Diario de Pako

Ian44 dijo:
Pakoooooooo....pakilloooooooooooo....toma ecaaaaaaaaaa! _diablo_


No, ahora en serio..... no voy a ser yo el que te recomienda algo ilegal, pero entre nosotros.... ilegal por puro marketing, porque si te metes cafeina anhidrida de farmacia, el corazón se te pone a mil y es igual o más perjudicial que la efedra. El café antes era dopaje y ahora no...dime cuál es el razonamiento, pues? antes era más nocivo que ahora?....puro marketing, lo que yo te diga!


A ver. Anais es un manojo de nervios con patas.... no se puede tomar ni un café, porque si no en el gym, acaba estresando a todo el personal, pero si alguien tiene tolerancia a la cafeina, te aseguro que el ECA, incluso me pone menso nervioso que algunos termogénicos fuertes e incluso que el propio café.

Yo he probado todos los estimulantes "legales" que conozco y solo funcionan bien, el oxi (por la yohimbina sobretodo) y el ECA.... que al fin y al cabo, es efedrina Ilegal en nuestro pais, pero legal en otros, la cafeina tomada por todos los mortales y aspirina que todos conocemos...no es para tanto!


Si ya me dijeras clembuterol, entonces sí que te diría que ojito que hay que tenerle más respeto. Yo una vez quise tomarme clem, pero me rajé.... también le tengo respeto a ciertos químicos, pero el ECA...... no es para tanto y ayuda.


Ahora bien, en algo si que coincido con anais y es que tus sekados son ya de por sí bestiales y con lo voluntarioso que eres con la dieta, solo necesitas seguirla bien y ya defines lo que quieres. Todo lo demás, está en la cabeza y sobretodo con toda esa burrada de suples que te metes...ahorra pasta y si quieres al final de al de fi para darle el último empujon, añades el ECA. Si te tienes que gastar pasta, gastatela en lo que valga la pena...
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que yo sepa Ian, (perdona que te corrija, pero estos temas o se puntualizan o acaban despistando) la efedrina en España no es ilegal teóricamente se dispensa con receta pero en la mayoría de las farmacias, al menos por aquí, te la dispensan sin ningún problema creo que la mala fama se debe a (como todo) las exageraciones que cierta gente comete con ella, que es lo que ha dado lugar a problemas de tipo cardíaco, pero en dosis moderadas no deja de ser un medicamento mas peligroso que la aspirina (Y tomarla en dosis mayores es un gilipollez porque como todos los farmacos, crea tolerancia.
Yo creo que el Clembuterol era mas suave que la efedrina, ( y no digamos que la mezcla ECA), por desgracia ese medicamento si que ya esta retirado del todo, así que o se dirige uno al mercado negro, lo que si que me parece un riesgo no solo innecesario, si no estúpido para nosotros que en definitiva practicamos este deporte como afición o buscamos alternativas.
Como digo, a mi la Eca me funciona bien, pero yo soy muy tolerante a los estimulantes, puedo beberme cinco cafés solos, otros tantos red bull a las diez de la noche que luego dormiré como un bebe.
En lo que si tienes razón, y poca gente creo que lo tiene en cuenta, es que de la mezcla, para mi lo que produce mas taquicardia es la cafeína anhídrida.
El tema esta en conocernos y saber dosificarnos.
Y luego esta el tema ético. Obviamente, si nos suplementamos con Eca, obviamente dejamos de ser "naturales", (aunque para mi utilizando simplemente creatina, que tampoco crece en los arboles, tampoco se es natural9, aunque ahondar en este tema seria hundirse en el eterno debate que como ocurre siempre, no acaba en ninguna parte.

perdón por el off topic, pako. Aunque ya que he empezado, si me permites,te dire que yo como tu, probe todos los suplementos. llegue hasta el punto de montar mi propia tienda de ellos para tener las ultimas novedades a mi disposición y después de tiempo experimentando, he llegado a la conclusión que lo único valido es quizá la creatina, ( y con una buena dieta, tengo mis dudas). El resto, salvo estimulantes tipo cafeína para ayudar en los entrenamientos, me parece tirar el dinero. (E incluyo la suplementacion con proteína

Con la constancia que tienes, Pako y tu fuerza de voluntad, te sobra para conseguir tus objetivos
 
Peker, ya que estás por aquí ..... ni siquiera tomar proteina????

