Diario de Platón

¿Como piensas planificar la proxima fase de volumen?
¿Vas a hacer ciclos de masa maxima?
¿O vas a ir a por masa limpia?
 
Enhorabuena por esas ganancias Platón. Despues de ver las medidas del principio, las de ahora y de ver el indice de crecimiento que has llevado todos estos meses...creo que estas siendo muy modesto al decir que has cometido muchos errores y algun acierto ;). Ojala mi macrociclo sea tan efectivo como el tuyo!

Lo dicho enhorabuena y mucho animo con ese ultimo empujón al porcentaje graso.
 
Tyhr dijo:
¿Como piensas planificar la proxima fase de volumen?
¿Vas a hacer ciclos de masa maxima?
¿O vas a ir a por masa limpia?
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Masa máxima nunca más, es agotador y tengo que cambiar de vestuario ;). Haré ciclos de masa y definición, autorregulados por un porcentaje graso máximo y otro mínimo. Es posible que para la siguiente fasa de masa, a partir de septiembre ya, experimenté con algún anabólico muy suave, en dosis terapéuticas. Si doy el paso seré sincero y lo sabréis todos vosotros.

Valek dijo:
Lo dicho enhorabuena y mucho animo con ese ultimo empujón al porcentaje graso.
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Muchísimas gracias, un abrazo.
 
Platon dijo:
Masa máxima nunca más, es agotador y tengo que cambiar de vestuario ;). Haré ciclos de masa y definición, autorregulados por un porcentaje graso máximo y otro mínimo. Es posible que para la siguiente fasa de masa, a partir de septiembre ya, experimenté con algún anabólico muy suave, en dosis terapéuticas. Si doy el paso seré sincero y lo sabréis todos vosotros.
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platon el ciclado.
 
Hola Platón! Veo que aún estás dándole caña a la definición, espero que acabes incluso mejor que el agosto pasado. Ahora que ya vuelvo a conectarme, me seguiré pasando bastante por aquí para aprender cosas.

Platon dijo:
Es posible que para la siguiente fasa de masa, a partir de septiembre ya, experimenté con algún anabólico muy suave, en dosis terapéuticas. Si doy el paso seré sincero y lo sabréis todos vosotros.
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Yo creo que si alguien tiene 100% justificado el uso de anabólicos por aquí, eres tú. Es más, creo que más empeño del que tu le pones a esto es imposible ponerle compaginándolo con una vida normal.
Sé que cada uno puede empezar con la química cuando le apetezca, pero viéndolo como yo lo veo, pienso que sólo es ''noble'' usarla con fines de hipetrofira cuando queremos llevar esto a otro nivel y sabemos lo duro que es y lo que será.

Por lo tanto bajo mi punto de vista, tú eres uno de los que vas sacarle más probecho y a uno de los que si les ha podido llegar la hora de usarlos.
Te admiro, Platón!

Yo, por ejemplo, con mi tiempo entrenando, lo más o menos enserio que lo he tomado, mis progresos...etc No estaría preparado aún para empezar un ciclo, eso si, el día que tenga las cosas la mitad de clara que tú, estoy seguro de que empezaré alguno.

Un saludo Platón!
 
Platon dijo:
Masa máxima nunca más, es agotador y tengo que cambiar de vestuario ;). Haré ciclos de masa y definición, autorregulados por un porcentaje graso máximo y otro mínimo. Es posible que para la siguiente fasa de masa, a partir de septiembre ya, experimenté con algún anabólico muy suave, en dosis terapéuticas. Si doy el paso seré sincero y lo sabréis todos vosotros.

[...]
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Creo que todos conocéis mi opinión respecto a los esteroides, así que no voy a extenderme mucho.
Simplemente decir que yo no te lo recomiendo. Por ahora sigues teniendo potencial de crecimiento y has ganado músculo sin problemas.
Además, si tu principal trastorno está a la hora de definir, ¿por qué usar esteroides para hipertrofiar?

En el caso de usar algún tipo de fármaco, cosa que sigue sin convencerme, vería más lógico usarlo para seguir perdiendo grasa, antes que para ganar músculo, que parece que sigue sin resultarte demasiado difícil.
 
Llevo algún tiempecito sin pasarme por aquí Platón, pero veo que sigues progresando, como siempre.

¿De verdad crees que el 10% está fuera de tu límite natural? Quizá en la próxima fase de definición lograses alcanzarlo...

