Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
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alejandro_RM
Él Miembro
+ 1 a lo que dice Atletico, yo me pongo un tablon en los talones y no me inclino como hacia antes, ademas los lumbares se resienten bastante menos. Otra opcion es seguir asi y fortalecer mucho los lumbares, que creo que es la causa de que nos inclinemos.
El press banca ya tiene un recorrido logico, bien figura!
El press banca ya tiene un recorrido logico, bien figura!
raskolnikov
Retranca Galega
No usare calzos, no me gustan.
alejandro_RM
Él Miembro
Estas en todo tu derecho de no usarlos jaja. Aun asi si te das cuenta, al bajar sigues mirando abajo(o me lo parece a mi), corrige esto y mira al frente o hacia arriba durante todo el recorrido.
Winston Bogarde
Let the music play
Si tienes problemas de movilidad de tobillos te recomiendo zapatillas halteras. El problema es que son complicadas de encontrar aquí. Tendrías que pedirlas por Internet.
La banca la veo bien.
La banca la veo bien.
Chuck_Norris
Chuck Norris
Me gusta que ya no pases con las rodillas de la punta del pie xD
Pero mira al frente cuando bajes!!!
Pero mira al frente cuando bajes!!!
raskolnikov
Retranca Galega
Es que no me siento comodo con ellos.
No es en los tobillos. El problema esta en que no logro bajar más recto, y como dice alguien por ahi "hago un hibrido entre sentadilla y buenos dias".
Si cumplen esa funcion
Gracias, se me va la olla en la mirada. Siempre pense que una hacia una mirada neutral.
PD: estais siendo muy benevolos, de verdad no veis nada más?? Ayer me metieron un rapapolvo de cuidado y vosotros nada.
PD2: winston tienes algun enlace.
Winston Bogarde
Let the music play
Como vas de elasticidad?
Puede que tengas un problema de movilidad de cadera. Prueba a hacer el goblet squat.
Enlace? Que enlace?
Puede que tengas un problema de movilidad de cadera. Prueba a hacer el goblet squat.
Enlace? Que enlace?
raskolnikov
Retranca Galega
De elasticidad perfecto, de pequeño tocaba el suelo con la palma de las manos (obvio sin doblar las rodillas), hoy creo que daria con los nudillos.
Winston Bogarde
Let the music play
Prueba el goblet squat en serio.
Es una de las mejores maneras de perfeccionar la técnica del squat.
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101
Es una de las mejores maneras de perfeccionar la técnica del squat.
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101
Atletic0
Creciendo
Cuando la haces sin nada encima te sale ATG sin mover el torso?
Mira yo practicando hacia esto, primero mentalizarse en que el torso no se ba a mover, solo la cadera y es hacia abajo, tratando de poner todo el peso en los talones y levantar ligeramente la puntilla de los dedos, y lograba bajar sin inclinar nada el torso. Luego con solo la barra y así, el problema es que el equilibrio se vuelve un factor muy importante, pero con un soporte en los talones se ayuda bastante, pero sin este igual puedes intentar
Mira yo practicando hacia esto, primero mentalizarse en que el torso no se ba a mover, solo la cadera y es hacia abajo, tratando de poner todo el peso en los talones y levantar ligeramente la puntilla de los dedos, y lograba bajar sin inclinar nada el torso. Luego con solo la barra y así, el problema es que el equilibrio se vuelve un factor muy importante, pero con un soporte en los talones se ayuda bastante, pero sin este igual puedes intentar
Chuck_Norris
Chuck Norris
Ui... quien te veria... con el culo en pompa... ji ji ji ji ji...
Zas! En todo el ojete!
raskolnikov
Retranca Galega
No era asi. Es con los pies juntos.
Entreno de hoy:
Cardio: 45 minutos a trote cochinero (8-10km/h)
Dominadas: 9 - 7 - 6 - 6 - 5
Entreno de hoy:
Cardio: 45 minutos a trote cochinero (8-10km/h)
Dominadas: 9 - 7 - 6 - 6 - 5
RuD
What drives you to train?
Me autocito por si no viste el mensaje xD
La técnica de los vídeos la veo bastante bien. Es cierto que en sentadilla te inclinas bastante, pero bueno mientras tirse de pierna y no te duela la espalda no creo que haya mucho problema. Intenta no mirar hacia abajo como te han dicho.
La banca la veo bien, quizá un poco inestable cuando bajas, intenta agarrar con fuerza. También puedes retrasar más los pies y mantener las piernas tensas para aprovechar el "leg drive", creo que le llaman los yankees. Buen arco lumbar.
Saludos!
¿Que vuelves de una lesión? Espero que regreses sin demasiado esfuerzo a tu último nivel.
Me iré pasando
Saludos
La técnica de los vídeos la veo bastante bien. Es cierto que en sentadilla te inclinas bastante, pero bueno mientras tirse de pierna y no te duela la espalda no creo que haya mucho problema. Intenta no mirar hacia abajo como te han dicho.
La banca la veo bien, quizá un poco inestable cuando bajas, intenta agarrar con fuerza. También puedes retrasar más los pies y mantener las piernas tensas para aprovechar el "leg drive", creo que le llaman los yankees. Buen arco lumbar.
Saludos!
raskolnikov
Retranca Galega
Si Rud, vengo de una fisura o principio de fractura de costilla.
Hoy:
Sentadilla: 4x5 (45 - 53 - 60 - 60)
Press militar: 4x5(27 - 30 - 35 - 40)
Peso muerto: 4x5(68 - 78 - 88 - 98)
Complementos
Dominadas pronas: 9 - 7 - 6 - 6 - 5
Press inclinado: 3x8 22kg mancuerna
estaba cansado que no dormi la siesta
Hoy:
Sentadilla: 4x5 (45 - 53 - 60 - 60)
Press militar: 4x5(27 - 30 - 35 - 40)
Peso muerto: 4x5(68 - 78 - 88 - 98)
Complementos
Dominadas pronas: 9 - 7 - 6 - 6 - 5
Press inclinado: 3x8 22kg mancuerna
estaba cansado que no dormi la siesta
Winston Bogarde
Let the music play
Como llevabas el recon antes de lesionarte?
Seguías con lo preestablecido?
Seguías con lo preestablecido?
raskolnikov
Retranca Galega
Winston Bogarde
Let the music play
Pero lo hacías cada día? O solo los días de entreno.
Como ha bajado el PM
Como ha bajado el PM