Es que para tomar la cantidad de proteina que queremos, no te resulta muy difícil con la comida sólo? a tí te llega con la comida, Peter?

Y perdón por el offtopic a Pakito

Y un beso Peter guapo.
 
anaisfitness dijo:
Peker, ya que estás por aquí ..... ni siquiera tomar proteina????

Es que para tomar la cantidad de proteina que queremos, no te resulta muy difícil con la comida sólo? a tí te llega con la comida, Peter?

Y perdón por el offtopic a Pakito

Y un beso Peter guapo.
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la proteina como el resto de los macros , los saco de la comida, Anais. como ya llevamos tiempo en esto, debemos saber calcular las cantidades y yo intento que esten equilibradas entre ellas que es lo que mejor me va. No creo que sea tan necesario una cantidad tan elevada de protes, (ni de carbos), como se nos ha inculcado desde siempre. Para mi de 1,5 a 2 gr por kilos de peso corporal debe ser mas que suficiente.
Un besazo, Anais
 
gracias por los comentarios peter.... pero ¿cuánto tiempo llevas en esto?... has montado hasta una tienda de suples.. jeje.. era fisica o online?

yo fuerza de voluntad tengo... pero quiero hacerlo todo perfecto.. y no pue ser jeje


saludos!
Pakillo.
 
pakobull dijo:
gracias por los comentarios peter.... pero ¿cuánto tiempo llevas en esto?... has montado hasta una tienda de suples.. jeje.. era fisica o online?

yo fuerza de voluntad tengo... pero quiero hacerlo todo perfecto.. y no pue ser jeje


saludos!
Pakillo.
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Pues mas de 30 años, pako, así que ya puedes imaginarte la cantidad de veces que he metido la pata
La tienda era física y ademas trabajaba en la linea de suplementos para varios gimnasios de la zona, (por enchufe, que todos los dueños me conocen,jajaja) y de paso asesoraba en lo que podía, aunque confío en que no me hiciesen mucho caso.
Por como yo te veo, haces las cosas realmente bien. ¿se podrían hacer mejor?. No sabría decirte, quizá para mejorar a nivel físico no, pero a nivel psicológico es posible. hay muchos conceptos que han cambiado y aunque a los perros viejos como nosotros nos cuesta digerir, debemos esta abiertos a la experimentación. Como lo que funciona para uno no lo hace para otro, lo que debemos hacer es el ensayo/error y analizar los datos.
Para ti por ejemplo, creo que seria interesante que probases el IF como te decia Ian. te costara, (yo también era de los de doce comidas diarias, incluyendo un batido de madrugada y cuando empece con el era todo escepticismo, pero cuando vi los resultados me quede alucinado). En definición creo que no hay mejor sistema que ese, ni siquiera una dieta clásica de pollo y ensalada pueden darte esa sequedad, (aparte la diferencia a nivel psicológico)
 
