me costó subir, fue falta de concentración porque estaba pensando en las musarañas y cuando volví en si tocaba subir jejeje
1*6 120k
PRENSA
1*8 160K 1*8 220K 1*5 250K
EXTENSIONES
3*8 90K
GEMELO EN PRENSA HORIZONTAL
3*25 100K 3*6 200K
Esto fue todo, hoy no tenía ganas de hacer femoral y pensé en hacerlo el jueves con hombro.
Me he jodido un poco el dedo que está al lado del dedo gordo y no me he dado cuenta ni como ha sido, me duele un poco al flexionar pero me importa un pito, por la cuenta que le trae que se recupere pronto porque por un puto dedo no pienso variar el entreno, antes me lo corto jejejje.
Bienvenido tío, estamos aquí para lo que haga falta, muchas gracias hombre se hace lo que se puede. Me molan mucho tus avatares de basket, hubo un tiempo en que esa era mi pasión, un saludo.
kg211321
Moderador
__genial__
por cierto a ver cuando te pones tu un avatar eh!que son gratis jeje
_abrazo_ Venga,un saludo__wave__
Esta semana he estado en ello pero no encontré ninguna fotillo guapa
Lo he estado pensando y me he decidido a hacer una nueva rutina de 3 días, la de ahora es de 4, L,M,J,V, y por ejemplo el lunes hago pierna y el marte hago pecho y me duele un poco el hombro derecho, el jueves hago hombro y tengo unas agujetas de flipar en el pecho, y el viernes cuando hago dorsal estoy reventado, me salen muchísimas agujetas y noto a veces los músculos como si no estuvieran totalmente recuperados, la distribución que voy a seguir es la siguiente:
LUNES
PECHO-BICEPS,TRICEPS
Press banca plano
Press banca inclinado o mancuernas
Aperturas inclinadas
Curl barra recta
Martillo con barra o banco Scott
Press cerrado? creo que no después de la banca y el inclinado no? Polea alta y fondos (sólo 2 ejercicios sobraría uno)
MIERCOLES
PATATAS FRITAS Y GEMELO
Sentadilla profunda
Prensa
Extensiones
PMPR o femoral sentado (depende de las fuerzas que me queden)
Femoral tumbado
Gemelo iré alternando ejercicios
VIERNES
DORSAL Y HOMBRO
Dominadas (intentaré hacer 8 series de 6 a ver que pasa)
Remo barra
¿¿¿¿¿¿¿¿????????cúal más
Milico de los huevos
Remo mentón
Elevaciones laterales
Pájaros
Espero vuestros comentarios para poder armarla correctamente.
En esta nueva etapa, este mes, voy a pasar olímpicamente de comer bien, de hecho ya llevo una semana pasando, se qué es lo peor que hago pero bueno en enero otra vez en serio tengo que desestresarme un poco de la comida, mi nueva dieta se va a basar en comer todos los dulces que me apetezcan cuando me apetezcan, bueno más o menos.
LUNES
PECHO-BICEPS,TRICEPS
Press banca plano
Press banca inclinado o mancuernas
Aperturas inclinadas
Curl barra recta
Martillo con barra o banco Scott
Press cerrado? creo que no después de la banca y el inclinado no? Polea alta y fondos (sólo 2 ejercicios sobraría uno)
MIERCOLES
PATATAS FRITAS Y GEMELO
Sentadilla profunda
Prensa
Extensiones
PMPR o femoral sentado (depende de las fuerzas que me queden)
Femoral tumbado
Gemelo iré alternando ejercicios
VIERNES
DORSAL Y HOMBRO
Dominadas (intentaré hacer 8 series de 6 a ver que pasa)
Remo barra
¿¿¿¿¿¿¿¿????????cúal más
Milico de los huevos
Remo mentón
Elevaciones laterales
Pájaros
Espero vuestros comentarios para poder armarla correctamente.
En esta nueva etapa, este mes, voy a pasar olímpicamente de comer bien, de hecho ya llevo una semana pasando, se qué es lo peor que hago pero bueno en enero otra vez en serio tengo que desestresarme un poco de la comida, mi nueva dieta se va a basar en comer todos los dulces que me apetezcan cuando me apetezcan, bueno más o menos.
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