Diario de Rodri80m
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
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Borja93_bcn
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Muy buenas sentadillas y francés tio!
Buen entreno en general, un abrazo tio!
Buen entreno en general, un abrazo tio!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias super, el entreno dura aprox unos 40 min.
gracias
gracias malagueño
eso espero
gracias platon.
gracias borja, un abrazo.
grax
un abrzo a todos!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
por cierto, hoy me he medido desnuda al levantarme.
y peso 93,5 aprox , gramo arriba gramo abajo. hace una semana o poco menos, pesaba unos 95-96 kg, depende del dia.
como veis la bajada? bajo mas cal? me mantengo tal cual una semanita mas?
he de decir que llevo la dieta a raja tabla desde el lunes sin saltarme ninguna comida, excepto ayer viernes por la noche.
gracias _coti_
y peso 93,5 aprox , gramo arriba gramo abajo. hace una semana o poco menos, pesaba unos 95-96 kg, depende del dia.
como veis la bajada? bajo mas cal? me mantengo tal cual una semanita mas?
he de decir que llevo la dieta a raja tabla desde el lunes sin saltarme ninguna comida, excepto ayer viernes por la noche.
gracias _coti_
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
si, o por lo menos eso dice la báscula.
mido 1,83.
mido 1,83.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Yo pensaba que eras hombre.
Una bajada de 1,5 kg es bastante grande. Por ahora, yo dejaría las cosas como están y ya veremos la semana que viene si hay que hacer algún retoque. Esta primera semana habrás perdido muchos líquidos y los datos no serán tan fiables.
Un saludo.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
sí, tengo pene.
si, glucogeno, líquidos y algo de grasa.
el sábado que viene me pesare de nuevo.
gracias
un saludo
Borja93_bcn
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yo veo bastante bién 1,5 kg en una semana.
Alrededor de qué peso tienes pensado quedarte al acabar la definición tio?
Un saludo!
Alrededor de qué peso tienes pensado quedarte al acabar la definición tio?
Un saludo!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias borja, pues no tengo un peso fijo. hasta que me vea decente delante del espejo .
ok negro, grax.
salu2
.ok negro, grax.
salu2
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Lunes: Levantamieno Pesado
A1. Remo 90º 4x8,6,6,12 : 50 , 50 , 55 y 30 kilos.
A2. Press banca 4x6,6,4,16 : 60 , 63 , 63 y 40 kilos.
120 seg
B1. Curl predicador Z 3x8 : 30 kilos.
B2. Encogimiento polea alta 3x6,6,8 : 50 , 55 y 45 kilos.
60 seg
30 min de cardio
A1. Remo 90º 4x8,6,6,12 : 50 , 50 , 55 y 30 kilos.
A2. Press banca 4x6,6,4,16 : 60 , 63 , 63 y 40 kilos.
120 seg
B1. Curl predicador Z 3x8 : 30 kilos.
B2. Encogimiento polea alta 3x6,6,8 : 50 , 55 y 45 kilos.
60 seg
30 min de cardio
Teutates
New member
supercop1
El Colaborador.
Buenísimo remo 90º!!!!! En general un buen entrenamiento.
Cúanto llevas con esta rutina?
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias negro, la congestion fue algo mejor que con el otro remo y ademas si que noto trabaja la espalda.
gracias teutates
gracias, pues esta es la 2 semana.
Muy bien hecho.
En cuanto al remo, no es raro que con el tiempo bajemos un poco los pesos en este ejercicio. La razón es que a medida que la técnica mejora, necesitamos menos peso y contraemos más.
gracias platon.
la verdad que al principio se me resistió un poco, curvando la espalda y gluteo...pero después me puse estratégicamente para verme en el espejo, y todo fue bien.
para la proxima semana 2 segundos de isodinamica, y menor kilaje.
salu2
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