peterparker dijo:
que yo sepa Ian, (perdona que te corrija, pero estos temas o se puntualizan o acaban despistando) la efedrina en España no es ilegal teóricamente se dispensa con receta pero en la mayoría de las farmacias, al menos por aquí, te la dispensan sin ningún problema creo que la mala fama se debe a (como todo) las exageraciones que cierta gente comete con ella, que es lo que ha dado lugar a problemas de tipo cardíaco, pero en dosis moderadas no deja de ser un medicamento mas peligroso que la aspirina (Y tomarla en dosis mayores es un gilipollez porque como todos los farmacos, crea tolerancia.
Yo creo que el Clembuterol era mas suave que la efedrina, ( y no digamos que la mezcla ECA), por desgracia ese medicamento si que ya esta retirado del todo, así que o se dirige uno al mercado negro, lo que si que me parece un riesgo no solo innecesario, si no estúpido para nosotros que en definitiva practicamos este deporte como afición o buscamos alternativas.
Como digo, a mi la Eca me funciona bien, pero yo soy muy tolerante a los estimulantes, puedo beberme cinco cafés solos, otros tantos red bull a las diez de la noche que luego dormiré como un bebe.
En lo que si tienes razón, y poca gente creo que lo tiene en cuenta, es que de la mezcla, para mi lo que produce mas taquicardia es la cafeína anhídrida.
El tema esta en conocernos y saber dosificarnos.
Y luego esta el tema ético. Obviamente, si nos suplementamos con Eca, obviamente dejamos de ser "naturales", (aunque para mi utilizando simplemente creatina, que tampoco crece en los arboles, tampoco se es natural9, aunque ahondar en este tema seria hundirse en el eterno debate que como ocurre siempre, no acaba en ninguna parte.

perdón por el off topic, pako. Aunque ya que he empezado, si me permites,te dire que yo como tu, probe todos los suplementos. llegue hasta el punto de montar mi propia tienda de ellos para tener las ultimas novedades a mi disposición y después de tiempo experimentando, he llegado a la conclusión que lo único valido es quizá la creatina, ( y con una buena dieta, tengo mis dudas). El resto, salvo estimulantes tipo cafeína para ayudar en los entrenamientos, me parece tirar el dinero. (E incluyo la suplementacion con proteína

Con la constancia que tienes, Pako y tu fuerza de voluntad, te sobra para conseguir tus objetivos
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Estoy totalmente deacuerdo con eso Peter...

No quería quitarle hierro al asunto del ECA, ya que es potente y no todo el mundo debe tomarla, pero al igual que otros termogénicos cargados a tope de combinados de cafeina anhidrida y otros farmacos y supuestas excelencias de algunas raices y hierbas que por ser naturales, no tiene porque ser menos peligrosas. Además Pako, tiene mucha tolerancia a la cafeina, al igual que tú y yo y por eso lo de mi recomendación o más bien, el dejar de satinizar un producto, por el mero hecho de que no se permita su venta abierta en algunos paises.

Es curioso que me de tanto respeto el clembuterol..... no sé porque me da más yuyu que el ECA. Quizás por el tipo de farmaco que es y el esquema de tomas.... no sé.

Yo también pienso como tú y cada vez más que los suplementos son poco necesarios si se come bien y también estoy deacuerdo en que la creatina, es la que más se nota al tomarla. De hecho, yo ahora mismo me estoy tomando creatina, vitamina c y B y protes y estas últimas más por vicio que otra cosa, pero solo me la tomo en el post entreno. Antes me lo tomaba 3-4 veces al día.

Y por cierto Peter.... cuando pruebes alguna formula para definir mejor cada vez para los que ya tenemos cierta edad, no dejes de decirmelo que ya sabes que te acompaño hasta el ataúd si hace falta _navidad_


Un fuerte abrazo my friend!
 
ya lo he probado... (por cierto, tambien lo contiene como ingrediente el OxyElitePro) no sé si me ayudó... porque como todo lo intento hacer tan estricto, al final no sé qué es exactamente lo que me ayuda a conseguir la sekedad extrema... probablemente sea mi cabezonería jajaja

por eso, en un futuro proximo, os haré caso, e iré reduciendo suplementos, hasta quedarme con lo básico... porque despues de esta definición extrema que voy a hacer, intentaré replantear mis objetivos "de por vida", y mantenerme bastante definido a lo largo de todo el año... y no puedo estar tirando de suplementos toda la vida JAJAJA


saludos,
Pakillo.
 
