Diario de Priest.Pe : ):)
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PrIesT.Pe
kyubi de 9 colas.
uff..vengo de entrenar asu me duelen un poquito los brazos eso quiere decir que mañana no podre ni moverlos...
voy a estar un rato en la compu
cualquier cosa me escriben a mi correo
gianav_0109@hotmail.com
voy a estar un rato en la compu
cualquier cosa me escriben a mi correo
gianav_0109@hotmail.com
gonchisz
los musculos de bruselas
hola man
realmente no se si me leiste el pensamiento oque pero justo me llego tu mensaje cuando estaba en este diario mirando tus fotos ajajaja, en serio, no bromeo
mira, en lass fotos talves te veo un poco mejor, pero igual es dificl ver cambios en poco tiempo...sabes q para esto se necesitan meses y años para lograr buenos resultados asi q a ser pacientes
tes 15 años, imaginate q la mayoria de la gente no va al gym y los q van empiezan a los 20 jejej, asi q imaginate la venteja q tenes
dale tranquilo q sos joven
y come muchoi
abrazoooo
realmente no se si me leiste el pensamiento oque pero justo me llego tu mensaje cuando estaba en este diario mirando tus fotos ajajaja, en serio, no bromeo
mira, en lass fotos talves te veo un poco mejor, pero igual es dificl ver cambios en poco tiempo...sabes q para esto se necesitan meses y años para lograr buenos resultados asi q a ser pacientes
tes 15 años, imaginate q la mayoria de la gente no va al gym y los q van empiezan a los 20 jejej, asi q imaginate la venteja q tenes
dale tranquilo q sos joven
y come muchoi
abrazoooo
josefumi
New member
Hola compañero, hoy me toca dejarme de privados y responderte por aquí, que te hará más ilusión! jeje.
Como te he dicho muchas veces, todas las cosas realmente buenas en la vida tardan en conseguirse, no quieras correr porque no te va a servir de gran cosa.
Date un año para ir viendo cambios reales en tu físico, aún te queda muchísimo por hacer.
Respondiendo las preguntas de tu privado. Lo de que en fase de volumen te sale barriga..._comorr_ en realidad no debe ser así. Una cosa es comer para ganar volumen (muscular) y otra comer como un animal para ponerte gordo._tragar_
Yo empecé a tener algo de distensión abdominal cuando llevaba casi 10kg ganados, y no estoy precisamente orgulloso de ello.
Lo que no es normal es que en dos o tres kilos empieces a verte muy tapado y menos con barriga, eso es que estás ganando demasiada grasa, ESO NO ES UNA FASE DE VOLUMEN, eso es engordar!
No olvides los aerobicos, y controla los HC para ir ajustando hasta que veas que subes, pero lentamente. Pesate y controla la grasa todos los viernes, siempre desnudo y en ayunas, a poder ser en la misma hora. Es la mejor manera de saber si vas haciendo las cosas bien o mal.
En cuanto a las rútinas de volumen, en realidad apenas deberían ser muy distintas, incluso hay profesionales que casi hacen las mismas rútinas a lo largo del año, haciendo las lógicas variaciones ciclicas para no destrozar tendones y demás, pero no tienen definido: RUTINA VOLUMEN, RUTINA DEFINICIÓN...
Se supone que en defición tenemos que hacer más volumen de repeticiones, para detallar más el músculo y quemar más calorías, pero NUNCA debemos olvidar alguna serie con mucho peso y las repes que salgan, porque si no todo el esfuerzo por ganar músculo se irá a la basura en pocos meses.
Bueno socio, pues ahí tienes unos consejos, el más importante: ROMA NO SE CONSTRUYÓ EN UN DÍA, así que poco a poco, y aprende a escuchar a tu cuerpo.
Un saludo a todos!
Como te he dicho muchas veces, todas las cosas realmente buenas en la vida tardan en conseguirse, no quieras correr porque no te va a servir de gran cosa.
Date un año para ir viendo cambios reales en tu físico, aún te queda muchísimo por hacer.
Respondiendo las preguntas de tu privado. Lo de que en fase de volumen te sale barriga..._comorr_ en realidad no debe ser así. Una cosa es comer para ganar volumen (muscular) y otra comer como un animal para ponerte gordo._tragar_
Yo empecé a tener algo de distensión abdominal cuando llevaba casi 10kg ganados, y no estoy precisamente orgulloso de ello.
Lo que no es normal es que en dos o tres kilos empieces a verte muy tapado y menos con barriga, eso es que estás ganando demasiada grasa, ESO NO ES UNA FASE DE VOLUMEN, eso es engordar!
No olvides los aerobicos, y controla los HC para ir ajustando hasta que veas que subes, pero lentamente. Pesate y controla la grasa todos los viernes, siempre desnudo y en ayunas, a poder ser en la misma hora. Es la mejor manera de saber si vas haciendo las cosas bien o mal.
En cuanto a las rútinas de volumen, en realidad apenas deberían ser muy distintas, incluso hay profesionales que casi hacen las mismas rútinas a lo largo del año, haciendo las lógicas variaciones ciclicas para no destrozar tendones y demás, pero no tienen definido: RUTINA VOLUMEN, RUTINA DEFINICIÓN...
