OPOS 2.0: Semana 26 - Sábado
Calentamiento: 10-15' CC, incluyendo cambios de ritmo y ejercicios de movilidad articular.
2 x 400m
1. 1'
2. 1' 7''
Enfriamiento (10' CC) y estiramientos.
Notas: Iba a llevar la cámara, pero con la niebla que había y luego la leve llovizna, pues nada.
La pista estaba mojada y tuve que correr pegado a la línea que separa el primer carril del contiguo, ya que, cuanto más al centro, más desgastado está el tartán y se forman pequeños charcos... vamos, que paso de sustos y menos a estas alturas.
El 1er 400... precioso. Cada zancada era una replica de la anterior y la respiración fue ideal. Muy satisfecho.
Una media de 24km/h (ó 6.6m/s).
El 2ndo ya fue más flojillo y, para rematar, cometí la novatada de parar bruscamente y se me congestionó el glúteo izquierdo. Insoportable. Tuve que tumbarme en una banca en los vestuarios y estirar bastante, sudando por 10' del dolor.
Total, que lo dejé, ya que de ahí a una contractura no hay nada y como que no me apetece nada lesionarme, vamos.
