Diario de Platón

La pregunta no es esa, la pregunta es:
¿De donde cojones sacais tanta prote? jajaja.
¿Contareis solo la animal, no?
 
Tyhr dijo:
¿Aun sigues con los 4gr de prote por kilo magro y no has muerto? __meparto_
Yo aun sigo vivo.
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Pues como te oigan por algunos hilos te dicen de todo, que se te va a joder el higado, los riñones, sobrecargar el corazon, etc.

Las contaran todas, 4 gr solo de prote animal se vuelven demasiados gramos de proteina como te de por comer legumbres

Oisteis lo nuevo de la consulta medica de los doctores que salen en la ser???
 
raskolnikov dijo:
Pues como te oigan por algunos hilos te dicen de todo, que se te va a joder el higado, los riñones, sobrecargar el corazon, etc.

Las contaran todas, 4 gr solo de prote animal se vuelven demasiados gramos de proteina como te de por comer legumbres

Oisteis lo nuevo de la consulta medica de los doctores que salen en la ser???
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Como nos vean las dietas nos banean.
Deberiamos de habernos muerto ya.
 
Última edición:
Tyhr dijo:
¿Aun sigues con los 4gr de prote por kilo magro y no has muerto? __meparto_
Yo aun sigo vivo.
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De momento sigo vivo, y entrenando con buena intensidad.

Si no conecto durante unos días, es que he muerto. :)

Recordaros que tomo 3,8 gramos de proteína por kilo de peso magro, y en el cómputo incluyo toda la proteína de la dieta, incluyendo lácteos, carnes, huevos, etc, que son mis fuentes fundamentales. En total son unos 360 gramos netos de proteína, distribuídos en seis comidas.

Hasta el momento no he tenido molestia alguna, me cuido de beber mucha agua para evitar piedras (mi orina siempre es clara) y sobre todo, entreno duro para que toda esa proteína tenga una utilización máxima.

Como ya hemos comentado, la química del cuerpo de un deportista es bastante diferente a la de la población media sedentaria, y sencillamente, no nos sirven las generalizaciones.

Si me muero, grabad un huevo cocido en mi lápida.
 
raskolnikov dijo:
Oisteis lo nuevo de la consulta medica de los doctores que salen en la ser???
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Estaba debatiéndome entre preguntarte o no, porque soy muy sensible y pueden darme ganas, como acostumbro, de abandonar este país de catetos.

¿Dónde se puede escuchar? Gracias. ;)
 
Platon dijo:
Para complementar los ejercicios más convencionales, ya que el vacío abdominal o abdominal hipopresivo trabaja el transverso del abdomen, que es el músculo abdominal más profundo.

Permite tonificar los vientres distendidos por dietas abundantes (mi caso) o por embarazos en el caso de las mujeres.

Ahora que a veces como más allá del punto de saciedad, toda la zona abdominal tiende a estar distendida, todos conocemos esta sensación después de un atracón. :)

Con estos abdominales, me cuido de paliar los efectos de un vientre demasiado dilatado, al menos hasta que haga una dieta menos copiosa.
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Entonces lo haces como yo, saludos y gracias por la explicacion
 
06marcos06 dijo:
La pregunta no es esa, la pregunta es:
¿De donde cojones sacais tanta prote? jajaja.
¿Contareis solo la animal, no?
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Cuando me falta proteína, me corto una loncha del muslo. :)

La prote sale de huevos, leche, carne, atún y proteína en polvo, básicamente. Trato de comer sólido siempre salvo en el postentreno.

Cuando no puedo satisfacer la cuota de proteína por alguna razón (se me acaban los productos o no tengo tiempo o posibilidad de comer sólido) entonces tomo un batido con 50gr de proteína en polvo. Estoy usando en cada toma el doble de lo recomendado en las etiquetas.

Hasta el momento, todo parece ir bien, como sabéis los que seguís mis delirios culturistas.
 
