diario de peter parker

[TerenceHill]

Son unos entrenamientos demenciales, kal,mejor no ponerlos,jejeje.
Quiero estirar la rutina al menos hasta finales de Mayo, que me tomare una semana de descanso, pero ahora ademas incorporare unos dias en el gim, es decir, que pasare a entrenar 6 dias a la semana y algunos incluso dos veces...¿Ves como es mejor no ponerlos?

TUs suplementos los meti en el maletero del coche que te hamandado el canario, terencio,jajaaja.
Esto es lo ultimo que he puesto:


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esos 40kg te saben a poco peter, no me jodas, estas flojo, y dejate el balanceo ostias que te mueves mas que la compresa una coja....

jajaja

saludos spiderman!!!!!!!!!!!!

 

[Kal]

Son unos entrenamientos demenciales, kal,mejor no ponerlos,jejeje.
Quiero estirar la rutina al menos hasta finales de Mayo, que me tomare una semana de descanso, pero ahora ademas incorporare unos dias en el gim, es decir, que pasare a entrenar 6 dias a la semana y algunos incluso dos veces...¿Ves como es mejor no ponerlos?
]

joer macho,con dos cojones si señor jeje
ers un crack

 

[Niko_El_Piko]

Son unos entrenamientos demenciales, kal,mejor no ponerlos,jejeje.
Quiero estirar la rutina al menos hasta finales de Mayo, que me tomare una semana de descanso, pero ahora ademas incorporare unos dias en el gim, es decir, que pasare a entrenar 6 dias a la semana y algunos incluso dos veces...¿Ves como es mejor no ponerlos?

Bue....... campeonato de dementes....

Candidatos:

#1: Iván
#2: Canario
#3: Peter

 

[ivanppolaino]

Bue....... campeonato de dementes....

Candidatos:

#1: Iván
#2: Canario
#3: Peter

ale... y yo por qué?

Si soy el que hace menos el animal ultimamente... si iba a empezar con el cardio esta semana y como mi entrenador me ha dicho que ni lo piense no voy a hacerlo

 

[Niko_El_Piko]

ale... y yo por qué?

Si soy el que hace menos el animal ultimamente... si iba a empezar con el cardio esta semana y como mi entrenador me ha dicho que ni lo piense no voy a hacerlo

Y x historia pasada y reciente.

Mira tus entrenos... cualquier mortal diría que estás loco!

 

[JAVI_BOSS]

1 vota para Ivan y sus entrenos!

 

[JAVI_BOSS]

ein, el ultimo entreno por donde anda, o aun no esta subido¿?, y los videos de porno donde?

 

[peterparker1]

para que veais que no miento cuando digo que mis rutinas estan siendo lago demenciales en este epriodo, os voy a poner la de hoy como ejemplo

PATAS:
-Extensiones: 80kilos x 3 series x 12 reps + descendentes 70 kilos x 6 reps-60 kilos x6 reps-50 kilos x 6 reps
en superserie con:
-Femoral tumbado: 40 kilos x 3 series x 12 reps
-Sentadilla: 100 kilos x 12 reps-100 kilos x 10 reps + 4reps+3reps (rest pause) x 2 series
-PMPR:80 kilos x 3 series x 10 reps
-PM.150 kilos x 3 reps-130 kilos x 2 series x 3 reps

Como veis, pesos moderados pero mucha intensidad. Tiempo total alrededor de 50 minutos

Y esta tarde me voy al gim, aunque aun no tengo muy claro lo que voy a hacer, posiblemente algo de hombros y brazos

 

[Pureta]

¿Y no se te resiente la espalda baja con esas combinaciones de sentadillas y pesos muertos?

 

[peterparker1]

esos 40kg te saben a poco peter, no me jodas, estas flojo, y dejate el balanceo ostias que te mueves mas que la compresa una coja....

jajaja

saludos spiderman!!!!!!!!!!!!

realmente estaba mas concentrado en que la bajada fuese lenta que en la subida, Terence

joer macho,con dos cojones si señor jeje
ers un crack

A por todas, Kal, ya no hay vuelta atras

Bue....... campeonato de dementes....

Candidatos:
#0: Niko
#1: Iván
#2: Canario
#3: Peter

Ahora si veo la lista mas completa,jejeje

ale... y yo por qué?

Si soy el que hace menos el animal ultimamente... si iba a empezar con el cardio esta semana y como mi entrenador me ha dicho que ni lo piense no voy a hacerlo

Y x historia pasada y reciente.

Mira tus entrenos... cualquier mortal diría que estás loco!

Niko tiene razón, Ivan. Tus rutinas agotarían a cualquier mortal, aunque ahora estés mas moderado

ein, el ultimo entreno por donde anda, o aun no esta subido¿?, y los videos de porno donde?

Joder Javi, si a estas alturas no sabes aun encontrar videos pornos en la red...._humillaci

 

[peterparker1]

¿Y no se te resiente la espalda baja con esas combinaciones de sentadillas y pesos muertos?

