Diario de Rodri80m
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
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Borja93_bcn
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Muy buen entreno tio!
Lo que más veo destacar son las extensiones, muy fuertes.
Cuándo acabas con esa sensación que tú dices el entreno, es cuando más orgulloso estás de ti mismo. Además, esa noche el descanso no tiene precio.
Un saludo crack!
Lo que más veo destacar son las extensiones, muy fuertes.
Cuándo acabas con esa sensación que tú dices el entreno, es cuando más orgulloso estás de ti mismo. Además, esa noche el descanso no tiene precio.
Un saludo crack!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
no, gracias ati platonFelicidades, por la satisfacción y el éxito.
Morituri te salutam.
.Alea iacta est
estoy de acuerdo contigo, el proximo dia 12,5 por mano.
el viernes veras mis dominadas jaja.
salu2
yo tambien tio.
gracias
.+1000
que gran verdad.gracias borja.
por cierto peña, estoy pensando en pillarme (ahora que me vendrian bien y mi madre ya esta mentalizada de que no son drogas xD) unas protes en polvo.
Mas que nada, como de las 210 protes + el almuerzo que meto, no son todas de origen animal y estoy definiendo...pues digo yo que me vendran muy bien.
y sustituir las 110 cal por grasas o ch.
que pensais?
alguna marca?
alguna recomendacion?
Salu2
Borja93_bcn
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Dabuti entonces, yo las pillaría.
Yo lo que he probado (contando también con el bolsillo), lo mejor es dymatize, bueno, bonito y barato.
Lo mejor es el precio-calidad, pero además tienen un sabor... _fiesta_
supercop1
El Colaborador.
no, gracias ati platon
Alea iacta est
estoy de acuerdo contigo, el proximo dia 12,5 por mano.
el viernes veras mis dominadas jaja.
salu2
yo tambien tio.
gracias
+1000
gracias borja.
por cierto peña, estoy pensando en pillarme (ahora que me vendrian bien y mi madre ya esta mentalizada de que no son drogas xD) unas protes en polvo.
Mas que nada, como de las 210 protes + el almuerzo que meto, no son todas de origen animal y estoy definiendo...pues digo yo que me vendran muy bien.
y sustituir las 110 cal por grasas o ch.
que pensais?
alguna marca?
alguna recomendacion?
Salu2
Para que las quieres, de post entreno? de caseina? de...
Yo siempre DYMATIZE y ON.
Para mi son las mejores marcas.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
si, pues este sabado me pillare una seguramente.
por cierto borja, no me hagas mucho caso pero la tienda de mi ciudad no tienes esar marca, o eso dice la web
cual , eligirias de aqui?
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Borja93_bcn
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Pues esas no las he probado tio.
Pero hay en una página que es más económico y están todas, seguramente ya la sepas, pero por si acaso te mando un MP con la dirección de la página, que no sé si la puedo poner aquí.
Además una cosa que me gusta mucho de esa página es que puedes pagar contrareembolso, y conforme vas haciendo más pedidos, vas teniendo descuentos.
Pero hay en una página que es más económico y están todas, seguramente ya la sepas, pero por si acaso te mando un MP con la dirección de la página, que no sé si la puedo poner aquí.
Además una cosa que me gusta mucho de esa página es que puedes pagar contrareembolso, y conforme vas haciendo más pedidos, vas teniendo descuentos.
06marcos06
New member
Ese RrodriGUEZ Zapatero!
Ahi dandole duro.
Suerte con la definicion.
Ahi dandole duro.
Suerte con la definicion.
Bruce2
Miembro Viril
Miercoles: Circuito Láctico
Nota: en la segunda vuelta de todos los circuitos, he hecho las repes correspondientes...descanso 10 respiraciones y hago una serie al fallo, normalmente de 4-6 repes, no mas.
Circuito A
2x
Press banca 10 : 18 k por mano
Aperturas 12 : 10 k por mano
Extension cuadriceps 12 : 70 kilos.
Curl femoral 12 : 45 y 40 kilos.
Remo polea baja 12 : 50 kilos.
Pull-Over 12 : 25 y 20 kilos.
Circuito B
2x
Press hombros mancuernas 10 : 10 k por mano.
Elevaciones laterales 12 : 6 k por mano.
Encogimientos 10-12 : 15 k por mano (muy lento) .
Press frances mancuernas 10 : 10 y 8-9 k por mano.
Gemelo sentado 10-12 : 130 kilos.
Circuito C
2xF
Extension polea alta : 40 kilos.
Elevaciones rodillas con lastre : 10 k mas peso corporal.
15 minutos de bici
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Sin duda el mejor entreno de mi vida.
Muchísimo cansancio y satisfacción a la vez, muy bonito lo que he sentido
La dieta por ahora la llevo bien.
_coti_
que rutina mas rara jajaj yo me muero en el intento, no soi muy amigo de este metodo,pero me interesa saber si te funcionara en el futuro.
Me parecen buenos los ejercicios que cogiste
supercop1
El Colaborador.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
ahora te contesto y te cuento las que pillare
si, mantengo la contracción al final de ejercicios, y valla si se nota jajaj.Que duro parece! Muy bueno.
En cuanto a los encogimientos para trapecios, cuanto mas explosivo el movimiento, mejor.
PD: yo te recomiendo la caseina o algun proteina mixta.
no, para el sillin de la bici jaja.
gracias por el consejo
gracias marquitros
pues imaginate, que ayer en el almuerzo me toco 0 ch jaja.
te mantendre informado.
como lo sabes, gringo?
raskolnikov
Retranca Galega
Aún mantienes algo de peso en los circuitos lacticos, eres un maquina.
Teutates
New member
Yo tambien te quiero
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Viernes: Levantamiento pesado
dominadas con goma 1xf : 7 repes
A1. Sentadilla profunda 4x6,4,4,15 - 80 , 85 , 88 y 50 kilos.
A2. Press militar 4x6,4,4,16 - 45, 45 , 48 y 30 kilos.
120 segundos
B1. Press frances 3x6 - 33 , 35 y 35 kilos.
B2. Gemelo de pie 3x6,6,8 - 140 , 150 y 140 kilos.
60 segundos
30 min de cardio
dominadas con goma 1xf : 7 repes
A1. Sentadilla profunda 4x6,4,4,15 - 80 , 85 , 88 y 50 kilos.
A2. Press militar 4x6,4,4,16 - 45, 45 , 48 y 30 kilos.
120 segundos
B1. Press frances 3x6 - 33 , 35 y 35 kilos.
B2. Gemelo de pie 3x6,6,8 - 140 , 150 y 140 kilos.
60 segundos
30 min de cardio
Última edición:
supercop1
El Colaborador.
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