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Ahi te lo dejo, hacen referencia a lo que dijeron en la anterior que parece ser que recibieron criticas (esta en mi firma)
Se rectifican algo, pero al final meten una cosa que no viene a cuento.
 
Platón estoy interesado en hacer preagotamiento en pectoral, la razon es que quiero mejorar el press banca(llevo bastante tiempo en ese peso) y quiero que el pectoral sienta mas el trabajo para ganar fuerza y algo mas de volumen(con esto supuestamente ganaré fuerza).

Y bueno era para que me recomendaras que dia meterlo, si los dos que hago pecho o solo el viernes(que es donde meto menos volumen).
El lunes:
Press banca 4 series
Press inclinado mancuerna 3 series
Fondos 3 series

Viernes:
Press banca 4 series
Cruce de poleas 3 series

Tu me diras.

Habia pensado en vez de preagotar con aperturas, preagotar con unos cruces(que siento bastante mas el trabajo), y dejar unas aperturas declinadas(por ejemplo...) para postagotar el press banca.

Pero no sé tu me diras que es lo mejor y cuando.

Saludos y gracias.
 
raskolnikov dijo:
Ahi te lo dejo, hacen referencia a lo que dijeron en la anterior que parece ser que recibieron criticas (esta en mi firma)
Se rectifican algo, pero al final meten una cosa que no viene a cuento.
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¿Efecto euforizante de las proteínas? ¿posible puerta de entrada a la drogadicción?

No hablan como médicos, sino como personas desinformadas que opinan, porque obviamente tratan temas que no manejan con soltura.
Falacias ad verecundiam por doquier. Una pena.
 
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06marcos06 dijo:
Platón estoy interesado en hacer preagotamiento en pectoral, la razon es que quiero mejorar el press banca(llevo bastante tiempo en ese peso) y quiero que el pectoral sienta mas el trabajo para ganar fuerza y algo mas de volumen(con esto supuestamente ganaré fuerza).

Y bueno era para que me recomendaras que dia meterlo, si los dos que hago pecho o solo el viernes(que es donde meto menos volumen).

El lunes (postagotamiento):
Press banca 4 series (pesadas y al fallo, la última la haces negativa o tipo cluster) SS Press inclinado mancuerna 4 series (descansando 120' tras cada superserie)
Fondos 3 series (los fondos, después de esas superseries, sobran)

Viernes (preagotamiento):
Cruce de poleas 4 series SS Press banca 4 series (sin descanso entre ejercicios de la superserie, descansanso 60' tras cada superserie, no te preocupes si tienes que rebajar pesos en el press de banca)
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Eso es lo que haría, trabajar postagotamiento con series pesadas el lunes, y preagotamiento con series más livianas y altas el viernes.
Tuve muy buenos resultados con una rutina de este tipo hace tiempo.
 
Última edición:
Gracias.

El dia uno, la ultima serie de press banca ¿que es eso de negativa o tipo cluster?¿Podrias explicarlo rapido?
Y los fondos no se si quitarlos, porque la verdad es un ejercicio que noto que me trabaja el pectoral, y ya sabes por el tema de quedar ''satisfecho''.

El dia 2 lo veo bien, aunque creo bajaré bastante el peso, pero bueno a ver que tal.
¿El dia 2 como ves meter un press declinado?(para cambiar un poco, tanto banca me aburre, y hace tiempo que no hago el declinado).

Bajaré los pesos, pero espero que este metodo me ayude.

Saludos.
 
06marcos06 dijo:
Gracias.

El dia uno, la ultima serie de press banca ¿que es eso de negativa o tipo cluster?¿Podrias explicarlo rapido?

Negativa: Si la serie va a ser de 5 reps, cargas un peso superior a tu 5RM (sobre el 110%). Un compañero te ayudará a subir la barra, pero la bajarás tu sólo lentamente en unos 4-6 segundos.

