Diario de PablosOne
- Iniciador del tema PablosOne
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06marcos06
New member
Buena pata!
Tranquilo, sé que la luz no ayuda, pero lo poco que se ve, se aprecia buena forma y demas.
Por cierto, veo que de patas no te depilas, pero en cambio en la parte ''inglenal-pubica-escrotal'' estas rasuradito.
Asi me gusta que seas higienico_chica_
Jajajajajajaja
Un abrazo tio
Tranquilo, sé que la luz no ayuda, pero lo poco que se ve, se aprecia buena forma y demas.
Por cierto, veo que de patas no te depilas, pero en cambio en la parte ''inglenal-pubica-escrotal'' estas rasuradito.
Asi me gusta que seas higienico_chica_
Jajajajajajaja
Un abrazo tio
PablosOne
New member
Jajajaja las patas solo me las depilo en verano, que e cuando se ven mas. La zona ''inglenal-publica-escrotal'' Tiene que estar siempre rasurá, para que no se quejen, y porque es mas comodo e higienico.
Pd. Tu no querias verme las piernas, querias comprobar otras cosas...jaja
Quoteo el post de la foto.
A peticion de marcos, subo una foto de pierna. No se ve nada bien, por la mierda de camara del telefono y la luz. Me la he hecho como he podido, pero yo creo que algo se aprecia. De gemelos ya subire en cuanto averigue como hacerlas jaja. A ver que os parece, no esta al nivel de galeguiño pero....tampoco creo que este mal.
Última edición:
PablosOne
New member
Gracias fer!
Entreno de hoy: (lo que pone a la derecha tipo +2 es el peso que he añadido o quitado respecto a la semana pasada)
Press banca 90"
Serie 1 7x77.5 (repsxpeso kg)
Serie 2 7x80
" " ". 3 7x80
Dominadas 90"
Serie 1 8x10kg(repsxlastre) +2kg
8x10
6x10 -2kg
Press inclinado 90"
8x62.5(repsxpeso) +2.5kg
8x65
6x67.5 +2.5kg
SS
Remo 90 90"
8x55 +5kg
8x57.5 +2.5kg
10x62.5 +7.5kg
Peso muerto 90"
8x105kg(repsxpeso) +15kg
8x120 +20kg
4x130 +20kg
SS
Press militar
8x50kg(repsxpeso)
7x50 -5kg
Notas: Solo tuve unos 45 minutos para entrenar, con lo cual no pude hacer los fondos y me falto una serie de militar. Respecto al resto, a estado muy bien en general, lo mejor el peso muerto en el que he mejorado una pasada, el remo tuvo bastante mejoria, lo peor las dominadas y el press banca en los que estoy un poco estancado, pero bueno, a seguir dandole! Tambien os queria comentar que en lo que llevo en volumen he subido cerca de 1 kg! ya estoy muuuuy cerca de los 70, a ver si sigue asi la cosa.
Bueno ya he puesto lo mio ahora os toca a vosotros! un saludo
Entreno de hoy: (lo que pone a la derecha tipo +2 es el peso que he añadido o quitado respecto a la semana pasada)
Press banca 90"
Serie 1 7x77.5 (repsxpeso kg)
Serie 2 7x80
" " ". 3 7x80
Dominadas 90"
Serie 1 8x10kg(repsxlastre) +2kg
8x10
6x10 -2kg
Press inclinado 90"
8x62.5(repsxpeso) +2.5kg
8x65
6x67.5 +2.5kg
SS
Remo 90 90"
8x55 +5kg
8x57.5 +2.5kg
10x62.5 +7.5kg
Peso muerto 90"
8x105kg(repsxpeso) +15kg
8x120 +20kg
4x130 +20kg
SS
Press militar
8x50kg(repsxpeso)
7x50 -5kg
Notas: Solo tuve unos 45 minutos para entrenar, con lo cual no pude hacer los fondos y me falto una serie de militar. Respecto al resto, a estado muy bien en general, lo mejor el peso muerto en el que he mejorado una pasada, el remo tuvo bastante mejoria, lo peor las dominadas y el press banca en los que estoy un poco estancado, pero bueno, a seguir dandole! Tambien os queria comentar que en lo que llevo en volumen he subido cerca de 1 kg! ya estoy muuuuy cerca de los 70, a ver si sigue asi la cosa.
Bueno ya he puesto lo mio ahora os toca a vosotros! un saludo
Última edición:
danisanblas
New member
vaya pedazo peso muerto jaja,, muy bien,, y gran entreno pecho-espalda.. ami me parece duro,, por eso lo admiro jejej,, un dia lo intente y acabe casi vomitando xd,, grandes pesos mueves pablo ,, un abrazo
PablosOne
New member
Gracias dani! La verdad es que casi acabo vomitando despues del pm jaja. Fue bastante duro, pero me habria haber podido hacer los fondos...pa la proxima!
Un abrazo
Pd. Tremenda tu principal, vaya espalda que te gastas
Última edición:
PablosOne
New member
Thank you negro! Que tal va todo?
abraham1994
New member
Buen entreno compañero
el press de banca es muy bueno teniendo en cuenta tu peso
un saludo
el press de banca es muy bueno teniendo en cuenta tu peso
un saludo
PablosOne
New member
Gracias chey!
