Diario de PablosOne

PablosOne dijo:
Si, creo que voy a pillar platanos en cuanto vaya al super, que creo que va a ser la mejor opcion. Hoy probe con cacahuetes(que es lo que tenia) y me ha ido bien.

LO QUE ES REALMENTE BESTIAL, SON VUESTROS COMENTARIOS, QUE ME MOTIVAN A SEGUIR DIA A DIA. GRACIAS CRACKS!
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Mas impresionante es ver tu estatura/peso y como estás cabrón!! te cambio el cuerpo!!

No vayas al super, ves al hipercor :D
 
PablosOne dijo:
Entreno de hoy:

Press plano con mancuernas (agarre neutro) (repsxpeso de cada manuerna) 90":
10x24kg 9x26 8x28 8x28

Press declinado (repsxpeso) 120":
10x80kg 10x80 8x85

SS

Cruce de poleas (repsxpeso total)
10x20 10x20 10x20

Press banca con 30 kg +-50 reps

Press militar (repsxpeso) 120":
8x40 8x30 7x30

SS

Elevaciones frontales (repsxpeso mancuerna):
10x8 10x10 9x10

Pajaros (repsxpeso por mancuerna) 45"
10x6 10x6 9x6


Anotaciones: Ha estado bastante duro el entreno me acabaron los hombros y el pecho abrasando. Me ha gustado bastante el press con mancuernas agarre neutro, nunca lo habia hecho, al igual que el cruce de poleas(que estuvo un poco flojillo). El press militar me da vergüenza postearlo porque he empeorado un huevo, despues de todo lo de pecho estaban los hombros KO y no empujaban. Los pajaros tambien fueron un poco ridiculos, pero nunca los habia hecho y tengo que pillarles la tecnica. No hice algun ejercicio porque estaba muuuuuy lleno el gym y estaba todo ocupado.
Al volver del entreno , me moria de hambre como siempre xd, me comi con unos 15 gr de prote, casi un litro de leche y medio paquete de cereales jaja, y eso que me tuve que controlar , que en un rato hay que cenar jaja

venga eso es todo, espero vuestros comments
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buen entreno paisano
destaco plano inclinado y militar
sigue asi
un saludo
 
supercop dijo:
Mas impresionante es ver tu estatura/peso y como estás cabrón!! te cambio el cuerpo!!

No vayas al super, ves al hipercor :D
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Jaja estas to loco, que me vas a querer cambiar el cuerpo tu estas d pm y vas progresando, mi cuerpo se ha quedado asi y no cambia casi el cabron

Acabare yendo al mercadona que es mas barato

GaLeGuiÑo dijo:
buen entreno paisano
destaco plano inclinado y militar
sigue asi
un saludo
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Los dos primeros vale, pero el militar fue ridiculo, no digno de ser nombrado xd, por cierto lo cambie que habia puesto mal el peso ;)

Un saludo tio

06marcos06 dijo:
Si, va muy bien __genial__

Pero lo dicho, sube de patas a ver que tal.
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Me las sacare cuando no tengan agujetas y esten full, aunque no son nada del otro mundo.
 
La serie de 50 repes de press banca debe de dejarte hecho polvo para los hombros, yo la incluiria como ultimo ejercicio, junto con unas elevaciones laterales en polea baja a muy altas repes tb para terminar de rematar el asunto :)

buen entreno!! El press plano con mancuernas es lo mejor que existe, yo lo he notado MUCHO :D
 
wake dijo:
La serie de 50 repes de press banca debe de dejarte hecho polvo para los hombros, yo la incluiria como ultimo ejercicio, junto con unas elevaciones laterales en polea baja a muy altas repes tb para terminar de rematar el asunto :)

buen entreno!! El press plano con mancuernas es lo mejor que existe, yo lo he notado MUCHO :D
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Si, me los ha jodido bastante y supongo que fue la causa por la que fue tan mal el militar, deberia haberla hecho de ultima como dices, de todas formas hago la banca estilo power con lo que tira mas de pecho. Estoy pensando en meter al acabar los entrenos series a muy altas repes, que he leido que va muy bien para la recuperacion.

Si , me ha gustado probe con el agarre prono y neutro, y me quedo con el segundo, las muñecas estan mad comodas
 
Buen entreno. Le metiste harta caña a tus hombros y a tu pecho jaja. Manejas buen peso en ese press plano mancuernas. Personalmente se me hace más difícil con mancuernas que con barra jaja, las mancuernas pierdo el equilibrio.

Sigue así!
 
buen entreno el de ayer pablo, como para q no terminen largando humo esos hombros despues de tan tremendo entreno eh! los pesos son muy buenos, alfinal los jueves quedaron como pecho-hombro?¿ xD

saludos
 
FernandoR dijo:
Buen entreno. Le metiste harta caña a tus hombros y a tu pecho jaja. Manejas buen peso en ese press plano mancuernas. Personalmente se me hace más difícil con mancuernas que con barra jaja, las mancuernas pierdo el equilibrio.

Sigue así!
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Si se hace mas dificil con mancuernas, te recomiendo que pruebes con el agarre neutro que es mas estable. Y para lo del equilibrio, no hay nada como practicar, te falla un par de veces, pero enseguida mejorana los estabilizadores.

