Diario de S@Sh@ :D

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ya Rasko... yo te di un consejo pero veo que te entro por un oido y te salio por el otro :(


hoy no hay entreno en noche de brujas...

HAPPY HALLOWEEN!!! pq el lunes hay clases y se trabaja... asi que a disfrutar... hasta el lunes con el entreno ;)

_iloveu_ see ya mi gente
 
Gracias Yagami la verdad la pase chevere ;)

un saludo mi gente... el entreno para ma#ana... hoy toca caminata denuevo...

see ya :)
 
chica-pastel.gif
 
ya cuerda de curiosos... eso es entre Rasko y yo...

estoy algo mal de las cuerdas vocales... pero como he tenido 1 hora libre...

improvise un entrenamiento para ver si me sentia mejor

hice lo siguiente

30 min de cardio... escaleras!!!

sentadillas 2 x 10 80lbs

Peso muerto 1 x 10 50lbs

Zancadas 1 x 10 50lbs

Polea al pecho 2 x 8 90lbs

Press sentada con mancuernas 2 x 8 10lbs c/u

Triceps 2 x 10... con mi peso

press sentada para hombros 2x6 10 lbs c/u

hice dos serias de abs con disco de 25 lbs

me senti con energia y lo hice... :)
 
no seas arroz masteclas....


hoy he madrugado para entrenar...

iva a tomarme el dia como descanso pero prefiero tomarlo ma#ana martes!!!!

cardio en ayunas 30 min bicicleta estatica

torso....

jalon al pecho 2 x 8 70lbs

maquina para pecho 2x5 60lbs

press sentada para hombros con mancuernas 2 x 7 15lbs c/u

press banco para triceps... mi peso 2x15

pantorrilas 2x30

estiramientos!!!

:) eso es todo por hoy
see ya people _porrero_
 
Hola foreros!!!

solo les quiero dejar este mensag... Se acavo la sasha jodedora!!! ya no mas!!!!

desde hoy empieza una guerrera.... asi que de mi no esperen mas que mis entrenos :)

esos post basuras del general fueron un error!!!

voy a subir unas fotos entrenando serio... asi que pendiente ;)

hasta pronto!!! a entrenar duro se ha dixo....__pesas__

saludos
 
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