Seguro que lo consigues en definicion, no creo que te cueste demasiado.
Una cosa, pensaste alguna vez en hacer el press banca estilo power? Lo mismo asi podias bajar ma la barra sin que te molestaran los hombros.
PablosOne
New member
Muy bien por suerte. Contento de la vida. Vos?
Me alegro. Yo tambien bien en general! Me han sugerido unos colegas que me haga modelo de calzoncillos jaja, seria la ostia, lo mismo hago un casting xd que pahan mu bien. Entonces estaria todavia mejor Xd
Venga un abrazo black!
PablosOne
New member
Muchas gracias abraham! Pero no se porque he bajado bastante de golpe en el press, a ver si lo recupero.
Buen entreno pablo, estas volviendo al nivel que tenias y eso es bueno
SAludos
Y encuanto lo recupere, a superarlo!
barbaridad de peso muerto!! Enhorabuena
Jaja, la verdad es que hoy tenia en mente superarlo, no esperaba que fuera tanta la mejora xd. A ver wue pasa la semana que viene
Un saludo!
Esos fueron los mejores, y todavia creo que tenho en esos bastante margn para mejorar a corto-medio plazo.
Un abrazo paisano
PablosOne
New member
Entreno de hoy:
Press plano con mancuernas (agarre neutro) (repsxpeso de cada manuerna) 90":
10x28kg 10x30 8x32 7x32
Dominadas supinas(reps) 120":
15 15 9
Curl biceps inclinado (repsxpeso mancuerna):
10x10 8x12 7x12
Press declinado (repsxpeso) 120":
10x70kg 10x80 10x85 10x85
SS
Apertura en polea(repsxpeso)
10x10 10x10 10x10 10x10
Fondos paralelas 90" (reps)
20 15
Curl tricep en polea con cuerda(repsxpeso) 90"
10x25 10x25 10x25
Press banca con 30 kg +-60 reps
Notas: Me habia planteado no entrenar porque me acoste a las 2.30 y me levante a las 6 para estudiar para un examen. Me salio bien el examen y estaba motivao jaja asi que aproveche. Entreno bastante bueno, quite los ejercicios de hombro porque mañana hare piernas y los metere juntos; pero hice biceps, triceps y abs. Subi en todo practiccamente, en la primera serie del declinado meti solo 70 porque probe lo de la doble contraccion pero no me gusto nada en este ejercicio porque tiraba solo de hombros. La superserie mu buena, se noto mucho. Los fondods en paralelas los meti para quemar un poco mas, pero no pude hacer demasiados.
Al final se me dio por pesarme, jaja y he vuelto a y estoy en 71! he subido mas de un kilo esta semana. La verdad es que la rutina la acabo de empezar y ya veo el pecho mas grande, asi de gusto jaja. Es la primera vez que paso de la barrera de los 70 todo un logro!
Venga un saludo
EDITO: se me olvidaba! despues del press plano estuve un rato probando el muscle up, no lo consegui jaja, pero estuve apunto, espero lograrlo algun dia de estos, lo que pasa es que me destrozo los antebrazos xd
Press plano con mancuernas (agarre neutro) (repsxpeso de cada manuerna) 90":
10x28kg 10x30 8x32 7x32
Dominadas supinas(reps) 120":
15 15 9
Curl biceps inclinado (repsxpeso mancuerna):
10x10 8x12 7x12
Press declinado (repsxpeso) 120":
10x70kg 10x80 10x85 10x85
SS
Apertura en polea(repsxpeso)
10x10 10x10 10x10 10x10
Fondos paralelas 90" (reps)
20 15
Curl tricep en polea con cuerda(repsxpeso) 90"
10x25 10x25 10x25
Press banca con 30 kg +-60 reps
Notas: Me habia planteado no entrenar porque me acoste a las 2.30 y me levante a las 6 para estudiar para un examen. Me salio bien el examen y estaba motivao jaja asi que aproveche. Entreno bastante bueno, quite los ejercicios de hombro porque mañana hare piernas y los metere juntos; pero hice biceps, triceps y abs. Subi en todo practiccamente, en la primera serie del declinado meti solo 70 porque probe lo de la doble contraccion pero no me gusto nada en este ejercicio porque tiraba solo de hombros. La superserie mu buena, se noto mucho. Los fondods en paralelas los meti para quemar un poco mas, pero no pude hacer demasiados.
Al final se me dio por pesarme, jaja y he vuelto a y estoy en 71! he subido mas de un kilo esta semana. La verdad es que la rutina la acabo de empezar y ya veo el pecho mas grande, asi de gusto jaja. Es la primera vez que paso de la barrera de los 70 todo un logro!
Venga un saludo
EDITO: se me olvidaba! despues del press plano estuve un rato probando el muscle up, no lo consegui jaja, pero estuve apunto, espero lograrlo algun dia de estos, lo que pasa es que me destrozo los antebrazos xd
Última edición:
abraham1994
New member
felicidades x eso 71kilos
y el entreno muy bueno tmbn
un saludo
y el entreno muy bueno tmbn
un saludo