diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
- Start date
peterparker1
heroe desde los 60
No lo se, en verano se me resbalo una vez, (precisamente con 100 kilos ) y me dejo los antebrazos sobre los que me cayo hechos mierda. Desde ese día no acabo de colocarla bien. O se me viene hacia abajo o me estrangula
peterparker1
heroe desde los 60
bueno coño, tampoco es es, que vas ya por la mitad
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pues 200 kilos en prensa horizontal no es moco de pavo vamos
normal, te faltan cojones _contrato_
Vale medio mierda jajajajajaja!!!!!
Pureta
...
En esa prensa el Canario levantaría 500 kilos, Peter.
Baja hasta que se te salga el mondongo, canario.
Yo bajaría como en una sentadilla. Un poco por debajo de la paralela.
Encima me has echo reir jajajajajaja con lo del mondongo........
Vale tomo nota de hasta donde bajar, tambien me han dicho que no es bueno estirar luego las piernas del todo pues sufren las rodillas.... es cierto esto??
Yo las estiro siempre _comorr_
Mira en toa la boca.........Vete a mamarla anda jajajajaja!!!!
Con cariño esto ehhhh........_lengua_
peterparker1
heroe desde los 60
O mas. ya le dirá a alguien que se suba encima cuando no pueda meter mas discos,jajaja. (Ahora que recuerdo, raul, no se si fuiste tu quien hace poco hizo algo asi y se jodió los tobillos)
Igual hablas de Genoma, muy buena la comparativa._jodete_
Pureta
...
Hostias. El Canario ha vuelto de comer y ha empezado a trabajar.
O sea, a guarrear todos los diarios.
Canario, el genoma a tu lado es una anoréxica de 15 años. Tú levantas mucho más.
Y mi abuela a tu lado HEIDI!!!_beso_
peterparker1
heroe desde los 60
Solo el pajaroto, que esta hecho una bestia. Los demás hacemos lo que podemos para seguirle, Rosa
jeje si, fue genoma, pero seguro que te ha dado algunas ideas, (para cuando ya no puedas meterle mas discos a la prensa,jajaja
pero porque va hasta las patas de celltec, pureta. Asi no vale,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
lo de hoy. Sin arriesgar pero sin mariconadas:
ESPALDA
-Remo 90 º 110 kilos x 4series x 5 reps
-remo mancuerna: 40 kilos x 3 series x 8 res
-remo maquina: 90 kilos x 3 series 8 reps y descendentes- 80 kilos x 5 reps- 70 kilos x 5 reps-50 kilos x 5 reps
TRICEPS
-pres agarre cerrado 90 kilos x 4 series x 6 reps
-frances tumbado barra z: 50 kilos x 10 reps 60 kilos x 5 reps- 55 kilos x 2 series x 7/6 reps
-Frances tumbado mancuerna: 20 kilos x 2 series x 6 reps
La segunda serie de remo la he hecho con 120, pero me ha salido mas bien a 45º y como ahora me ha dado por dejar que los discos toquen el suelo para ser mas estricto, he preferido bajar el peso.
El remo con mancuernas bien, he utilizado una barra mas estrecha y me va mejor el agarre, creo que podre meterle mas, (al final vas a tener razón y todo, raul. si es que me picas).
Con el triceps No he querido arriesgar porque estaba solo, pero creo que podía haber subido algo los pesos. de todas formas, llevo toda la semana sin descansar ningún día y ya voy notándolo. cada dos por tres me da un tirón en algún sitio. Asi que mañana relax y termino el sábado, (creo)
ESPALDA
-Remo 90 º 110 kilos x 4series x 5 reps
-remo mancuerna: 40 kilos x 3 series x 8 res
-remo maquina: 90 kilos x 3 series 8 reps y descendentes- 80 kilos x 5 reps- 70 kilos x 5 reps-50 kilos x 5 reps
TRICEPS
-pres agarre cerrado 90 kilos x 4 series x 6 reps
-frances tumbado barra z: 50 kilos x 10 reps 60 kilos x 5 reps- 55 kilos x 2 series x 7/6 reps
-Frances tumbado mancuerna: 20 kilos x 2 series x 6 reps
La segunda serie de remo la he hecho con 120, pero me ha salido mas bien a 45º y como ahora me ha dado por dejar que los discos toquen el suelo para ser mas estricto, he preferido bajar el peso.
El remo con mancuernas bien, he utilizado una barra mas estrecha y me va mejor el agarre, creo que podre meterle mas, (al final vas a tener razón y todo, raul. si es que me picas).
Con el triceps No he querido arriesgar porque estaba solo, pero creo que podía haber subido algo los pesos. de todas formas, llevo toda la semana sin descansar ningún día y ya voy notándolo. cada dos por tres me da un tirón en algún sitio. Asi que mañana relax y termino el sábado, (creo)
peterparker1
heroe desde los 60
altera,altera estas como en tu casa_ducha_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Bien hecho el entreno, Rafita,..pero no he entendido lo de los 120 kilos, ya que no los veo por ningun sitio...Si los has hecho aunque se 45 º, ponlo, jue...
Lo del remo con mancuernas es el serrucho, no?...y que problema tenias?, el agarre?...
SALUDOS COMPI