Y una curiosidad ¿por qué haces esto? ¿por la ciencia, por ti, por experimentar, por llegar a tus límites, por verte bien...? En función de eso, será más o menos lógico que utilices chasca. Si lo haces por aquí estaré siguiendote, a ver que tal te va, porque estoy seguro de que lo harás con mucha cabeza.

un saludo, y ánimo ;)
 
Borja93_bcn dijo:
pienso que sólo es ''noble'' usarla con fines de hipetrofira cuando queremos llevar esto a otro nivel y sabemos lo duro que es y lo que será.
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Es así. Es un tema siempre controvertido, pero ya conocéis mi opinión. Los esteroides son tecnología, tecnología farmacológica en concreto, y de continuo empleamos la tecnología para ampliar nuestras capacidades naturales (sea para el acceso a la información, el transporte, etc). Por otro lado, toda tecnología conlleva ciertas contraprestaciones negativas, en especial cuando uno las emplea demasiado liberalmente o sin la madurez y conocimientos adecuados.

Estoy seguro de haber tomado para ciertos dolores pastillas más fuertes que lo que tengo en mente para un primer ciclo muy suave, que sería en dosis terapéuticas (dosis muy bajas orientadas a mejorar la recuperación y la síntesis de proteína, como las que suministran a los que tienen enfermedades degenerativas o atrofias, es decir, dosis "según prospecto" y no supraterapéuticas). El daño es mínimo y sería una buena introducción a este mundo.

Pienso en compuestos como la ox***** o el tur***** por ejemplo, además del clásico "desayuno de los campeones". Entiendo que a ojos de muchos dejaré de ser "legítimo" o "natural" aunque las dosis sean bajísimas, y que todos los progresos desde entonces se atribuirán a "los roids". Pero esto son prejuicios desinformados, y como siempre en mi diario, sé que me dirijo a gente inteligente y mínimamente documentada.

También estoy convencido de que muchos foreros toman substancias anabólicas, pero se lo reservan como secreto por los motivos antes expuestos; es como entrar en una lista negra de "tramposos".

Ignoro si lo haré o no finalmente, pero estoy leyendo al respecto y formándome un criterio lo más cabal posible.

Gracias por todo, un abrazo. ;)

K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Además, si tu principal trastorno está a la hora de definir, ¿por qué usar esteroides para hipertrofiar?

En el caso de usar algún tipo de fármaco, cosa que sigue sin convencerme, vería más lógico usarlo para seguir perdiendo grasa, antes que para ganar músculo, que parece que sigue sin resultarte demasiado difícil.
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Es posible que pueda seguir añadiendo masa algún tiempo, pero también que las ganancias serán cada vez más discretas si las hay, una vez cercano al límite que impone mi genética y mi edad. Preveo entonces un plus para poder llegar al otro nivel, como decía Borja. La capacidad de autoengaño del ser humano es enorme, pero no hay ningún físico extraordinario en el que no hayan intervenido fármacos en alguna medida (prodigios genéticos a parte). Algunos se declaran "naturales" sencillamente porque consideran que toman dosis muy bajas, o que eluden los compuestos más fuertes, pero esto no cambia la realidad.

Ningún esteroide sirve para perder grasa, es algo más bien parecido a lo que sucede con las rutinas; lo que quema grasa es una buena dieta y suficiente trabajo cardiovascular, los esteroides previenen el catabolismo durante un déficit severo, ayudando a conservar el músculo. Cuando se habla de esteroides aptos para definición, es sencillamente porque se trata de químicos que producen poca o ninguna retención, no porque produzcan una oxidación directa de las grasas.

Si me lo planteo para hacer volumen es porque es una fase más holgada, con más margen de error para los experimentos, y cuando la energía está alta.

Tyhr dijo:
Usa chasca platon, que ni de coña vas a obtener los mismos resultados siendo natural.
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Killing y tú sois como la doble voz de mi conciencia, el ángel y el demonio. :)

Dudo que llegue a competir alguna vez, así que por un lado, no me preocupa quedarme en el umbral de lo natural, término que por otro lado no me gusta mucho, pues todo lo que rodea al culturismo, desde el entrenamiento a la dieta, son sistemas de trabajo y disciplina artificiales, que no guardan relación con una función práctica y esencial de la vida. En este sentido, asimilo el culturismo a una forma de arte; no es práctico ni esencial, es un fin en sí mismo, la forma por la forma, la belleza por la belleza; el rendimiento y la fuerza como beneficio culturista pasa como algo muy secundario y nunca se habla de ello en las tarimas.

