Diario de MORON

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El jalon trasnuca muy bueno,85 kilos estan genial!

y el peso muerto de puta madre tambien!

un saludo!
 
mentzerito dijo:
Buen entreno pero porque dices que no vuelves hacer mas los dippings? A mi me gusta ese ejercicio para hacer de vez en cuando jeje. Y tu peso muerto como lo haces? el convencional? llegas a tocar los discos al suelo o no?
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Los dippings no los vuelvo a hacer porque como el peso me lo tengo que poner en las piernas los discos no se paran de mover para todos lados mientras subo y bajo,y es un rollazo,aunque el ejercicio en si me gusta mucho.El PM es el convencional y si toco con los discos el suelo

1saludo mecherito
 
Ivan263 dijo:
El jalon trasnuca muy bueno,85 kilos estan genial!

y el peso muerto de puta madre tambien!

un saludo!
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Gracias Ivan!! el jalon me costo lo suyo sacarmelo con ese peso,el peso muerto lo veo muy mediocre cuando comparo pesos en otros diarios,pero seguire dandole duro

1saludo
 
Lunes 16-3-09

PECHO-BICEPS

Press plano 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70g) 1x6(80kg)

Press inclinado 1x12(40kg) 1x10(50kg) 1x8(60kg) 1x6(70kg)

Press declinado mancuerna 3x10(22kg) esto a estao mu flojo porque no podia coje otras mas grandes

Aperturas en maquina 1x10(90kg) 2x8(96kg) el pecho parecia que iva a rebentar ya

Biceps barra z 1x10(28kg) 1x8(38kg) 1x6(42kg)

Curl en polea a 1 mano 1x10(8kg) 1x8(13kg) 1x8(15kg)

Curl concentrado 1x10(12kg) 1x8(16kg) 1x8(18kg)
 
moron177 dijo:
Los dippings no los vuelvo a hacer porque como el peso me lo tengo que poner en las piernas los discos no se paran de mover para todos lados mientras subo y bajo,y es un rollazo,aunque el ejercicio en si me gusta mucho.El PM es el convencional y si toco con los discos el suelo

1saludo mecherito
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Hombre a mi no se mueven los discos...aparte cuantos discos le llegas a poner ??? Yo lo hacia como mucho con uno de 20 y no se me caia ni movia.. nose. Luego tambien puedes probar con una macuerna si eso. Un saludo moroxD

Y en el peso muerto flexionas bastantes las piernas o te "agachas mas de espalda?
 
mentzerito dijo:
Hombre a mi no se mueven los discos...aparte cuantos discos le llegas a poner ??? Yo lo hacia como mucho con uno de 20 y no se me caia ni movia.. nose. Luego tambien puedes probar con una macuerna si eso. Un saludo moroxD

Y en el peso muerto flexionas bastantes las piernas o te "agachas mas de espalda?
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bajo un poco las piernas,pero sobre todo la espalda!
 
moron177 dijo:
Lunes 16-3-09

PECHO-BICEPS

Press plano 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70g) 1x6(80kg)

Press inclinado 1x12(40kg) 1x10(50kg) 1x8(60kg) 1x6(70kg)

Press declinado mancuerna 3x10(22kg) esto a estao mu flojo porque no podia coje otras mas grandes

Aperturas en maquina 1x10(90kg) 2x8(96kg) el pecho parecia que iva a rebentar ya

Biceps barra z 1x10(28kg) 1x8(38kg) 1x6(42kg)

Curl en polea a 1 mano 1x10(8kg) 1x8(13kg) 1x8(15kg)

Curl concentrado 1x10(12kg) 1x8(16kg) 1x8(18kg)
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Estás atascado en pecho? veo q no pasas de los 80kg en banca. Buen entreno. Las aperturas supongo q en máquina.
 
mamons dijo:
Estás atascado en pecho? veo q no pasas de los 80kg en banca. Buen entreno. Las aperturas supongo q en máquina.
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En pecho toi atascadisimo,no hay quien me saque de ese peso,ademas en las 2 ultimas repeticiones o en la ultima me tienen que ayudar un pelin normalmente.Y las aperturas tengo puesto que son con maquina,como es logico xD

1saludo Gay
 
moron177 dijo:
En pecho toi atascadisimo,no hay quien me saque de ese peso,ademas en las 2 ultimas repeticiones o en la ultima me tienen que ayudar un pelin normalmente.Y las aperturas tengo puesto que son con maquina,como es logico xD

1saludo Gay
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pues realiza series a repes bajas durante un tiempo
 
moron177 dijo:
Lunes 16-3-09

PECHO-BICEPS

Press plano 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70g) 1x6(80kg)

Press inclinado 1x12(40kg) 1x10(50kg) 1x8(60kg) 1x6(70kg)

Press declinado mancuerna 3x10(22kg) esto a estao mu flojo porque no podia coje otras mas grandes

Aperturas en maquina 1x10(90kg) 2x8(96kg) el pecho parecia que iva a rebentar ya

Biceps barra z 1x10(28kg) 1x8(38kg) 1x6(42kg)

Curl en polea a 1 mano 1x10(8kg) 1x8(13kg) 1x8(15kg)

Curl concentrado 1x10(12kg) 1x8(16kg) 1x8(18kg)
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Que pasa tio, buen entrenamiento, muy parecido al mio, pero con mas peso jajaja! H
 
Sino llévate una foto de ésta y ya verás cómo sube sola la barra
This image has been removed!

A ver qué barra pensamos, q yo hablo del press de banca
 
Podrias empezar con alguna progresion para press de banca o sino usar algun ejercicio asistencial para pecho como board press o floor press en vez de. Seguro que con eso mejoras.
 
gianmrster dijo:
Podrias empezar con alguna progresion para press de banca o sino usar algun ejercicio asistencial para pecho como board press o floor press en vez de. Seguro que con eso mejoras.
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el floor press me resulta incomodisimo y el board press ni idea de lo que es
De todas formas me voi a esperar hasta final de mes para meter cambios

saludos
 
joder colega! Yo empecé con 17 añitos también a hacer pesas y machacaba a mis compañeros de gimnasio, pero joder... quien me diese tener el nivel que tienes tú!

Enohorabuena y sigue dándole así, que además se ve que estás informado y controlas!
 
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