Diario de Raulico

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Bueno, lo pongo aqui tambien:
Pues he provado unas proteinas de un amigo y me han gustado (De sabor) Porque es dificil que me gusten ami . . .

Pues eso, haber si alguien a probado las Pro Mass y me dice algo. . .
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Estas son

Saludos!
 
Cuidado, Raulico.
Con lo asno que eres igual te haces un batido de detergente lagarto. O tu madre lava la ropa con tus protes...
Pon el bote en un sitio donde no te confundas.
 
Pureta dijo:
Cuidado, Raulico.
Con lo asno que eres igual te haces un batido de detergente lagarto. O tu madre lava la ropa con tus protes...
Pon el bote en un sitio donde no te confundas.
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JAJAJAJAJAJAJAJAJAAJAJAJAJAJA
 
Bueno, final de la rutina FullBody de 2 meses de duracion y ha estado bien, mañana empiezo ya otra haber que tal va durante otros 2 meses más.

Lunes:
Sentadilla 3 x 6
Curl femoral 3 x 8
Press banco 3 x 6
Remo a 90º 3 x 6
Press militar (un día de pie, otro sentado en banco con respaldo) 3 x 6
Gemelos 3 x 15 el ejercicio que quieras
Abs y lumbares como siempre

Miercoles
Zancadas 3 x 8
Peso muerto 3 x 8
Press inclinado 3 x 8
Dominadas 3 x las que puedas
Elevaciones laterales 3 x 10
Press francés o press banca cerrado 3 x 8
Abs y lumbares como siempre

Viernes
Sentadilla 3 x 12
Peso muerto rumano 3 x 12
Press banca 3 x 12
Remo o polea frontal 3 x 12
Elevaciones frontales 3 x 10
Curl con barra 3 x 12
Abs y lumbares como siempre
 
Las Dominadas tendre que hacerlas en:
- O en las espalderas que me raspare las piernas cuando suba y baje
- O en la polea de Jalones, poniendo el tope de peso y arriva abajo arriva abajo . . . xD

Se escuchan opiniones xD

;p
 
raulico dijo:
Bueno, lo pongo aqui tambien:
Pues he provado unas proteinas de un amigo y me han gustado (De sabor) Porque es dificil que me gusten ami . . .

Pues eso, haber si alguien a probado las Pro Mass y me dice algo. . .
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Estas son

Saludos!
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tienen que ir acompañadas de entrenos con una serie al fallo por ejercicio
 
Pero van bien no estas protes?
Saludos, te prometo hacer alguna al fallo, solo por lo cansico que eres xD

¿Porque te gusta tanto al fallo? Fuerzas?
Saludos!
 
Nuevo entrenamiento!
Medidas:
Biceps: 30 Cm!
Pecho: 88 Cm sin coger aire!

Lunes 12 de Mayo
Sentadilla 3 x 6
60, 70 y 80 kilos

Curl femoral 3 x 8
25, 30, 30 kilos

Press banco 3 x 6
42, 47 y 52 kilos

Remo a 90º 3 x 6
42, 52 y 52 kilos

Press militar (De Pie)
22, 27 y 32 kilos

Elevacion talon de pie
1 x 15 x 20 kilos
1 x 15 x 30 kilos
1 x 15 x 40 kilos

Abdominales:
Elevaciones de Rodillas: 3 X 10
Banco rodillas elevadas: 2 X 15

Saludos!
 
raulico dijo:
Estoy pidiendo consejos sobre las protes, se mas serio Pureta :D xDDDDDDDD
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Y yo hablo muy en serio. Tienes ideas de bombero y si no, mira como quieres hacer dominadas.

raulico dijo:
Las Dominadas tendre que hacerlas en:
- O en las espalderas que me raspare las piernas cuando suba y baje
- O en la polea de Jalones, poniendo el tope de peso y arriva abajo arriva abajo . . . xD

Se escuchan opiniones xD

;p
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1.- Como cojones las vas a hacer en las espalderas, animal.
2.- En la polea es otra mierda de opción.

Busca una puta barra. Que salgan los reporteros de tu madre a buscarla si hace falta. Y si no, te compras una de las que van en el cerco de la puerta y te la pones en casa. En Decathlon se pueden comprar por internet.
O un día que bajes a la capital con la boina y las gallinas, te la compras.
Mientras tanto, haz jalones supinados, por ejemplo. Con las palmas hacia tu caretón, agarre estrecho, en la polea de dorsal

Por lo demás, buen entreno, pingajillo.
El pecho, de pollo. El bíceps no va mal.
 
Muy bien esos entrenos para tu edad!!! sigue dándole duro pero con cabeza eh? no te nos vayas a lesionar, que yo de eso se un rato...... un saludo!!!!
 
Gracias Rocky!!
Haber si empiezo a coger quilos y voy a beber muchos batidos porque creo que son buena opcion, batidos naturales!

Acabo de tomar uno:

- 250 de leche entera
- Dos yogures de Platano
- 1 cucharada sopera de Miel
- 4 cubitos de hielo

Y pa dentro!! Me ha encantado

¿Con Batidos engordo mucho? :D

Saludos!
 
Por Cierto, Me he comprado una cajita de Muesly aqui os dejo los datos:
1 Barra de 25 Gramos:
- 108 kcal
- proteinas 1,7 g
- Hidratos de carbono 15,5 de los cuales azucares 8,1
- Grasas 4,3 gramos , saturadas 2,6 gramos
- Fibra Alimentaria 1,4 gramos
- Sodio 0,05 g

Hablo por una Barrita.

¿Cuando las tomo?
¿Cuantas tomo al dia?

Saludos Y gracias!
 
Raulico, ten cuidado con el remo a 90º. Hay que hacerlo con muy buena técnica.
Deberías grabarte un video de perfil.
Estás metiendo un poco demasiado peso para las pocas veces que lo has hecho.

Y sí, esos batidos te engordarán. Por la leche.
 
Si, Pureta, lo he exo mal, revisare el proximo Lunes la tecnica y empezare con nuevos pesos.
Lo sentia, pero bueno, otro error para mi agenda. . .
El Lunes empezare con 5 a cada lado, no bajaba bien la espalda y no la tenia a 90 grados, esta curvada.

Saludos

Cena de Hoy

Batido que puse y una tortilla de 2 huevos

Saludos!
 
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