Un poco si. De hecho empece la sentadilla y el PMPR en superserie pero tuve que bajarme de la burra y hacerlo por separado y con el PM baje el peso porque meti un chepazo en la primera serie, pero al utilizar pesos mas bajos no lega a hacerse demasiado molesto

 

[Ayrton]

Ya veo, ya.... dementemente moderado.

Hombre Niko no se pondría por modestia, pero hasta él debe saber lo demente de sus entrenos. Sí, otro dementemente moderado.

 

[canario72]

para que veais que no miento cuando digo que mis rutinas estan siendo lago demenciales en este epriodo, os voy a poner la de hoy como ejemplo

PATAS:
-Extensiones: 80kilos x 3 series x 12 reps + descendentes 70 kilos x 6 reps-60 kilos x6 reps-50 kilos x 6 reps
en superserie con:
-Femoral tumbado: 40 kilos x 3 series x 12 reps
-Sentadilla: 100 kilos x 12 reps-100 kilos x 10 reps + 4reps+3reps (rest pause) x 2 series
-PMPR:80 kilos x 3 series x 10 reps
-PM.150 kilos x 3 reps-130 kilos x 2 series x 3 reps

Como veis, pesos moderados pero mucha intensidad. Tiempo total alrededor de 50 minutos

Y esta tarde me voy al gim, aunque aun no tengo muy claro lo que voy a hacer, posiblemente algo de hombros y brazos

Gracias, ya tengo entreno para hoy._chino_

 

[peterparker1]

Ya veo, ya.... dementemente moderado.

Hombre Niko no se pondría por modestia, pero hasta él debe saber lo demente de sus entrenos. Sí, otro dementemente moderado.

Por eso le he puesto el primero. Hagamos lo que hagamos siempre sera la mitad de lo quehace el,jajaja

Gracias, ya tengo entreno para hoy._chino_

Ojo con el peso de la sentadilla, raul, que ya llevas las patas tocadas con la primera superserie, ( y mas si tambien haces las descendentes

 

[canario72]

Por eso le he puesto el primero. Hagamos lo que hagamos siempre sera la mitad de lo quehace el,jajaja


Ojo con el peso de la sentadilla, raul, que ya llevas las patas tocadas con la primera superserie, ( y mas si tambien haces las descendentes

Es lo primero que pense al leerlo (nada mas tenemos que ver lo que movistes en sentadilla para ti), pero pienso hacerla igualita, aunque en sentadilla logicamente mueva menos.Pero me llama como siempre la atencion meter meter esa SS antes de Sentadilla, por eso tengo que probarlo jijij.

Bueno igualita pero con mas peso que tu claro esta jajajaja, la unica duda sera el PM por el tema de la espalda baja como ha dicho Pureta, vere como acabo patas y si lo hago o no.

 

[peterparker1]

Es lo primero que pense al leerlo (nada mas tenemos que ver lo que movistes en sentadilla para ti), pero pienso hacerla igualita, aunque en sentadilla logicamente mueva menos.Pero me llama como siempre la atencion meter meter esa SS antes de Sentadilla, por eso tengo que probarlo jijij.

Bueno igualita pero con mas peso que tu claro esta jajajaja, la unica duda sera el PM por el tema de la espalda baja como ha dicho Pureta, vere como acabo patas y si lo hago o no.

A veces en vez de PM meto frontal, aunque no creo que varíe mucho la tensión en la zona lumbar. Por si quieres, hay tienes otra opción para destrozar del todo los cuadriceps

 

[canario72]

A veces en vez de PM meto frontal, aunque no creo que varíe mucho la tensión en la zona lumbar. Por si quieres, hay tienes otra opción para destrozar del todo los cuadriceps

Frontal aunque la barra descanse mas abajo creo que me jodera algo el hombro.

Vere como digo como acabo para meter el PM, que no le estoy dando mucha caña ultimamente precisamente por la espalda baja.

Gracias._chino_

PD: En cuanto al cuidadin con la Sentadilla, para eso estan los seguros je je.

 

[LUCABRASI]

Y dejaste el ejercicio más pesado como el último del día???

 

[peterparker1]

Y dejaste el ejercicio más pesado como el último del día???

Es que si lo pongo antes, no hago los demas

El PM lo pongo en primer lugar si después voy a atacar grupos pequeños como los brazos o los hombros, de lo contrario se va al final y que salga el sol por donde salga, ( y si estoy muy cansado, obviamente, que le den,jejeje

 

[LUCABRASI]

Es que si lo pongo antes, no hago los demas

El PM lo pongo en primer lugar si después voy a atacar grupos pequeños como los brazos o los hombros, de lo contrario se va al final y que salga el sol por donde salga, ( y si estoy muy cansado, obviamente, que le den,jejeje

Hombre, es una buena estrategia...._humillaci