Me acabo de desayunar un tupper de alubias (400g ya cocinadas) calentitas que me han sabido a gloria!!! JAJAJA
 
Peter, qué elegante eres diciendo las cosas, eres un "amor" hijo ................... siempre comentas desde la empatía, siempre respetas a los demás, siempre reconoces tus errores y eres muy inteligente en tu forma de orientar ...... me caes estupéndamente, qué dulzura de hombre!!!!!!

Pako, qué de acuerdo estoy con Peter, te ha hecho la mejor recomendación que se puede hacer, pero siempre destacando tu voluntad, que tu organigrama es intachable, pero puede ser más llevadero, menos traumático y más económico .... sólo falta que puedas probarlo en momentos en que no te juegues nada ;)

Y ya de paso, Ian y Peter mil gracias a los dos por las recomendaciones de aumentar frecuencia en hombros y bajar pesos. Creo que voy mejor, más progreso y menos dolor _chino_

Un beso a todos!!!!!!
 
anaisfitness dijo:
Peter, qué elegante eres diciendo las cosas, eres un "amor" hijo ................... siempre comentas desde la empatía, siempre respetas a los demás, siempre reconoces tus errores y eres muy inteligente en tu forma de orientar ...... me caes estupéndamente, qué dulzura de hombre!!!!!!

Pako, qué de acuerdo estoy con Peter, te ha hecho la mejor recomendación que se puede hacer, pero siempre destacando tu voluntad, que tu organigrama es intachable, pero puede ser más llevadero, menos traumático y más económico .... sólo falta que puedas probarlo en momentos en que no te juegues nada ;)

Y ya de paso, Ian y Peter mil gracias a los dos por las recomendaciones de aumentar frecuencia en hombros y bajar pesos. Creo que voy mejor, más progreso y menos dolor _chino_

Un beso a todos!!!!!!
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Dáselas a Peter...él me orientó a mi en ese sentido y simplemente, he aprendido a travé de esa recomendación y he añadido alguna pincelada, pero quien me dejó claro cómo podía mejorar hombros...fue él.

Y si no fijate en los pedazo hombros que tiene el amigo...... dos pelotas de futbol el jodío!
 
Hoy he entrenado hombro suavecito.. hacia muuuucho que no hacia hombro... he empezado calentando los rotadores con polea....

a ver si me pongo en serio, que llevaba tiempo sin entrenar hombro, solo hacia los basicos: pierna, pecho y espalda. Ahora voy añadir hombro, abdominales (esos que tengo tan olvidados jiji), y algo de brazo. ;-)

Hoy por la mañana me he visto de fabula... por la tarde me veo algo mas hinchado.. será retencion de liquidos y dilatacion del estomago de beber tanta agua... ahora estoy bebiendo alrededor de 7 litros diarios.

A por la sekedad extrema!!! Nada ni Nadie podrá detenerme, salvo... las malditas lesiones! jajaja


saludos,
Pakillo.
 
anaisfitness dijo:
Peter, qué elegante eres diciendo las cosas, eres un "amor" hijo ................... siempre comentas desde la empatía, siempre respetas a los demás, siempre reconoces tus errores y eres muy inteligente en tu forma de orientar ...... me caes estupéndamente, qué dulzura de hombre!!!!!!

Pako, qué de acuerdo estoy con Peter, te ha hecho la mejor recomendación que se puede hacer, pero siempre destacando tu voluntad, que tu organigrama es intachable, pero puede ser más llevadero, menos traumático y más económico .... sólo falta que puedas probarlo en momentos en que no te juegues nada ;)

Y ya de paso, Ian y Peter mil gracias a los dos por las recomendaciones de aumentar frecuencia en hombros y bajar pesos. Creo que voy mejor, más progreso y menos dolor _chino_

Un beso a todos!!!!!!
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Ian44 dijo:
Dáselas a Peter...él me orientó a mi en ese sentido y simplemente, he aprendido a travé de esa recomendación y he añadido alguna pincelada, pero quien me dejó claro cómo podía mejorar hombros...fue él.

