Diario de Nutela, aprendiendo....

"VIVERE MEMENTO" acuerdate de vivir.


RUTINA 29 DE DICIEMBRE

*Aperturas de mancuernas 3x10--4 kilos
*Pullover 3x10--10 kilos
*Press hombro mancuerna 3x10--4 kilos
*Remo con mancuerna 3x8--10 kilos _loco_
*Elevaciones laterales 3x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 3x8, 3x10, 3x10--7 kilos


ABS

*3X20 Encogimientos
*3X20 Crunch
*3x20 Elevaciones


He empezado la rutina con 5 minutos de calentamiento en steeper, hoy he subido el peso en remo, pero lo he bajado en elevaciones laterales porque con cuatro kilos no podía _adios_, pero en cambio el remo me ha costado sudores pero lo he aguantado bastante bien. Despues de los abs, al fin he podido con el cardio y he hecho 25 minutos, dias atrás no me encontraba muy bien, así que se debía a eso. Bueno, esta es mi rutina de hoy _abrazo_
 
Nutela dijo:
"VIVERE MEMENTO" acuerdate de vivir.


RUTINA 29 DE DICIEMBRE

*Aperturas de mancuernas 3x10--4 kilos
*Pullover 3x10--10 kilos
*Press hombro mancuerna 3x10--4 kilos
*Remo con mancuerna 3x8--10 kilos _loco_
*Elevaciones laterales 3x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 3x8, 3x10, 3x10--7 kilos


ABS

*3X20 Encogimientos
*3X20 Crunch
*3x20 Elevaciones

He empezado la rutina con 5 minutos de calentamiento en steeper, hoy he subido el peso en remo, pero lo he bajado en elevaciones laterales porque con cuatro kilos no podía _adios_, pero en cambio el remo me ha costado sudores pero lo he aguantado bastante bien. Despues de los abs, al fin he podido con el cardio y he hecho 25 minutos, dias atrás no me encontraba muy bien, así que se debía a eso. Bueno, esta es mi rutina de hoy _abrazo_
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nutelita por aqui estoy ma pasrte mi humilde opinión:

grande ese curl concentrado
el remo bien también
por lo demas lo veo bienb como te dije alguna otra vez metes ejercicios básicos que son los más importantes.
esos abs geniales
bueno ahi dejo es mujer
va sigue dandole día a día y veras resultados :)
un beso y un saludo _abrazo_
 
Gracias Galle, sigo con los básicos que estoy empezando, + adelante cambiaré la rutina, de momento con esta estoy contenta y como me habeis dado vuestra aprobación, todavía mejor._abrazo_
 
Ahora el proximo dia no bajes los pesos, intenta mantenerlos y si puedes sube un poco los kg

besos
 
bruce dijo:
Ahora el proximo dia no bajes los pesos, intenta mantenerlos y si puedes sube un poco los kg

besos
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+1 con bruce manten mínimo esos pesos y si los puedes subir mejor :)
Nutela dijo:
Eso es lo que quiero, pero no podía con las elevaciones laterales y he tenido que bajar el peso, _comorr_
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yo también baje en ese militar hoy pero el tema no son los pesos sí no trabajar bien :) _abrazo_
 
Nutela dijo:
"VIVERE MEMENTO" acuerdate de vivir.


RUTINA 29 DE DICIEMBRE

*Aperturas de mancuernas 3x10--4 kilos
*Pullover 3x10--10 kilos
*Press hombro mancuerna 3x10--4 kilos
*Remo con mancuerna 3x8--10 kilos _loco_
*Elevaciones laterales 3x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 3x8, 3x10, 3x10--7 kilos


ABS

*3X20 Encogimientos
*3X20 Crunch
*3x20 Elevaciones


He empezado la rutina con 5 minutos de calentamiento en steeper, hoy he subido el peso en remo, pero lo he bajado en elevaciones laterales porque con cuatro kilos no podía _adios_, pero en cambio el remo me ha costado sudores pero lo he aguantado bastante bien. Despues de los abs, al fin he podido con el cardio y he hecho 25 minutos, dias atrás no me encontraba muy bien, así que se debía a eso. Bueno, esta es mi rutina de hoy _abrazo_
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Tus pesos están bien, sobretodo en los curls y remo. ; )

Ahora, mis sugerencias:
- Mete un ejercicio de press para el pecho, de primero.
- Si puedes, mete un remo con barra de primero en espalda.
- Falta un ejercicio de triceps. :(
Deberías meter unas extensiones por sobre la cabeza (copa), patadas de triceps o triceps a la frente, el que te guste más.


