Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
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06marcos06
New member
Los de la NFL es acojonante, hay cada uno que ufff...
supercop1
El Colaborador.
Claro, también. Mira tu un partido de rugby y verás qeu están tos machacaos a entrenamientos y dietas.
06marcos06
New member
El Chabal es un chaval que esta muy bien:
supercop1
El Colaborador.
El Chabal es un chaval que esta muy bien:
Ese está mas ciclaó que tú.
Este tío no me ha caido nunca bien. Lo habeis podido ver en algunos anuncios..ahora está hecho un viejuno.
Winston Bogarde
Let the music play
Tiene mucho de marketing. Por las pintas que lleva.
Es el rugbyman más conocido y sin embargo no es el mejor ni de lejos.
supercop1
El Colaborador.
El mejor!??!?!? Y Lomu!?!??!?! Y Dan carter¿ (este último de físico no me gusta, muy delgado)
Lomu es mítico!!!
Winston Bogarde
Let the music play
Por eso. Es lo que te digo. No es el mejor ni en broma.
Lo de Lomu era bestial.
Fuerte, rápido y hábil.
Era un puto rodillo.
00Black
Día 0
Muy buen entreno rasko, como siempre progresando de buena forma.
Gracias por el consejo en el diario, no tengo conocimiento exacto de 5 x 5 que me menciones, pero lo buscare, un saludo _chino_
raskolnikov
Retranca Galega
este tambien es conocido This URL has been removed!
06marcos06
New member
nananana me confundi xd
polrocker
New member
excelente me parece perfecto entrenar el corazon es muy bueno
raskolnikov
Retranca Galega
Hoy:
Sentadilla: 4x5 (48 - 56 - 64 - 72); 1x3 82; 1x8 64
Press banca: 4x5 (40 - 46 - 54 - 62); 1x3 70, 1x8 54
Remo 90º: 4x5 (40 - 46 - 52 - 60); 1x3 68; 1x8 52
Complementos:
Curl de biceps en barra recta: 3x8-8-6 (34 - 34 - 36)
Press francés: 3x8-8-6 (32 - 32 - 34) estoy empezando a aburrir este ejercicio, alguno tiene una sugerencia como ejercicio de fuerza de triceps (no vale press cerrado, no me gustaría meterlo despues de la banca normal).
Salto a la comba hasta que me canse, no pase de 8-10 minutos.
Sentadilla: 4x5 (48 - 56 - 64 - 72); 1x3 82; 1x8 64
Press banca: 4x5 (40 - 46 - 54 - 62); 1x3 70, 1x8 54
Remo 90º: 4x5 (40 - 46 - 52 - 60); 1x3 68; 1x8 52
Complementos:
Curl de biceps en barra recta: 3x8-8-6 (34 - 34 - 36)
Press francés: 3x8-8-6 (32 - 32 - 34) estoy empezando a aburrir este ejercicio, alguno tiene una sugerencia como ejercicio de fuerza de triceps (no vale press cerrado, no me gustaría meterlo despues de la banca normal).
Salto a la comba hasta que me canse, no pase de 8-10 minutos.
raskolnikov
Retranca Galega
En casa por ahora solo dispongo de barra de 2m, barra de 1,50 y mancuernas; así que si es exclusivo de la z no puedo hacerlo, sirve la recta??
Platon1
Gnosti te auton
Sí, lo puedes hacer con la recta, sólo varía ligeramente la solicitación de unas cabezas sobre otras, no hay problema. Yo también me cansé del francés tumbado, ahora lo prefiero sentado, o los enrollamientos con mancuerna.
Robert fitness
New member
hacer el press frances con barra recta es muy doloroso para los codos y muñecas....
raskolnikov
Retranca Galega
El que pusiste el otro día en tu diario en el video de arnold (y la chica) ese podría valer no. ¿Cuál es tu opinión si le agregamos supinación a estos ejercicios? Yo lo probé un par de veces, obvio bajando el peso, pero el trabajo me pareció más duro y los codos se mantienen mejor en su sitio, es decir, se te hace más difícil abrirlos.
Si no tienes flexibilidad si, si la tienes hasta el momento no he notado ningún problema. Mis problemas en antebrazos vienen cuando me paso entrenando el agarre (por agujetas y demás) o bien cuando hacía hanging pikes con el mínimo impulso, al estar colgado de la barra me destrozaba los codos.
Winston Bogarde
Let the music play
JM press This URL has been removed!
PD: Buen entreno rasko, como de costumbre
Edito: Cambio el enlace porque no había visto que el marica de antes lo hacía en barra guiada.
PD: Buen entreno rasko, como de costumbre
Edito: Cambio el enlace porque no había visto que el marica de antes lo hacía en barra guiada.
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