Diario de Randy Gabriel

hi randy, mira como estas entrenando un dia por descanso, todos los dias seguidos, no se mira yo entreno los abdominales un dia sin un dia no, porque entreno hoy mañana descanso vez eso es lo que trato de explicar me ha resultado van creciendo, bueno hay personas que entrena ese musculo todod los dias menos sabado y domingo vez eso si, si lo vas a entrenar metele alta repts.


bueno saludo!!!
 
"otro diario puto" jajajajajajajajajaja xD
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Nadamas falta que esto quede como el trocadero del callao .
Gian de veras lo conoces, me han hablado y quiero ir, lo malo es que derepente se den cuenta que soy menor de edad.


hi randy, mira como estas entrenando un dia por descanso, todos los dias seguidos, no se mira yo entreno los abdominales un dia sin un dia no, porque entreno hoy mañana descanso vez eso es lo que trato de explicar me ha resultado van creciendo, bueno hay personas que entrena ese musculo todod los dias menos sabado y domingo vez eso si, si lo vas a entrenar metele alta repts.


bueno saludo!!!
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Hola criollo, pues hare la prueba haciendolo 3 dias x semana, hasta ver simeestanco y luego probare con solo dos, mas tarde paso por tu diario para ver que ejercicios y cuantas repes haces, saludos.
 
Pues pongo larutina de ayer

Viernes 06 de Marzo

-Press plano 3x10-12 52kg52kg 52kg
-Remo 3x6-8 50kg 50kg 50kg (como arden)
-Press inclinado 2x10-12 44kg 48kg
-Jalones en polea 2x6-8 44kg 50kg 50kg
-Elevaciones laterales 3x10-12 10kg
-Triceps 2x6 24kg
- curlbicepsbarra 30 kg 2x10

PD: BUen entreno en general, he aumentado elpeso en el press inclinado y me fue de perlas.
 
Randy Gabriel dijo:
Pues pongo larutina de ayer

Viernes 06 de Marzo

-Press plano 3x10-12 52kg52kg 52kg
-Remo 3x6-8 50kg 50kg 50kg (como arden)
-Press inclinado 2x10-12 44kg 48kg
-Jalones en polea 2x6-8 44kg 50kg 50kg
-Elevaciones laterales 3x10-12 10kg
-Triceps 2x6 24kg
- curlbicepsbarra 30 kg 2x10

PD: BUen entreno en general, he aumentado elpeso en el press inclinado y me fue de perlas.
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Me gusta el entrenamiento, que haces una torso-pierna? Los jalones los cambiaria por dominadas, si puedes... A veces no se puede...
 
vaya randy eres una maquinita eh, me gusta tus planos prque le montas buenas repts, creo que deberias intentar con 60 kls a ver como te va, yo si creo que puedas con esos kls, en el inclinado tambien tienes buenas repts y buen peso 48 llega a 50 ya, ja ja lo demas bueno para mi son muy pocos ejercicios para la espalda claro me imagino que esa es tu rutina eh, muy buen entreno, cuanto mides y pesas loco????

saludo maquina!!!
 
Me gusta el entrenamiento, que haces una torso-pierna? Los jalones los cambiaria por dominadas, si puedes... A veces no se puede...
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Hola mallorquin, haria las dominadas pero ya no puedo hacerlas, me slen solo unas 3 o 4, prefiero agarrar los jalones hasta que agrre mas fuerza. Saludos hasta Mallorca.


vaya randy eres una maquinita eh, me gusta tus planos prque le montas buenas repts, creo que deberias intentar con 60 kls a ver como te va, yo si creo que puedas con esos kls, en el inclinado tambien tienes buenas repts y buen peso 48 llega a 50 ya, ja ja lo demas bueno para mi son muy pocos ejercicios para la espalda claro me imagino que esa es tu rutina eh, muy buen entreno, cuanto mides y pesas loco????

saludo maquina!!!
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Hola criollo, le daria el pesohasta los 60kg pero hayun ligero problema:
YA NO TENGO DISCOS!!!
jaja -.-

Intentare conseguirme algunos. cuando hago PM pues le amarro una mancuerna que tengo ala barra y las hago de hasta 60kg, pero ahora si tengo que conseguirme las mancuernas.

Estaba pensando en hacerlas de cemento, haber como vere como madura esa idea. Saludos.
 
Heyy , tu tambien eres de peru , eres de lima?? que distrito??
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Hola que felicidad que haya otro peruano, este foro se esta pintando blanquirojo, jaja
HOla soy del cercado de lima u de donde eres ?
 
ja ja randy me causa risa lo de los paisanos, sabes mi mejor amigo es peruano y me encanta mucho el ceviche_tragar_ eh comido bastante platos de tu tierra y la chicha mora es muy sabrosa.

saludos man!!!
 
La Molina! Si ! yo tambien me alegro compadre _iloveu_ , voy a estar chequeando tu diario! ohh y si quieres comprar suplementos yo se un lugar en san miguel donde traen por mayor!! y al mismo precio del extranjero.

Saludos!
 
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ja ja randy me causa risa lo de los paisanos, sabes mi mejor amigo es peruano y me encanta mucho el ceviche eh comido bastante platos de tu tierra y la chicha mora es muy sabrosa.

saludos man!!!
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Hola criollo,tendremos un montonon de problemas pero la verdad que aqui comemos rico, y un cebichito co su chelita negra es buffff LA MUERTETETeeee
Saludos criollo.
La Molina! Si ! yo tambien me alegro compadre , voy a estar chequeando tu diario! ohh y si quieres comprar suplementos yo se un lugar en san miguel donde traen por mayor!! y al mismo precio del extranjero.

Saludos!
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Hola te mando un mp de ahi lo lees.
 
y ahora que lo he estado pensando bien quierohacer un ciclo mas de volumen hasta agosto y luego empezar a definir, quisiera mandar unas fotos para que vean que tan tapado estoy (creo que no tanto), pero aun asi quiero seguir volumen, y llegara al veano bien marcado, el verano aqui es en Enero, as iqeu tengo algo de tiempo.
 
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