Diario de S@Sh@ :D

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Bueno mi gente bella decirles que hoy no pude entrenar pq se me presento un inconveniente... :(

pero no importa lo retomare este jueves.... cuidense!!!!

see ya my people!!!! _iloveu_

 
Si soy yo, gracias ;) Pues no se..es como el bacalao que se bailaba en españa en los 90..una ruina!! mira..esto es musica!
 
Davison dijo:
Jajaja que entrañable leo dantes...tiene pinta de ser un trozo de pan y es un pedazo de artista hahahaha
Sasha esto es lo que te vas a encontrar en españa
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podria soportarlo XD


ENTRENO DE HOY (torso)

Cardio 10 min... bicicleta estatica

Estiramiento

Press sentado para hombros 1x10 10 lbs cada mancuerna

Press sentado para pecho (maquina) 2x6 35lbs

Press sentado para pecho con barra 1x10 20lbs y 1x6 mancuernas de 10 lbs c/u

Jalon al pecho 2x8 60 y 70 lbs...

hice 2 series de 30 para espalda baja...

eso fue todo... 35 min de entrenamiento... bastante congestionada de brazos ;)


Bueno mi gente bella aqui les dejo musik de la buena para cerrar con broche de oro el dia see ya soon!!! _iloveu_

 
lo tendre en cuenta mastecard ;)



Bueno mi gente bella... hoy voy hacer cardio, pierna/culo y abs

Ahora que regrese subo el entreno!!!!

see ya _iloveu_
 
casi olvido subir el entreno....

Peso muerto 1x10 40lbs

Sentadillas 70lbs

Zancadas 3x10 40lbs

maquina para cuadriceps y femorales... 2x8 50lbs y 20 lbs

Puente para gluteo 2x8 80lbs

Abs hice 3x50

20 min de bicicleta estatica... y nada mas

hasta el lunes mi gente!!! _iloveu_

 
Buen entreno!
Si te cuesta algo de trabajo las sentadillas despues del peso muerto puedes sustituirlo por un peso muerto rumano,repito,solo si se hace muy pesado hacer las sentadillas.
Los abs te gusta hacerlos a altas repes?porque no mets algo de peso?
 
Sasha dijo:
casi olvido subir el entreno....

Peso muerto 1x10 40lbs

Sentadillas 70lbs

Zancadas 3x10 40lbs

maquina para cuadriceps y femorales... 2x8 50lbs y 20 lbs

Puente para gluteo 2x8 80lbs

Abs hice 3x50

20 min de bicicleta estatica... y nada mas

hasta el lunes mi gente!!! _iloveu_

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En mi opinión deberías hacer las sentadillas antes que el peso muerto...mi opinión
 
elwero dijo:
Buen entreno!
Si te cuesta algo de trabajo las sentadillas despues del peso muerto puedes sustituirlo por un peso muerto rumano,repito,solo si se hace muy pesado hacer las sentadillas.
Los abs te gusta hacerlos a altas repes?porque no mets algo de peso?
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Por ahora estoy bien con ese orden... el primer dia si tuve un inconveniente y hasta algo de dolor en la espalda baja... pero ya le he cojido la tactica ;)

en cuanto a los abs ultimamente los hago con disco de 25 lbs o 50 lbs... y aveces uso pesas en los talones...

un saludo wero _beso_

Francesc9 dijo:
En mi opinión deberías hacer las sentadillas antes que el peso muerto...mi opinión
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si solia hacerlo asi... pero para variar... el wero me recomendo hacer peso muerto primero ;)
 
Sasha dijo:
lo tendre en cuenta mastecard ;)



Bueno mi gente bella... hoy voy hacer cardio, pierna/culo y abs

Ahora que regrese subo el entreno!!!!

see ya _iloveu_
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Si me hubiese llamado masterclos tendria algo de sentido tu juego de palabras. No has estado a la altura.
 
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