Diario de Raulico

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Las rodillas, flexionadas un poco, no se mueven. Las caderas ayudan un poco. Se hace algo explosivo. Tira de los brazos como si fueras a juntar los omóplatos. La espalda bien colocada, en hiperextensión, sin combarla.
Hazlo bien, que se sube de peso en no demasiado tiempo.

Y esto es lo que nunca deberías hacer a no ser que quieras qedarte sin espalda
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El remo es a 90º de verdad o es con la máquina?

Está chula la rutina. Con batidos naturales podrás ganar mucho peso o no, todo depende del batido, pero poder se puede.
 
Es Sin Maquina, yo no dejaba ni las pesas en el suelo, lo hacia del tiron . . . Sin tocar suelo. . .Buff Que Chapuza!

Matxaka y los demas, si sabeis batidos naturales, ya sabeis! Ponedlos!!!

Por Cierto, Me tomo ahora una barrita antes de ir a la cama? Me dan 104 kalorias. . .

Tomo? :D

Saludos!
 
Yo no tomo nada, pero me voy a empezar a tomas frutos secos porque ahora al bajar carbos tengo más hambre.

Un batido: avena+leche condensada (protes y tal)+leche+plátano+miel y a la batidora.
 
raulico dijo:
Por Cierto, Me he comprado una cajita de Muesly aqui os dejo los datos:
1 Barra de 25 Gramos:
- 108 kcal
- proteinas 1,7 g
- Hidratos de carbono 15,5 de los cuales azucares 8,1
- Grasas 4,3 gramos , saturadas 2,6 gramos
- Fibra Alimentaria 1,4 gramos
- Sodio 0,05 g

Hablo por una Barrita.

¿Cuando las tomo?
¿Cuantas tomo al dia?

Saludos Y gracias!
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hombre tómalos para desayunar si quieres acompañado de algo de prote porque contienen mucha azúcar. Si estás en definición sólo por la mañana, si estás en volumen puedes tomar alguno por la tarde en la merienda o post entreno. Un saludo
 
Mira, raulico,yo nunca recomendaría un gainer, (como el de esa foto que has colocado, por ejemplo),por que es cierto que engordan y dan energía, pero suele ser por la cantidad de azúcar que tienen,(claro que si uno esta empeñado, se lo vendo:D) Tio, con tu peso, edad y siendo ectomorfo, ahora te puedes permitir comer lo que quieras:bocatas, hamburguesas, platazos de spagettis o macarrones...en definitiva, no te comas el tarro y decantate por comida solida, que luego la echaras de menos. Aprovecha ahora.
Y si esas empeñado en los batidos,comprate unas proteínas, mínimo unas whey (si tienes pasta unas iso que son mas puras) y te metes uno según te levantes, ( no digo en el desayuno, digo según te levantes) y otro después del entrenamiento
 
peterparker dijo:
Mira, raulico,yo nunca recomendaría un gainer, (como el de esa foto que has colocado, por ejemplo),por que es cierto que engordan y dan energía, pero suele ser por la cantidad de azúcar que tienen,(claro que si uno esta empeñado, se lo vendo:D) Tio, con tu peso, edad y siendo ectomorfo, ahora te puedes permitir comer lo que quieras:bocatas, hamburguesas, platazos de spagettis o macarrones...en definitiva, no te comas el tarro y decantate por comida solida, que luego la echaras de menos. Aprovecha ahora.
Y si esas empeñado en los batidos,comprate unas proteínas, mínimo unas whey (si tienes pasta unas iso que son mas puras) y te metes uno según te levantes, ( no digo en el desayuno, digo según te levantes) y otro después del entrenamiento
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Exacto, mamoncete.
Hazle caso al PetaPé.
Come como un cerdo varias veces al día, que es lo que tú necesitas. Pero comida variada y no seas tan melindres.
Y, lo que sí deberías, y ya te lo hemos repetido hasta la saciedad, es meterte proteínas.
 
Las proteínas no son imprescindibles, lo que es imprescindible es comer como una cerdo, yo he cojido 20 kilos así.
 
- Para Rocky! Gracias, tomare al desayunar y post entreno, quizas alguna vez para merendar cuando no entrene! Saludos!

- Para Peter! Probare a Meter Whey que tengo pero seguro que son askerosas. . . xDDDDDDD Osea que complicado para tomar. . . xDDD Saludos!

- Para Pureta ese es mi problema. . . que no como, pero haber si me ayudan las protes xD

- Para Matxaka . . .Si puediera comer como un cerdo. . .¿Te crees que no lo haria? :D

Saludos!
 
Venga crack. Vas por buen camino, documentándote y aprendiendo.
Come todo lo que puedas y machaca todo lo que puedas, que ya verás como el cuerpo te pide comida para recuperarse.

A muerte, Raulico, que dentro de nada te pones en 85 kilos.

Saludos.
 
Resumiendo, buen entreno, creo que vas bien con ese tipo de rutinas.
Sobre comer, eso mismo, llenate, si te cuesta comer mucho pues para eso está lo de hacer varias comidas más pequeñas.
Batidos naturales, pues perfecto pero aparte de leche y yogures meteles fruta y si te compras protes se lo añades.
Antes de tomar cualquier proteina yo me hacia mis batidos de leche,platano como base y luego a experimentar
 
Gracias Mc-Elius!
Si sabes algun batido rico, sin huevo, sin avena, ponlo Please! Gracias!

Bardok! No estaba leyendo estaba exando un partidito a Frontenis :D

Gracias por pasaros :p
 
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