Diario de Raulico
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Pureta
...
Haz curl de bíceps de pie. Se puede meter más peso que con el scott.
Lo que tienes que hacer son los básicos, que son la madre del cordero y son los ejercicios que dan fuerza de verdad.
Ya habrá tiempo para meter ejercicios accesorios.
Ahora hay que ir cogiendo fuerza. Y eso sólo se hace subiendo peso. Y para eso valen los básicos.
"Apollado". Joder, como escribís los chavales. Apollardado estás.
peterparker1
heroe desde los 60
Joder raulico, vaya ideas se te meten en la cabeza. El scott es para cuando andas por 45cm de brazo para afinar el pico...¿te miden los tuyos 45(de circunferencia, no a lo largo)
Anda, dale al curl con con barra
xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
no seas tan cabron jajajaja raulico con el entusiasmo que tiene este año subira unos 5 centimetros congestionado , ayudado de las pajillas claro jajajajaj_esperma_
Jaja pues lo de las pajillas... nose... Dentro de poco veremos a mujeres con 40 de brazos porque. . . .jajajaja xD
Ojala sea asi y suba 5 cm!
Dios que ganas tengo de que pase el tiempo no os podeis ni imaginar. . .! xD
Me voy a marcar un Proposito:
- Que en verano cuando este en la toalla exadito tomando el sol, no se me noten tanto las putas costillas xD
¿Lo conseguire? xD
TO BE CONTINUED. . .
Ojala sea asi y suba 5 cm!
Dios que ganas tengo de que pase el tiempo no os podeis ni imaginar. . .! xD
Me voy a marcar un Proposito:
- Que en verano cuando este en la toalla exadito tomando el sol, no se me noten tanto las putas costillas xD
¿Lo conseguire? xD
TO BE CONTINUED. . .
peterparker1
heroe desde los 60
Claro, campeón, poniéndote boca abajo
Pureta
...
__meparto___meparto___meparto_
Que cabrón tu personal trainer, Raulico.
Oye, una cosa importante: ¿cómo comes?
Podías postear en qué consisten tus comidas de un día, por ejemplo.
Ahora que empiezas puedes tener bastante ganancia de peso pero, eso sí, comiendo como un animalote.
Bueno Pureta, Ala vez que mi ejercicio pondre mis comidas y le hechais un ojo vale? xD
Empiezo por hoy
Comida del 24 de Marzo del 2008
Desayuno 12 AM : Vaso de leche con colacao y 6 puñados de cereales " La Rana " Tengo Avena pero no se como tomarla . . .
Comida 2 PM: Plato de Lentejas con mucho mucho pan + 1 Pescao + Yogurt
Merienda 6 PM: Bocadillo de Chorizo + Platano
Cena 9 PM: Salchichas Frankfurt + ensalada + Yogurt
Antes de dormir: Unos Cacahuetes
Saludos
PETER no me puedo poner hacia abajo ya que dejaria un hoyo . . . .jajajaja
Enga Saludos!
Empiezo por hoy
Comida del 24 de Marzo del 2008
Desayuno 12 AM : Vaso de leche con colacao y 6 puñados de cereales " La Rana " Tengo Avena pero no se como tomarla . . .
Comida 2 PM: Plato de Lentejas con mucho mucho pan + 1 Pescao + Yogurt
Merienda 6 PM: Bocadillo de Chorizo + Platano
Cena 9 PM: Salchichas Frankfurt + ensalada + Yogurt
Antes de dormir: Unos Cacahuetes
Saludos
PETER no me puedo poner hacia abajo ya que dejaria un hoyo . . . .jajajaja
Enga Saludos!
peterparker1
heroe desde los 60
dejarias dos, que yo sepa tienes dos rodillas...
Oye chaval, no te dije yo como tenias que tomar la avena?
Si. . .
"Esto": Lo mejor es guiarte con un cacito de los que traen los botes de proteínas para tener una medida exacta. Una buena cantidad seria 50gr. que yo creo equivalen mas o menos a cuatro cucharadas soperas, (pero no estoy seguro.
Un saludo, capeon.
Pero nose, que soy mu torpe con esto de la cocina. . . xD
Tambien mirare para hacerme batidos naturales sin meter protes ni nada. . . [Que me tienen que llegar. . .]Pero mientras meter por ejemplo:
-Platanos
-Fresas
- Ect...
Saludos
"Esto": Lo mejor es guiarte con un cacito de los que traen los botes de proteínas para tener una medida exacta. Una buena cantidad seria 50gr. que yo creo equivalen mas o menos a cuatro cucharadas soperas, (pero no estoy seguro.
Un saludo, capeon.
Pero nose, que soy mu torpe con esto de la cocina. . . xD
Tambien mirare para hacerme batidos naturales sin meter protes ni nada. . . [Que me tienen que llegar. . .]Pero mientras meter por ejemplo:
-Platanos
-Fresas
- Ect...
Saludos
peterparker1
heroe desde los 60
¿Y que no entiendes de "cuatro cucharadas soperas". Si encuentras a alguna chavala que acabe yéndose a vivir contigo ya puedes afirmar que Dios existe y que ella haga lo propio con el infierno
peterparker1
heroe desde los 60
Hombre, soperas son de las que se usan para sopa, de las grandes, campeón, (espero que no estés estudiando para cirujano).
Si quieres un batido de calidad y natural pon el el buscados massjuainer. Es un batido invención de Juancar que es la bomba y a ti que necesitas volumen te ira de cine
Primero felicitarte por ese peso muerto con almohada ha sido espectacular _cintura_
Mira una muy buena forma de entrenar es q cojas los ejercicios basicos e intentes subir peso, cuidando la tecnica pero siempre intentando subir peso. Si tienes q hacer trampa en las ultimas repes la haces.
Q evites las superseries, los ejercicios de "bombeo" etc . Q hagas pocas series y trabajando pesado.Si haces eso conseguiras progresos pero tienes q olvidarte de lucir progresos pronto si haces las cosas bien en 2 años habra una gran diferencia a como estas ahora, eres muy joven. Yo no me preocuparia de este verano.Yo me preocuparia de mover 100 kilos con buena tecnica en press banca, sentadilla,peso muerto lo antes q puedas.Subiendo el peso poco a poco, pero sin parar y cuidando la tecnica.
Mira una muy buena forma de entrenar es q cojas los ejercicios basicos e intentes subir peso, cuidando la tecnica pero siempre intentando subir peso. Si tienes q hacer trampa en las ultimas repes la haces.
Q evites las superseries, los ejercicios de "bombeo" etc . Q hagas pocas series y trabajando pesado.Si haces eso conseguiras progresos pero tienes q olvidarte de lucir progresos pronto si haces las cosas bien en 2 años habra una gran diferencia a como estas ahora, eres muy joven. Yo no me preocuparia de este verano.Yo me preocuparia de mover 100 kilos con buena tecnica en press banca, sentadilla,peso muerto lo antes q puedas.Subiendo el peso poco a poco, pero sin parar y cuidando la tecnica.
peterparker1
heroe desde los 60
pa mi que te electrocutas
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