Cluster: Si la serie va a ser de 5 reps, lo mismo, cargas un peso superior a tu 5RM (105-110% está bien). Haces una repetición, y descansas 1 minuto. Haces otra, y descansas otro minuto. De modo que en lugar de 5reps, habrás hecho 1+1+1+1+1 al 110% de tu 5RM.

Tanto las negativas como el cluster son ideales para ganar fuerza y tamaño en el pecho.

Y los fondos no se si quitarlos, porque la verdad es un ejercicio que noto que me trabaja el pectoral, y ya sabes por el tema de quedar ''satisfecho''.

Si entrenas como te he dicho antes, quizás no te quede moral para los fondos. Prueba. :)

El dia 2 lo veo bien, aunque creo bajaré bastante el peso, pero bueno a ver que tal.
¿El dia 2 como ves meter un press declinado?(para cambiar un poco, tanto banca me aburre, y hace tiempo que no hago el declinado).

El press de banca estilo power es prácticamente lo mismo (advierte que el arqueo de la espalda declina el pecho levemente). No le veo otra ventaja que solicitar un poco menos los deltoides. Pero es una buena opción.

Bajaré los pesos, pero espero que este metodo me ayude.

Saludos.
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Alea jacta est!
 
platon! una duda con los biceps que he visto que dices que los biceps responden mejor a una tension constante, por eejemplo en el caso de curl scott en la maquina la tension tambien podria considerarse constante no?

yo la verdad cuando hago el predicador a una mano con polea, noto muy buena congestion y trabajo, y cuesta que da gusto jeje.

la pregunta es mas qu e nada porque a ver si voy a estar haciendo ejercicios chorras xDD, pero el alterno con mancuernas en banco inclinado creo que no lo cambio, me ha ido muy bien, aunque tambien debe ser la genetica de cada uno , que le crecen mas rapido y mejor y a otros peor.

un saludo y buen entreno ! esas sentadillas geniales!
 
Ignacio89 dijo:
platon! una duda con los biceps que he visto que dices que los biceps responden mejor a una tension constante, por eejemplo en el caso de curl scott en la maquina la tension tambien podria considerarse constante no?

Si es una máquina con poleas, la tensión en la tracción es en efecto constante, de modo que los bíceps no tendrán ni una fracción de segundo para descansar. Esto les conviene, pero no significa que tengamos que descartar el trabajo con mancuernas y barras.

yo la verdad cuando hago el predicador a una mano con polea, noto muy buena congestion y trabajo, y cuesta que da gusto jeje.

Porque el bíceps debe emplearse a fondo en todo el recorrido, mientras que en los curls con pesos libres la tensión máxima se ofrece sólo en el primer segmento de la tracción (cuando comenzamos a subir el peso, después la tensión disminuye casi por completo).

la pregunta es mas qu e nada porque a ver si voy a estar haciendo ejercicios chorras xDD, pero el alterno con mancuernas en banco inclinado creo que no lo cambio, me ha ido muy bien, aunque tambien debe ser la genetica de cada uno , que le crecen mas rapido y mejor y a otros peor.

Últimamente estoy haciendo pruebas en el gimnasio buscando la mejor respuesta al entrenamiento de los bíceps, y por ahora mi conclusión es que lo ideal es preagotarlos con pesos libres, a ser posible con parciales que aporten tensión en todos los tramos del recorrido, y rematar con poleas que fatiguen el músculo al máximo sin tregua. Los bíceps no son músculos muy poderosos, pero tienen una gran resistencia. Por eso, y en línea con la doctrina thibaudiana, debemos preocuparnos por fatigarlos antes que por trabajarlos pesado.

un saludo y buen entreno ! esas sentadillas geniales!
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Gracias, un abrazo. ;)
 
mop dijo:
_susto_ ¡Pero qué dices!

Más bien que te fuiste de fiesta _fiesta_
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Disculpa mi humor negro. _diablo_
 
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