Por cierto, no entendí lo del curl... será que querías decir: 3X8-10-10 ???
Eso me temo. __genial__


Eso sería, y nada, ahora, a seguir con ánimos !!!

Un saludo. _abrazo_
 
De acuerdo con los camaradas, sigue así.

PD: Segrego insulina cada vez que leo tu nick, maldición.
 
Xplicit dijo:
Tus pesos están bien, sobretodo en los curls y remo. ; )

Ahora, mis sugerencias:
- Mete un ejercicio de press para el pecho, de primero.
- Si puedes, mete un remo con barra de primero en espalda.
- Falta un ejercicio de triceps. :(
Deberías meter unas extensiones por sobre la cabeza (copa), patadas de triceps o triceps a la frente, el que te guste más.


Por cierto, no entendí lo del curl... será que querías decir: 3X8-10-10 ???
Eso me temo. __genial__


Eso sería, y nada, ahora, a seguir con ánimos !!!

Un saludo. _abrazo_
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Gracias Xplicit por tus sugerencias,las tengo en cuenta y aplicaré, pero ahora las preguntas, si meto los ejercicios que tu me dices, por ejemplo el remo con barra, tengo que quitar el remo con mancuerna ?? . Se me olvidó poner el ejercicio de triceps, ahora edito, hice triceps v. En el curl quise decir eso jaja. _abrazo_
 
Si metes el Remo con barra, debes dejar el otro también.
La razón es para meter más volumen de entrenamiento a ése grupo muscular. ; )
Creo que sólo con el remo con mancuerna te queda muy corto.

Fíjate que haces 2 ejercicios para el hombro siendo que es un grupo menor que la espalda y el pecho. Aunque bueno, el pullover podría considerarse un ejercicio de Pecho-Dorsal...
A mi la verdad no me gusta el pullover ajajajaja, lo veo super incómodo. :S

Ahora pregunto yo jejejeej, vas a un gym o entrenas en casa ???
A que te refieres con triceps V ??? triceps en polea con maneral V ???


Un abrazo.
 
Xplicit dijo:
Si metes el Remo con barra, debes dejar el otro también.
La razón es para meter más volumen de entrenamiento a ése grupo muscular. ; )
Creo que sólo con el remo con mancuerna te queda muy corto.
OK, así lo haré.
Fíjate que haces 2 ejercicios para el hombro siendo que es un grupo menor que la espalda y el pecho. Aunque bueno, el pullover podría considerarse un ejercicio de Pecho-Dorsal...
A mi la verdad no me gusta el pullover ajajajaja, lo veo super incómodo. :S
A mi en cambio no me resulta incómodo.
Ahora pregunto yo jejejeej, vas a un gym o entrenas en casa ???
Entreno en casa con unas pesas de la maricastaña jeje, pero es lo que hay.
A que te refieres con triceps V ??? triceps en polea con maneral V ???
Es uno que estiras los dos brazos por encima de la cabeza, sujetas la pesa con las dos manos y doblas los codos para atrás, me has entendido ? jaja

Un abrazo.
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_abrazo_
 
jajaajaj, ok, entiendo. ; )

Es que ese se conoce como "Copa de triceps" jejejeje. El V, es cuando lo haces en polea y utilizas el maneral de ésa forma.
 
Nutela, tu entreno me ha parecido estupendo. Y a mí tus pesos me parece que están bien. Los mios son todavía más bajos. Y es que una empieza con lo que tiene y con lo que puede, que la fuerza no nos viene como a Popeye, comiendo espinacas. Además no dicen que más que el peso importa la técnica y la constancia. Pues eso.

Sigue adelante.
 
Nuteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeela
Pero de dónde sacas esas fuerzas para hacer un curl con 7 KG?????
Qué cracka que estás hecha eh!
Muakis
 
Vaya, vaya... que se nos está poniendo fuerte la Noci!!! _guerra_

Así me gusta, carajo. _latigo2_



P.D.: Yo ese ejercicio de tríceps que dices, lo conozco como press francés._porro_
 
Catira dijo:
Vaya, vaya... que se nos está poniendo fuerte la Noci!!! _guerra_

Así me gusta, carajo. _latigo2_



P.D.: Yo ese ejercicio de tríceps que dices, lo conozco como press francés._porro_
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+1 se está poniendo hermosita la niña ( más aun XD )
yo también lo llamo asi catira
 
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