Y si no fijate en los pedazo hombros que tiene el amigo...... dos pelotas de futbol el jodío!
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Gracias a los dos por los elogios. Para alguien como yo que no tiene nada de modesto, son un regalo para el ego,jajaja.
hablando del entrenamiento de hombros y la alta frecuencia, os puedo decir por si os interesa que lo he probado en otros grupos similares, (es decir, pequeños y que reciben un trabajo indirecto constante), como los gemelos y los biceps y puedo deciros que mientras que parece que los gemelos si parecen responder bien, (aunque como sabemos su forma principalmente la determina la genetica) y se notan mas llenos, con los biceps no ha funcionado de la misma forma. Es mas, creo que le trabajo constante a altas repeticiones y con pesos bajos ha ido en detrimento de su volumen. Ahora estoy probando un sistema nuevo que ya os contare. Como sabéis, sigo experimentando.
Lo siento, pako, me estoy apropiando de tu diario,jejeje.

Veo tus nuevas fotos y vuelvo a decirte que tus formas son fantásticas. hay volumen de sobra y no creo que te cueste mucho tiempo definir, porque si te quitas de cuatro a cinco kilos, poca grasa te va a quedar, asi que en mi opinión, podrías hacer una definición pausada, de quitar como mucho medio kilo a la semana para poder seguir entrenando con la suficiente energía y que resalte todo ese musculo que tienes.
Y viendo fotos tuyas anteriores, creo que ya conoces la sequedad extrema, Pako. mas allá de eso, el tema es literalmente secarse y para ello tienes que jugar con la ingesta de agua que imagino que ya sabrás como se hace, (aunque yo no sea partidario de llegar a ese grado de deshidratacion necesaria para que la piel se pegue a los músculos. Te aseguro que he visto a competidores pasándolo verdaderamente mal en tarima a causa de ello)
 
gracias peter.

y puedes poner todos esos buenos consejos en mi diario (mas elogios jeje), que a mi no me molestan, y siempre se aprende algo...

...y yo la verdad me considero un burro entrenando... mas bien lo hago todo por instinto (aunque cada vez voy aprendiendo a no cometer errores)... si puedo mejorar en algo mi cuerpo, no va a ser con dietas, sino con sistemas de entreno nuevos para sorprender a mi cuerpo... aunque por supuesto, mas adelante debo probar la dieta IF :)



saludos!
Pakillo.
 
jajajaja no eres modesto Peter? jajajajajaj

Pakito, siempre pones fotos de tren superior y con las piernotas que tienes, no pones ...............

Pero ya que estamos, tu espalda, tu espalda es la que admite más margen de mejora, ya verás como con los ñaos sacas más dorsales, que es lo que más te falta ahora mismo ........

Pako, anda mídete .. y pon medidas actuales de,

Perímetro brazo, antebrazo, pectoral, hombro, cintura, cadera, muslo, y gemelo.

Peso actual.

Y medidas de muñeca, tobillo, rodilla y cuello.

Anda cariño mío, mídete ;)
 
ok... Anais, me mido lo que quieras... _navidad_


Aqui tienes mis medidas, de cabo a rabo.... __meparto_

cuello = 42cm
hombro = 130cm
pecho relajado = 112cm
pecho tensando = 118cm
biceps izq = 45.5cm
biceps der = 46.5cm
antebrazo izq = 38cm
antebrazo izq = 39cm
muñeca izq = 19.0cm
muñeca der = 19.5cm
cintura = 85cm
cadera1 = 85cm
cadera2 = 95cm
muslo izq = 63cm
muslo der = 63cm
rodilla = 38cm
gemelo izq = 44cm
gemelo der = 45cm
tobillo = 25cm


NOTAS:
- cuello medido a la altura de la nuez
- pecho medido a la altura de los pezones _lengua_
- cintura medida a la altura del ombligo (si hubiera sido recien levantado habría sido menor ;))
- cadera1: medida a la altura del los huesillos bajo mis oblicuos (mas o menos altura de union espalda-gluteo)
- cadena2: medida a la altura de mitad del gluteo
- rodilla: medida a la mitad de la rotula
 
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