Como decía, tengo meses para seguir documentándome y escoger un camino. Lo que creo tener claro, es que quisiera probar al menos una vez, como experiencia, para poder comprender mejor este mundo y su verdadero alcance a través del experimento personal.

Un abrazo fuerte a todos. ;)
 
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RuD dijo:
¿De verdad crees que el 10% está fuera de tu límite natural? Quizá en la próxima fase de definición lograses alcanzarlo...

Yo creo que si me internaran en Auschwitz podría llegar al 6% de forma natural, y disculpa el chiste negro. Lo que sucede, es que entonces me quedaría en el chasis :) y todo el músculo dolorosamente ganado, se habría esfumado. Estoy convencido de que puedo bajar del 10%, pero también que al hacerlo, voy a perder tanta grasa como músculo. Y estar definido pero sin volumen, no me erotiza. :)

Y una curiosidad ¿por qué haces esto? ¿por la ciencia, por ti, por experimentar, por llegar a tus límites, por verte bien...? En función de eso, será más o menos lógico que utilices chasca. Si lo haces por aquí estaré siguiendote, a ver que tal te va, porque estoy seguro de que lo harás con mucha cabeza.
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Es una combinación de todo. Aunque comencé por narcisismo como suele ser habitual, terminé amando la disciplina, el esfuerzo, el aumento de la fuerza, todo lo que no eran beneficios estéticos directos. Ahora soy bastante más humilde y desapegado de mis apariencias que cuando comencé, pero a cambio, mi curiosidad científica ha aumentado. Me gusta llegar al fondo de las cosas que me interesan, y no soy de los que se arredran por experimentar. ;)

Un abrazo fuerte.
 
Última edición:
Hola Platón,

Dar consejos, es una soberana osadía porque no sabes el móvil de la gente ni su escala de valores, pero dar opiniones, es una forma de colaborar en un diario, verdad?

Y bueno, opino igual que Killing ...... creo que aún tienes bastante margen de juego natural ................. cosa distinta, que hayas hecho tu valoración y consideres que el nivel de sacrificio en este tipo de hobbies, no entra en tus esquemas.

Determinar el umbral en nuestro tope natural, creo que la mayoría lo desconocemos porque declinamos antes, dado el nivel de esfuerzo, disciplina y sacrificio que esto conlleva.

En mi opinión, el uso de esteroides (no anabolizantes, que anabolizantes usamos todos) se justifica cuando hay alguna recompensa a cambio, bien económica, bien batir marcas deportivas o mejorar nuestras aptitudes de cara a alguna competición o prueba pero hay que comprender que cada persona tiene su escala de valores y tan loable es quien lo use para batir un record, como el gogo que lo use para lucir mejor en su trabajo, desde luego...

Se ve que eres una persona concienzuda, que no hace las cosas a "tontas y a locas" y que te versas bastante antes de dar un paso, así que te deseo que llegues donde quieres.

Un beso Platón y ánimo y felicidades por ese seguimiento tan exhaustivo que te haces.
 
anaisfitness dijo:
Hola Platón,

Dar consejos, es una soberana osadía porque no sabes el móvil de la gente ni su escala de valores, pero dar opiniones, es una forma de colaborar en un diario, verdad?

Y bueno, opino igual que Killing ...... creo que aún tienes bastante margen de juego natural ................. cosa distinta, que hayas hecho tu valoración y consideres que el nivel de sacrificio en este tipo de hobbies, no entra en tus esquemas.

Determinar el umbral en nuestro tope natural, creo que la mayoría lo desconocemos porque declinamos antes, dado el nivel de esfuerzo, disciplina y sacrificio que esto conlleva.

En mi opinión, el uso de esteroides (no anabolizantes, que anabolizantes usamos todos) se justifica cuando hay alguna recompensa a cambio, bien económica, bien batir marcas deportivas o mejorar nuestras aptitudes de cara a alguna competición o prueba pero hay que comprender que cada persona tiene su escala de valores y tan loable es quien lo use para batir un record, como el gogo que lo use para lucir mejor en su trabajo, desde luego...

Se ve que eres una persona concienzuda, que no hace las cosas a "tontas y a locas" y que te versas bastante antes de dar un paso, así que te deseo que llegues donde quieres.

