Diario de Raulico

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Viernes 18 de Abril

Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 35 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 39 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 42 Kilos Por 8 Repes

Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 8 Repes

Extension de pierna:
-Primera serie: 30 kilos X 10 repes
-Segunda serie: 30 kilos X 10 repes


SE ACABO!
No me sentia muy bien y lo tuve que dejar. . . Pero bueno, lo que hice ahi esta!
 
que te paso cabroncete ya estas sientiendote arrepentido que dejaste el entreno a medias jejeje cabroncete eso que todabia no pruebas la real destruccion que se te viene , el abuelo pureta esta con los cientificos de la academia bulgara especialmente diseñando una rutina para ti
 
Seguro que te pasa como ami, que con este tiempo asqueroso has pillado un resfriado, lo mejor es que dejes descansar un dia o 2 y luego le metes caña hasta el final

PD: cago en to como ha empezado a llover a fondo, si parece que caigan garrafas de agua del cielo joder
 
Si jeje pues tenia un dolor de garganta y dearreas y cada vez que hacia fuerza. . . asomaba . . . jajaja

CasualPower, son totales! xD lo siento por levantar tan poco, ya llegara el momento que pueda decir a cada lado jejeje!

Sacrificado, por aqui acaba de pedregar. . . y me ha jodido las plantas jaja

Eduardito! Cabroncete! no no me siento arrepentido jeje. ..
 
Bien raulico, si estabas cagón mejor no entrenar, no vaya a ser que hagas sentadillas y dejes un chorrito marron.

Esto me recuerda a una vez que me tiré un señor cuesco y vacié la zona de pesos libres.... jajajaja
 
raulico dijo:
Viernes 18 de Abril

Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 35 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 39 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 42 Kilos Por 8 Repes

Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 8 Repes

Extension de pierna:
-Primera serie: 30 kilos X 10 repes
-Segunda serie: 30 kilos X 10 repes


SE ACABO!
No me sentia muy bien y lo tuve que dejar. . . Pero bueno, lo que hice ahi esta!
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No pasa nada por que un día entrenes flojo.
Si estás mal es mejor descansar y punto. Sin que sea una costumbre.
¿Cuando vas a empezar a hacer las repeticiones en progresión?
Cuando te tires otro mes así ya es buen momento para meter ejercicios nuevos y cambiar la rutina. Pero primero a coger fuerza.
¿Has engordado?
 
Pues la semana pasada pesaba 72.900 y esta 71.400 . . . .Pero valla, poco a poco voy engordando. . .

A que te refieres a las repes?

Saludos!
 
raulico dijo:
Pues la semana pasada pesaba 72.900 y esta 71.400 . . . .Pero valla, poco a poco voy engordando. . .

A que te refieres a las repes?

Saludos!
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De empezar a esforzarse más. Hacer series de 10-8-8-6. Una semana con un peso, a la semana siuiendo empezando la primera serie con el peso con el que hacías 8 o 6 la semana anterior...
 
Empezare eso desde el Lunes! pero no creo que pueda de una semana a otra con 6 y luego con 10 . . .o 12 . . .
Haber si empiezo a notar ALGO. . .
 
Hola Compis!
Pues queria informarme haber que puedo hacer para que estos abdomiles se marcaran un poquito! Creo que lo tendria facil, porque no tengo mucha grasa pero bueno!
Pureta, que y cuantas series hago al final de cada sesion?

Te digo los bancos que hay en mi gym:
Elevaciones de rodillas en paralelas:
https://es.fitness.com/forum/ejercicios/abdominales-elevaciones-de-rodillas-en-paralelas-12048.html
Este tambien esta:
This URL has been removed!
y este:
This image has been removed!
Y uno normal de toda vida. . . .

Bueno decidme haber lo que hago al final de cada sesion!

