PROGRESIVO
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Hola Rojo. Es una fullbody con progresión de cargas que, efectivamente, posteó Pureta, basándose en una de Recinos y Sebarc, me parece.
Diario de PROGRESIVO. Ex bodypumper.
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Hola Rojo. Es una fullbody con progresión de cargas que, efectivamente, posteó Pureta, basándose en una de Recinos y Sebarc, me parece.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
HOLA PROGRE , ME HABIA SALTADO ESTE ENTRENO..DISCULPA
BUENO YA SABIA QUE TU TETA IBA MEJOR , DE LO CUAL ME ALGRO UN MONTON.
ME HA GUSTADO EL PRESS Y EL REMO , MUY BUENOS...
PERO SI , MÓNTATELO DE OTRRA FORMA PARA HACER UN POCO DE CARDIO , TIO , QUE ESO ES BUENO SIEMPRE.... ¿COMO VAS DE PESO /% GRASA?
uN BESO
PROGRESIVO
New member
Imperdonable tu salto. Sabes que lo echo de menos.
Mi press es ligeramente penoso, hay que admitirlo. El remo se me da mejor.
Tengo que buscar tiempo para el cardio, a ver que me invento. Peso, el de casi siempre, 74 kg., grasa, ni puta idea. Demasiada, seguramente.
PROGRESIVO
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Fullbody prog. de cargas. Semana 7, día 1
Sentadillas 2'
3x5 87,5 kg.
Peso muerto rumano
2x10 56,5 kg. No es mucho, pero a altas repes no da más de sí.
Press militar a una mano, de pie, mancuerna
2x12 por lado, 18 kg. La última serie, con el brazo izquierdo, jodidísima. Hasta se ha acercado un tío (el que a veces me pide que le haga de spotter), y me ha dicho que vaya con cuidado con este ejercicio, que me puedo joder el hombro, el manguito rotador y no sé que más. Le he dicho, educadamente, que lo tendría muy en cuenta.
Jalón polea alta, agarre ancho pronado ss
press pecho inclinado en máquina
2x10 68 kg./59 kg. He acabado cansadísimo. Quería ir a 12 repes, pero no salen.
Curl bíceps, banco scott
2x10 29 kg.
Estiramientos varios y punto pelota.
Como llevaba dos semanas repitiendo el 5x1 con accesorios a 4x6, se me ha hecho jodido ir a 10 o 12 repeticiones con peso elevado (elevado para mí, claro).
Sin cardio ni abdominales, para variar. No hay manera. Me ha entrado una vieja a las 13.30 que me ha dado una rabia que no veas.
Sentadillas 2'
3x5 87,5 kg.
Peso muerto rumano
2x10 56,5 kg. No es mucho, pero a altas repes no da más de sí.
Press militar a una mano, de pie, mancuerna
2x12 por lado, 18 kg. La última serie, con el brazo izquierdo, jodidísima. Hasta se ha acercado un tío (el que a veces me pide que le haga de spotter), y me ha dicho que vaya con cuidado con este ejercicio, que me puedo joder el hombro, el manguito rotador y no sé que más. Le he dicho, educadamente, que lo tendría muy en cuenta.
Jalón polea alta, agarre ancho pronado ss
press pecho inclinado en máquina
2x10 68 kg./59 kg. He acabado cansadísimo. Quería ir a 12 repes, pero no salen.
Curl bíceps, banco scott
2x10 29 kg.
Estiramientos varios y punto pelota.
Como llevaba dos semanas repitiendo el 5x1 con accesorios a 4x6, se me ha hecho jodido ir a 10 o 12 repeticiones con peso elevado (elevado para mí, claro).
Sin cardio ni abdominales, para variar. No hay manera. Me ha entrado una vieja a las 13.30 que me ha dado una rabia que no veas.
Niko_El_Piko
New member
Buena el trabajo. Muy buena la sentadilla canibal sexual. Y que decir del 2x10x 29kg del curl en banco scott... eso no es para cualquiera.
Te recomendaría en el PMR subir peso y bajar repes. Muevete en el rango de 6 a 8. Arrancas nuevo peso en 6, cuando logras 8 subes de peso.
sds!
P.D.: Te ha entrado una vieja a las 13 y 30? Y te gustó? Con que te entró? COn su bastón? __meparto_
Te recomendaría en el PMR subir peso y bajar repes. Muevete en el rango de 6 a 8. Arrancas nuevo peso en 6, cuando logras 8 subes de peso.
sds!
P.D.: Te ha entrado una vieja a las 13 y 30? Y te gustó? Con que te entró? COn su bastón? __meparto_
Ayrton
Doggie Style.
__meparto___meparto_
Que hijo de fruta!
Para una vez que triunfo no hace más que sacar pegas... _lengua_
PD: Era de tu quinta mamón. _jodete_
Pureta
...
PROGRESIVO
New member
Gracias Niko. Me subes la autoestima un montón. A ver cuando me subes algo más.
No mamones, me ha entrado en el curro y me ha hecho salir tarde. Ayrton últimamente tiene muchas fantasías sexuales en el gimnasio. No sé cómo acabará eso.
Hala, y encima necrófilo. Desde tu encuentro con el Pureta, has caído en barrena.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
un saludo
PROGRESIVO
New member
Sí Jime, las sentadillas nunca las he probado en multipowe. Siempre son libres.
Gracias bonica.
Hombre, superfuerte, no te pases. El curl martillo me tiene un poco frito. Mira que agarro fuerte las mancuernas como me dijo Pureta, pero no suben las cabronas.
Saludos.
Albertín, si algún día vengo a Las Palmas, te pago unas cervezas. Me ha llegado al alma lo del tema. No lo había visto. Cuando llegue a casa por la noche lo oigo, que en el curro no tengo audio.
Saludos campeón.
LUCABRASI
New member
Pues sí tío, yo a ese peso ni me acerco y en martillo sí que tiro más... Bueno pasa lo de siempre, que unos tiran más en unos ejercicios y otros en otros, aunque sean del mismo grupo...
AHhh y Albertín es de "La Palma".... Comote vayas a las palmas como mucho te llevas una enculada del canario que sí que es de allí... jajaja
PROGRESIVO
New member
Pues entonces será más fácil que le pague algo. Mi pareja hace ya tres veranos que quiere ir a La Palma, y si no éste, el que viene, casi seguro que nos dejaremos caer por la isla bonita.
Ya el LucaBrasi te comentó lo de La Palma.
Acepto las cervejas si vienes, es una preciosidad de isla si te gusta el tema de la naturaleza y demás, es muy tranquila.
Y pasa algo curioso, si tienes suerte, puedes estar viéndo Nieve en " El Roque de los Muchachos ", y a 2 horas de coche en la playa a 26 grados, tan tranquilo.
La cantidad de microclimas que hay es abrumadora.
Saludos, Progre.
Niko_El_Piko
New member
El programa perfecto.
8am ski en la nieve, y a la tarde almuerzo con mucha cerveza y unos baños en el océano... si, me puedo acostumbrar a vivir asi.
Olvídate del Ski, no hay pistas ni por el estilo, y es complicado que nieve lo suficiente para ello.
Pero por lo demás diste en el clavo Nikote.