Un beso Platón y ánimo y felicidades por ese seguimiento tan exhaustivo que te haces.
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+ 100000000000000000

Porque coincidimos tanto??? .... y eso que no eres catalana...! _navidad_

Platon.... el verdadero límite, no lo conocemos nadie y todo depende de a donde quieras llegar. Yo me veo muchas veces con ese punto de que me parece imposible llegar a un objetivo concreto, porque considero que lo intento y me sacrifico mucho... pero si me fijo bien, siempre hay algo más que mejorar y ese es el punto de inflexión entre llegar a ese objetivo o no.


un abrazo y todo mi apoyo... ya lo sabes _cintura_
 
Anais e Ian, vuestras opiniones las recibo con cariño y la mente abierta.
Gracias por la sinceridad, lo tendré todo en cuenta. ;)
 
Máximo D. Meridio dijo:
Platon una duda,
te parece excesivo tomarse 4 huevos diarios, o no problem?
y si peso 83 k ves bien meter 210 gr de protes?
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Los últimos estudios que conozco han quitado al huevo su mala fama de elevar el colesterol y otros problemas que se le asociaban. No hay problema en tomar varios huevos al día si eres deportista.

En cuanto a la proporción peso/tasa de proteína, esto depende de lo que quieras conseguir. Si es definición, consulta mi artículo. ;)
 
Mi nueva rutina seguirá un esquema y filosofía nuevos, y será más esencial y minimalista. El día de hoy consistía en:

LUNES, pecho, bíceps y abdomen (qué original)

A1. Ejercicio básico pesado para pecho
A2. Ejercicio básico pesado para bíceps

B1. Biserie moderada para pecho
B2. Biserie moderada para bíceps

Segmento libre para abdomen.

20 minutos aeróbico.

Ahora viene lo bueno:

Reglas:
Descansar lo mínimo posible entre series de los circuitos, pasar de uno a otro lo antes posible. No entrenar al fallo, privilegiar el volumen de trabajo sobre el peso absoluto.

Circuito A1-A2: Comenzar con peso sobre el 8RM, procurando hacer en cada serie entre 6 y 8 repeticiones. Si es necesario bajar el peso, pero mantenerse en ese rango. Procurar hacer entre 6 y 8 series en total de cada ejercicio.

Circuito B1-B2: Comenzar con peso sobre el 10RM, y mantener el peso en cada serie aunque las repeticiones bajen. Procurar hacer 2 o 3 biseries en total de cada ejercicio.

Así que el entrenamiento de hoy ha sido:

A1. Press de banca
15 x 50k
8 x 110k
8 x 105k
8 x 100k
8 x 100k
7 x 100k
8 x 95k
9 x 90k

B1. Curl martillo alterno
15 x 8k
15 x 16k
10 x 20k
10 x 20k
7 x 24k
7 x 22k
7 x 22k
9 x 20k, aclarar que el peso y número de repeticiones es por cada brazo, es decir, al ser alterno, si quería hacer 10 por brazo tendría que contar hasta 20

B1. Press mancuernas inclinado - aperturas planas
8 x 36k - 8 x 18k
6 x 36k - 6 x 18k, el pecho estaba cansado

B2. Curl espiral - curl mancuernas sentado
10 x 18k - 8 x 16k
12 x 18k - 6 x 16k, lo mismo, el número de reps y el peso es por cada brazo

Abdomen
Patada de rana
20
25
30 reps

Leñador alterno polea
22 x 20k
20 x 25k
16 x 30k

Vacío abdominal
60"
60"
60"

20 minutos de aeróbico


Postearé la rutina completa en un tiempo, por si interesa a alguien. Las impresiones son muy buenas; se levanta pesado, aunque no tanto como cuando se hacen menos series y al fallo, pero el kilaje total levantado en la sesión es mucho mayor.

Además las congestiones, el ritmo y el esfuerzo es muy satisfactorio. He sudado muchísimo. Una forma diferente y estimulante de entrenar.
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Los tendrás en cuenta, pero cada día estás más cerca de ciclarte.
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No seas malo. Todavía tengo que darle a todo esto una vuelta. Puede que finalmente no lo haga, o que sólo sea una experiencia pasajera para ampliar mi conocimiento y hablar con más autoridad del tema.

Por ahora, sólo comida y rutinas... _porro_
 
si no te importa, te plagio la rutina.
 
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