Saludos!
 
raulico dijo:
Hola Compis!
Pues queria informarme haber que puedo hacer para que estos abdomiles se marcaran un poquito! Creo que lo tendria facil, porque no tengo mucha grasa pero bueno!
Pureta, que y cuantas series hago al final de cada sesion?
. . .

Bueno decidme haber lo que hago al final de cada sesion!

Saludos!
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¿Tienes tripa tú, Raulico?
No me lo puedo creer.

Con la rutina que haces los abdominales se llevan lo suyo. Ya lo notarás cuando vayas subiendo peso.
Como además en el fútbol harás abdominales tampoco te estreses.

Pero si quieres hacer algo yo creo que puedes alternar
- Colgado en barra, elevaciones de rodillas. 3 x 10
- Banco inclinado: encogimientos 2 x 20
- Banco plano con rodillas elevadas: 2 x 20

Elige cada día 2 ejercicios y ya vas contando.

Por cierto, hoy he conocido a Isidro. Un tío de puta madre. A ver si te pones como él.
Podías subir el video de peso muerto con la almohada. Es que no lo ha visto...
 
Jajaja de eso hablabais? xD Pues valla. . . Por cierto, como dije en el Diario de Peter. . .
Haber si vamos montando una acampadilla . . .jajaja!
Ok, ire intercambiando los ejercicios, ahora posteo el video. . .
 
olvidate de los abdominales cabroncete que no sirven para nada, dedicate a ponerte fuerte mejor :)

jajajajajjaa video ese es de culto deberia estar en importantes de la seccion videos de entrenamientos jajajajajajjaa
 
xEduardo-Machinex dijo:
olvidate de los abdominales cabroncete que no sirven para nada, dedicate a ponerte fuerte mejor :)

jajajajajjaa video ese es de culto deberia estar en importantes de la seccion videos de entrenamientos jajajajajajjaa
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Que borrico el Edu.
Raulico: los abdominales hacen un trabajo isométrico de soporte de la columna vertebral. Es importante tenerlos fuertes para aguantar mayores cargas. De paso se fortalecen con determinados ejercicios aunque no sean específicos para ellos (sentadillas, pesos muertos, press militar) pero no está de más hacer algo de trabajo específico para ellos.

Y eso de que marcarlos no vale para nada lo dice el Edu porque no ha tenido juventud y no se da cuenta de que ponen a 100 a la tías.
De paso se justifica por esa panza que tiene...Cervecera

Eo sí, el video del Raulico y el del Cubano de Acero son de obligada visión.
 
Pureta dijo:
Que borrico el Edu.
Raulico: los abdominales hacen un trabajo isométrico de soporte de la columna vertebral. Es importante tenerlos fuertes para aguantar mayores cargas. De paso se fortalecen con determinados ejercicios aunque no sean específicos para ellos (sentadillas, pesos muertos, press militar) pero no está de más hacer algo de trabajo específico para ellos.

Y eso de que marcarlos no vale para nada lo dice el Edu porque no ha tenido juventud y no se da cuenta de que ponen a 100 a la tías.
De paso se justifica por esa panza que tiene...Cervecera

Eo sí, el video del Raulico y el del Cubano de Acero son de obligada visión.
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yo con suerte e hecho abdominales una ves cada dos meses, y tengo el abdomen como roca, lastima que no se ven por la grasilla, y obvio que sirven raulico lo decia por el hecho de darle tanta importancia y relevancia no !!!

y tu abuelete cuando haras un video, pero podria ser un video porno bizarro con los hermanos lapiedra de tu pais que hacen cosas bien chulas jajajjajajajaaaj_jodete_
 
Jajaja Como me parto . . .

1.- Eduardo, si no sabes para que son los abdominales esque no sabes ligar. . .
2.- Cuando las muetas te ven eso y lo de un poco mas abajo, las otras cosas le importan una mierda jajaja (Sin Ofender) :p
3.- vicious tio, no te me rias a la cara! :D
4.- Pureta, hare abdominales, pero como, todos dias?

Saludos!
 
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