Heandress dijo:
buen entreno el de ayer pablo, como para q no terminen largando humo esos hombros despues de tan tremendo entreno eh! los pesos son muy buenos, alfinal los jueves quedaron como pecho-hombro?¿ xD

saludos
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jaja, si que quemaron los hombros si. Que va, queria haber metido trapecios y antebrazo, pero no me dio tiempo.

salu3
 
abraham1994 dijo:
me suscribo

un saludo
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Bienvenido seas abraham! espero tus opiniones y criticas
un saludo


A peticion de marcos, subo una foto de pierna. No se ve nada bien, por la mierda de camara del telefono y la luz. Me la he hecho como he podido, pero yo creo que algo se aprecia. De gemelos ya subire en cuanto averigue como hacerlas jaja. A ver que os parece, no esta al nivel de galeguiño pero....tampoco creo que este mal.

pierna.jpg
 
jajajaja ya te la mandaste cabroncete, ni que mi pierna fuese gran cosa, no tienes tanto volumen como yo pero se ven curraditas( se nota perfectamente las curvas exteriores del cuadriceps).Tu torso está bien mejor que las patas sin duda pero no las tienes mal, mejor que mucha gente.
A seguir rompiendotelas en cada entreno paisano ( eres gallego pero que estas viviendo en Madrid?? )
Un saludo.
 
GaLeGuiÑo dijo:
jajajaja ya te la mandaste cabroncete, ni que mi pierna fuese gran cosa, no tienes tanto volumen como yo pero se ven curraditas( se nota perfectamente las curvas exteriores del cuadriceps).Tu torso está bien mejor que las patas sin duda pero no las tienes mal, mejor que mucha gente.
A seguir rompiendotelas en cada entreno paisano ( eres gallego pero que estas viviendo en Madrid?? )
Un saludo.
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a seguir currandolas, tu lo has dicho! Mi objetivo para las patas es sobre todo que se marquen las curvas del cuadriceps, no quiero mucho mas volumen en este musculo. Me imagino que lo conseguire entrenando fuerza. Y para el gemelo, ganar el maximo volumen que pueda.

La verdad es que soy de Zaragoza jaja, pero he vivido practicamente toda mi vida en La coruña, con lo que me considero gallego, y todo el mundo me dice que lo soy por mi acento. Ahora estoy viviendo en madrid porque me vine a una uni de aqui.
 
PablosOne dijo:
a seguir currandolas, tu lo has dicho! Mi objetivo para las patas es sobre todo que se marquen las curvas del cuadriceps, no quiero mucho mas volumen en este musculo. Me imagino que lo conseguire entrenando fuerza. Y para el gemelo, ganar el maximo volumen que pueda.

La verdad es que soy de Zaragoza jaja, pero he vivido practicamente toda mi vida en La coruña, con lo que me considero gallego, y todo el mundo me dice que lo soy por mi acento. Ahora estoy viviendo en madrid porque me vine a una uni de aqui.
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jaja algo similar a lo que me pasa a mí, soy gallego pero llevo años por canarias y la gente me toma como un canario más jajajaj
pues ya sabes a matarte con las patas, sobre lso gemelos tienes lo mismo objetivos que yo, que rutina sigues para ellos ???
un saludo paisano jajaaj
 
GaLeGuiÑo dijo:
jaja algo similar a lo que me pasa a mí, soy gallego pero llevo años por canarias y la gente me toma como un canario más jajajaj
pues ya sabes a matarte con las patas, sobre lso gemelos tienes lo mismo objetivos que yo, que rutina sigues para ellos ???
un saludo paisano jajaaj
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que vives en canarias???

pues la verdad es que a los gemelos no les he dado prioridad ultimamente, vamos que casi no los he tocado xd. Ahora les estoy dando en la prensa series de 10 o mas reps, y elevaciones de talon. Lo que mejor me ha va es hacer muuuuuuuchas reps, mas que peso para que crezcan, y creo que lo mejor para este musculo es la bici jaja. Las temporadas en las que les he metido peso, practicamente ni se han inmutado.
 
PablosOne dijo:
que vives en canarias???

pues la verdad es que a los gemelos no les he dado prioridad ultimamente, vamos que casi no los he tocado xd. Ahora les estoy dando en la prensa series de 10 o mas reps, y elevaciones de talon. Lo que mejor me ha va es hacer muuuuuuuchas reps, mas que peso para que crezcan, y creo que lo mejor para este musculo es la bici jaja. Las temporadas en las que les he metido peso, practicamente ni se han inmutado.
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jaja si vivo en canarias jejejeje
esas ejerciciuos son los que hago yo actualmente en SS para estos gemelos, entonces voy bien.
Lo de la bici está bien pero aquíi en canarias si quieres coger una bici tienes que llevar una bombona de oxígeno en la espalda ( todo subidas y bajadas apenas hay terreno llano xD ).
un saludo
 
GaLeGuiÑo dijo:
jaja si vivo en canarias jejejeje
esas ejerciciuos son los que hago yo actualmente en SS para estos gemelos, entonces voy bien.
Lo de la bici está bien pero aquíi en canarias si quieres coger una bici tienes que llevar una bombona de oxígeno en la espalda ( todo subidas y bajadas apenas hay terreno llano xD ).
un saludo
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jaja, en ese caso me imagino que las bicis estaticas serviran xd
 
PablosOne dijo:
jaja, en ese caso me imagino que las bicis estaticas serviran xd
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jajajaja sisi otra cosa no me queda xD
 
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