Se supone que en defición tenemos que hacer más volumen de repeticiones, para detallar más el músculo y quemar más calorías, pero NUNCA debemos olvidar alguna serie con mucho peso y las repes que salgan, porque si no todo el esfuerzo por ganar músculo se irá a la basura en pocos meses.
Bueno socio, pues ahí tienes unos consejos, el más importante: ROMA NO SE CONSTRUYÓ EN UN DÍA, así que poco a poco, y aprende a escuchar a tu cuerpo.
Un saludo a todos!
josefumi
New member
A ver, no te destrozes tanto!!
Primero hay que saber con que metodos te han medido la grasa.
Si es con los sensores de conductividad electrica, hay que hacerlo en ayuno completo, desnudo, a primera hora de la mañana...etc, y aún así, hay muy pocos aparatos que realmente tengan precisión.
Si lo han echo con los calipers, hay que saber hacerlo, y aún así si no se hace bien del todo no es exacto...
De todas formas, viendo tus fotos no creo que estés muy lejos de esos datos.
Ayer me acordaba de ti, yo en tu caso sinceramente me olvidaba de dietas de volumen y chorradas. Ahora mismo estás empezando a conocer todo, lo primero que tienes que hacer es comer bien, estudiar como funciona el organismo y para que sirve cada alimento. Después tienes que aprender a entrenar, a escuchar tu cuerpo, ver que ejercicios te van bien y cuales no.
Una vez que empiezes a tener una buena base, que empieces a tener un "cuerpo atletico" por llamarlo de una manera, puedes empezar a programar tus ciclos de alimentación.
Pero sinceramente, viendo tu estado de forma actual, yo solo me preocuparía de aprender a comer y a entrenar. Dentro de un año más o menos, tendrás tu recompensa. Entonces ya podrás empezar a hacer las cosas bien y no tendrás que preguntar "nada" a nadie.
No te agobies y hazme caso, poco a poco.
Un saludo
josefumi
New member
Macho eres un obsesionado!!! Que las cosas son poco a poco! no pretendas hacer las cosas a lo loco y corriendo que luego te pasa esto. Tometelo con calma que verás como todo va saliendo mejor y sin tener que dar marcha atrás continuamente.
Saludos
PrIesT.Pe
kyubi de 9 colas.
grax..gonchiz siempre me van bien tus comentarios ahora voy a tu diario y veo en que estas metido....y por ahi pillarme algunas bromas...
eres grande man.....
tu tambien josefumi ..que encerio me estas enseñando muchisimo...no se que hubiera hecho si no te hubiera encontrado cuando llege al foro...eres una bendicion....eres grande..encerio eres grande por dentro y por fuera...
Los dos son unas bendiciones...son parte de mi destino...destino final 4...aaaaaaaaaaaaa!!!!!!
Cuando vaya a España voy a visitarte ..... Salamanca esta en España???..espero que si ...
Salu2 a los 2 _navidad_
eres grande man.....
tu tambien josefumi ..que encerio me estas enseñando muchisimo...no se que hubiera hecho si no te hubiera encontrado cuando llege al foro...eres una bendicion....eres grande..encerio eres grande por dentro y por fuera...
Los dos son unas bendiciones...son parte de mi destino...destino final 4...aaaaaaaaaaaaa!!!!!!
Cuando vaya a España voy a visitarte ..... Salamanca esta en España???..espero que si ...
Salu2 a los 2 _navidad_
PrIesT.Pe
kyubi de 9 colas.
Bueno siguiendo con mis entrenamientos...
no pude resistir a hacer un entrenamiento de cardio hoy dia despues de mi entrenamientos de pesas hice como 30 minutos de cardio....era para hacer mas pero por lo que lei en el foro y consejos...son suficientes 30 minutos de cardio....
Les pongo mis medidas...
Edad: 15
Hombros:105
Torax Normal:91
Brazo derecho 26.5
Antebrazo derecho: 21.8
Cintura : 74
Muslo Derecho: 48.5
Gemelo Derecho:38
% de Grasa : 23 % ...pero el profe que tengo mas confianza y es el mejor segun mi opinion me dijo que es problable que saliera eso porque ese dia me comi una sandia entera antes de ir a entrenar y puede ser por los liquidos....
IMC: 23.3
Peso Corporal:69.7
Estatura: 1.73 .. me estoy volviendo chato..antes media 1.74 pero mis amigos dicen que creci...que contradiccion..bueno...
no pude resistir a hacer un entrenamiento de cardio hoy dia despues de mi entrenamientos de pesas hice como 30 minutos de cardio....era para hacer mas pero por lo que lei en el foro y consejos...son suficientes 30 minutos de cardio....
Les pongo mis medidas...
Edad: 15
Hombros:105
Torax Normal:91
Brazo derecho 26.5
Antebrazo derecho: 21.8
Cintura : 74
Muslo Derecho: 48.5
Gemelo Derecho:38
% de Grasa : 23 % ...pero el profe que tengo mas confianza y es el mejor segun mi opinion me dijo que es problable que saliera eso porque ese dia me comi una sandia entera antes de ir a entrenar y puede ser por los liquidos....
IMC: 23.3
Peso Corporal:69.7
Estatura: 1.73 .. me estoy volviendo chato..antes media 1.74 pero mis amigos dicen que creci...que contradiccion..bueno...