Davison
Miembro de Oro
jajaja es lo que tienen estas fechas!!yo estoy igual ahora toca ponerse en serio...coger kilos hasta abril y ver que tal se da el secado este año.. ANIMO GUAPAA
Diario de Nutela, aprendiendo....
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jajaja es lo que tienen estas fechas!!yo estoy igual ahora toca ponerse en serio...coger kilos hasta abril y ver que tal se da el secado este año.. ANIMO GUAPAA
Nutela
New member
Graciassss, te deseo lo mismo _abrazo_feliz año 2011 amiga nuteeeeee!... espero que este año nuevo este lleno de bendiciones para ti y para los tuyos! exitos!!
Yo voy a hacer igual que tú, a ver si cojo un par de kilos _abrazo_
Carol, la foto es de este verano..... y me veía fatal _mmmmm_
Una imagen vale más que mil abdominales.
Nada que decir, sigue así.
Gracias a todos por lo de las abdominales, pero la foto es de este verano y yo no es que me viera muy bien _mmmmm_
cosmika
Retomando!
Pero un poquito de por favor Nutellita!! Tienes que sentirte bien con ese abdomen tan marcadito que tienes!!..Y con 2 embarazos encima UFF!!, qué exigente eres niña mía!, deberías estar agradecida con esa figura y esa excelente genética...Madre de Dios!, si me vieras la panza....
PD:es más!, te la voy a mostrar para que no te quejes...
Nutela
New member
"Si la vida te da mil razons para llorar, demuestra que tienes mil y una razones para soñar, haz de tu vida un sueño y de tus sueños una realidad.FELIZ AÑO NUEVO"
RUTINA 3 DE ENERO 2011
*Sentadilla profunda 3x12--20 kilos
*PM Rumano 3x10--20 kilos
*Buenos dias 3x10--20 kilos
*Aductores 50 repes
*
*Barbell glute bridge 3x12--15 kilos
*Single leg hip trusst 3x15--15 kilos (le he metido peso, lo que he sufrido....)
ABS
*Elevaciones 3x20
*Crunc 3x20
CARDIO......_dormir_, ESTABA DESGANADA DE ESTOS DIAS Y HE HECHO LA RUTINA MUY TARDE, HE AÑADIDO PESO Y MUY BIEN, HOY ME TOCABA TORSO, PERO COMO NO HICE PIERNA EL OTRO DIA, ME APETECÍA METER CAÑA A LA ZONA QUE + ME INTERESA, ESO ES TODO _coti_
RUTINA 3 DE ENERO 2011
*Sentadilla profunda 3x12--20 kilos
*PM Rumano 3x10--20 kilos
*Buenos dias 3x10--20 kilos
*Aductores 50 repes
*
*Barbell glute bridge 3x12--15 kilos
*Single leg hip trusst 3x15--15 kilos (le he metido peso, lo que he sufrido....)
ABS
*Elevaciones 3x20
*Crunc 3x20
CARDIO......_dormir_, ESTABA DESGANADA DE ESTOS DIAS Y HE HECHO LA RUTINA MUY TARDE, HE AÑADIDO PESO Y MUY BIEN, HOY ME TOCABA TORSO, PERO COMO NO HICE PIERNA EL OTRO DIA, ME APETECÍA METER CAÑA A LA ZONA QUE + ME INTERESA, ESO ES TODO _coti_
Lacn99
New member
Nutela
New member
Muchas gracias por los elogios, sé que despues de dos embarazos no estoy tan mal, pero la verdad no me acabo de ver y no lo digo para que me regaleis el oido , sinó porque es cierto no me acabo de ver bien, a lo mejor soy demasiado exigente, pero es por dias, hay dias que no me veo tan mal pero otros...., y no soy por ello una persona que se fije en el físico o solo piense en eso, pero bueno son ralladas de mujeres jeje
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
que psa nutelita
gandula mira que no hacer cardio _latigo2_
el netreno se ve bien
me gustan esas sentadillas e el PM
sigué asi mujercitaa
animos y un beso _beso_
Nutela
New member
Gracias Lanc 20/10 jajaja _abrazo_
Añadiré entonces un ejercicio de cuadricepsbuen entreno, lo unico esque yo le añadiria otro ejercicio mas para los cuadriceps!
Llevo unos dias muy moviditos, y hoy he empezado el entreno a las 8 de la tarde......_mmmmm_
Tamara2
:)
Muy buen entreno eh!!!_cintura_
Aunque yo le habria metido unas zancadas con peso, y por el cardio ni te preocupes, no estas para peder mucha grasa... ademas, que despues de la patas es normal que no puedas hacer nada de cardio, a mi me pasa lo mismo...ejejejee, ya lo sabes
Bezoz...._mamada_
Lacn99
New member
jajaja seguro que te estabas describiendo a ti misma xD... _iloveu_
